Йога СМЕХА и СМЕХОТЕРАПИЯ
Говорят, что СМЕХ продлевает жизнь. А знали Вы, что смех еще помогает и похудеть? Так вот в добавление к прошлому посту, позвольте дать Вам еще один совет:
«Больше смейтесь! Это еще один фактор для похудения.»
И нет, это не шутка, а результаты вполне серьезного рандомизированного клинического исследования. Еще в 2022 году японские ученые доказали: смехотерапия помогает не только улучшить психологическое состояние, но и снизить вес, и в целом значительно улучшить здоровье при метаболическом синдроме. Метаболический синдром — это патологическое состояние, которое сочетает висцеральное (абдоминальное) ожирение, гипертонию, нарушения углеводного обмена (инсулинорезистентность или сахарный диабет) и жирового обмена (дислипидемия). Метаболический синдром значительно повышает риски развития сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний, таких как инфаркт миокарда, инсульт, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца. Но вернёмся к нашему исследованию. 235 его участников в возрасте от 40 до 79 лет прошли 12-недельную комплексную программу смехотерапии, которая включала в себя лекции о пользе смеха, просмотр комедийных шоу, а также йогу смеха — специальные дыхательные практики, которые заново учат взрослых смеяться, как в детстве. ❗️И это сработало: снизился и индекс массы тела, и обхват талии, и показатели физического благополучия, и общее психологическое состояния. Конечно, смех не заменит сбалансированный рацион и адекватные физические нагрузки, но он однозначно поможет снизить уровень стресса, который негативно влияет на вес и здоровье в целом. ❗️Так что меньше хмурьтесь и больше смейтесь. Смех- продлевает жизнь! Всем отличного дня и вечера, не смотря на грозу⚡️(для тех, кто в Москве) Ваш Доктор Лазуренко