13 Лучших протеинов 2026 года - Рейтинг по составу, вкусу и цене за порцию

Лучший протеин - тот, который закрывает дневную норму белка и который вы допьете до дна, а не бросите на середине банки из-за вкуса или тяжести в животе. Разбираемся, какой протеин лучше выбрать для восполнения белка, если еды не хватает: после тренировки, на завтрак или вместо перекуса из автомата.

В рейтинг попали лучшие протеины 2026 года для разных задач: сывороточные от известных брендов, недорогие банки на каждый день, многокомпонентные смеси и варианты с особенностями - без сахара, с говяжьим белком, с коллагеном. Из рейтинга вы узнаете, чем сыворотка отличается от комплекса на практике, сколько белка получается в стакане, когда переплата за бренд оправдана и почему процент белка на банке не всегда говорит о качестве.

Мы смотрели на то, что важно человеку, который пьет протеин каждый день:

Ниже - лучшие протеины для разных целей: от первой банки для пробы до большого запаса на пару месяцев👇

Лучшие сывороточные протеины от проверенных брендов

Недорогие сывороточные протеины на каждый день

Многокомпонентные протеины для сытости и на вечер

Протеины с особенностями: без сахара, с говяжьим белком и коллагеном

Gold Standard много лет держится в списках лучших сывороточных протеинов, и дело не в рекламе. Основа здесь - изолят сывороточного белка, к нему добавлены концентрат и пептиды. На порцию около 30 граммов приходится 24 грамма белка, а это хороший показатель для смеси, в которой еще есть вкус и подсластитель.

В шейкере протеин растворяется за десяток встряхиваний, даже на холодной воде комков почти не остается. Вкус ванильного мороженого спокойный, без химической остроты, поэтому порошок легко уходит не только в коктейль, но и в овсянку, сырники или утренний кофе вместо сливок. Около 5,5 грамма BCAA на порцию приятно, но покупают его не за аминокислоты, а за предсказуемость: банка за банкой вкус и растворимость одинаковые.

Банки на 682 грамма хватает примерно на три недели при одной порции в день. Если пить протеин постоянно, выгоднее искать большой объем, в пересчете на грамм белка он заметно дешевле.

Кому подойдет Optimum Nutrition Gold Standard: тем, кто покупает первую банку и не хочет рисковать, людям с чувствительным пищеварением, для которых изолят переносится легче концентрата, и всем, кто ценит стабильный вкус.

✅ Плюсы:

❌ Минусы:

✍ Отзыв: «Перепробовал штук пять разных протеинов и вернулся к этому. Утром кладу ложку в кофе с молоком, получается как латте, только сытнее. Жена сначала смеялась, теперь сама ворует из банки для своей овсянки».

👉 Узнать цену на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/syvorotochnyy-protein-optimum-nutrition-gold-standard-100-whey-682-gr-vanilnoye-morozhenoye/5092707597

У Scitec этот протеин считается основным сывороточным продуктом, и в нем есть пара деталей, которых нет у многих конкурентов. Помимо сывороточного белка в формулу добавлены лейцин и глютамин, а еще пищеварительные ферменты. Для тех, у кого после обычной сыворотки бывает тяжесть, это заметная разница.

В порции на 30 граммов около 22 граммов белка. Вкус клубники с белым шоколадом сладкий, десертный: на молоке получается почти клубничный молочный коктейль, на воде вкус легче и свежее. Протеин хорошо взбивается, пенки после шейкера немного, через минуту она оседает.

Банки на килограмм хватает на месяц ежедневного приема. Этого достаточно, чтобы понять, нравится ли вкус, и не устать от него.

Кому подойдет Scitec 100% Whey Protein Professional: сладкоежкам, которые хотят заменить вечерний десерт белковым коктейлем, и тем, кому важны добавленные ферменты и аминокислоты.

✅ Плюсы:

❌ Минусы:

✍ Отзыв: «Беру его как раз из-за вкуса. Вечером хочется чего-нибудь сладкого, а тут стакан холодного молока с клубничным протеином, и тяга к печенькам отпускает. За два месяца минус два килограмма, хотя ничего особо не менял».

👉 Узнать цену на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/protein-syvorotochnyy-saytek-nutrishn--scitec-nutrition-100-vey-protein-profeshenl--100-whey-protein-professional-1000-g-klubnika-belyy-shokolad/5961655477

Radical Whey - для тех, кто уже понял, что протеин нужен надолго, и не хочет каждый месяц заказывать новую банку. В двух килограммах около 66 порций по 30 граммов, то есть больше двух месяцев при ежедневном приеме.

Основа - концентрат и изолят сывороточного белка. Главная особенность в том, что производитель добавил креатин моногидрат и BCAA. Для новичка, который еще не покупал креатин отдельно, это удобно: одна ложка закрывает сразу две задачи. В составе нет глютена и пальмового масла, сахара и жиров немного.

Ваниль в такой большой банке - разумный выбор. Она не надоедает так быстро, как десертные вкусы, и подходит для блинов, каши и коктейлей с бананом.

Кому подойдет Scitec Radical Whey: тем, кто тренируется регулярно и пьет протеин каждый день, семьям, где банку делят на двоих, и тем, кто хочет попробовать креатин без отдельной покупки.

✅ Плюсы:

❌ Минусы:

✍ Отзыв: «Взял двухкилограммовую банку на нас с братом, ходим в зал вместе. Хватило почти на месяц на двоих, вкус ванили обоим зашел. Креатин отдельно больше не покупаем, и деньги остаются на нормальную еду».

👉 Узнать цену на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/syvorotochnyy-protein-saytek-nutrishn--scitec-nutrition-redikal-vey--radical-whey-2000-g-vanil/6008763284

ZENKAI CO выбирают за простую математику: 26 граммов белка в порции и 28 порций в банке на 1120 граммов. Мерная порция здесь около 40 граммов, поэтому цифра белка такая высокая. По доле белка в порошке протеин уступает изолятам, но в стакане вы получаете больше, чем у многих известных марок.

Основа - концентрат сывороточного белка. Он чуть сытнее изолята и по вкусу ближе к молочному коктейлю. Ваниль сладкая, сливочная, на молоке получается густой напиток, на воде легче. Если хотите меньше калорий, разводите водой: порция крупная, и молоко добавит ощутимо.

Банки хватает на четыре недели, а по цене за грамм белка он заметно доступнее импортных брендов.

Кому подойдет ZENKAI CO: тем, кому нужно добрать белок до нормы без лишних трат, студентам и всем, кто пьет протеин как перекус между приемами пищи.

✅ Плюсы:

❌ Минусы:

✍ Отзыв: «Мне нужен был протеин, чтобы не перекусывать булками на работе. Беру шейкер с порошком, в обед заливаю водой из кулера. Вкус как подтаявший пломбир, до вечера голод не беспокоит».

👉 Узнать цену на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/elitnyy-protein-syvorotochnyy-vanil--1120-gr-28-portsiy/102556696791

PWR Ultimate Power - сывороточный протеин в банке на 900 граммов, рассчитанный на ежедневный прием после тренировки или вместо перекуса. Главное, чем он запоминается, - вкус: ваниль и шоколад сразу, и получается что-то среднее между пломбиром и шоколадным молоком.

Такой вкус удобен тем, что не приедается так быстро, как чистый шоколад, и не кажется пресным, как простая ваниль. На молоке коктейль выходит десертным, на воде вкус становится легче, а шоколадная нота уходит на второй план. В шейкере порошок размешивается без усилий, отстоя на дне почти нет.

Как и с любым сывороточным протеином на каждый день, перед покупкой полезно прикинуть размер порции: от него зависит, на сколько дней хватит банки.

Кому подойдет PWR Ultimate Power: тем, кто ищет сывороточный протеин на каждый день по разумной цене и любит, когда вкус не надоедает через неделю.

✅ Плюсы:

❌ Минусы:

✍ Отзыв: «Я всегда стою у полки и не могу выбрать между ванилью и шоколадом, а тут думать не надо. Пью после тренировки на молоке, похоже на шоколадный коктейль из детства».

👉 Узнать цену на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/protein-syvorotochnyy-whey-protein/5263322987

Muscles Design Lab делает ставку на вкус, и мороженое Oreo это подтверждает: в стакане сливочная основа и шоколадно-печеньковая нота. Для тех, кто срывается на сладкое вечером, это самый честный способ закрыть тягу к десерту и одновременно добрать белок.

Банки хватает на 30 порций, то есть на месяц ежедневного приема. Сывороточный белок быстро усваивается, поэтому коктейль удобно пить сразу после зала. Если добавить немного льда и взбить блендером, получится почти молочный шейк из кафе.

Десертный вкус сужает применение: в омлет или сырники такой порошок не положишь. Это протеин именно для коктейлей.

Кому подойдет Muscles Design Lab: сладкоежкам, которые хотят заменить вечерний десерт, и тем, кто только начал ходить в зал и не любит пресный вкус.

✅ Плюсы:

❌ Минусы:

✍ Отзыв: «Взяла ради интереса и не пожалела. Вечером взбиваю с молоком и парой кубиков льда, и никакое мороженое из магазина уже не нужно».

👉 Узнать цену на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/syvorotochnyy-protein--vkus-morozhennoye-oreo--30-portsiy/5725609446

Life Whey закрывает вопрос, с которого начинается почти каждый новичок: а вдруг не понравится? Пачки на 450 граммов хватает на 15 порций, то есть на две недели. За это время понятно, как протеин переносится, нравится ли вкус и есть ли смысл брать большой объем.

Вкус сочной дыни - редкий для протеина. Он фруктовый и освежающий, поэтому коктейль удобнее разводить водой: получается что-то вроде холодного летнего напитка, а не густой молочный шейк. Летом и после кардио это особенно приятно.

Брать такую пачку постоянно невыгодно, в пересчете на порцию она дороже больших банок. Ее смысл именно в знакомстве с протеином или со вкусом.

Кому подойдет Tree of Life Life Whey: новичкам, которые пробуют протеин впервые, тем, кто устал от шоколада и ванили, и всем, кто пьет коктейль после кардио или в жару.

✅ Плюсы:

❌ Минусы:

✍ Отзыв: «Не люблю молочные коктейли, а этот пью на холодной воде как лимонад. Пачка закончилась за две недели, теперь думаю брать уже большую. Подруга попробовала и удивилась, что протеин может быть таким».

👉 Узнать цену на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/proteinovyy-kokteyl-tree-of-life-life-whey-sochnaya-dynya-450-g/5188714313

Provit 80 от польского Olimp - многокомпонентный протеин с понятной цифрой в названии: на 100 граммов порошка приходится около 80 граммов белка. В порции на 35 граммов получается 28 граммов белка и меньше грамма углеводов. Для тех, кто считает калории, это одна из самых выгодных порций в рейтинге.

В составе сывороточный белок и соевый. Такая смесь усваивается медленнее чистой сыворотки, поэтому коктейль дольше держит сытость. Производитель советует пить его после тренировки и перед сном, и вечерний сценарий здесь работает хорошо: стакан на воде или нежирном молоке закрывает голод до утра. Аспартама в составе нет.

Шоколадный вкус насыщенный, но не приторный. Банки на 700 граммов хватает на 20 порций.

Кому подойдет Olimp Provit 80: тем, кто худеет и следит за углеводами, людям, которым нужен сытный коктейль вместо позднего ужина, и всем, кто ищет много белка в одной порции.

✅ Плюсы:

❌ Минусы:

✍ Отзыв: «Пью вечером вместо ужина, когда поздно возвращаюсь. Раньше в одиннадцать вечера ел бутерброды, теперь стакан шоколадного коктейля, и до утра спокойно. За месяц ушли три сантиметра в талии».

👉 Узнать цену на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/mnogokomponentnyy-protein-olimp-sport-nutrition-provit-80-700-g-shokolad/4459991403

Siberian Nutrogunz собрал в одной банке два белка с разной скоростью усвоения. Сывороточный быстро попадает в кровь, яичный усваивается медленнее и растягивает поступление аминокислот. На практике это значит, что коктейль не только восстанавливает после тренировки, но и надолго убирает чувство голода.

Яичный белок считается одним из самых полноценных по аминокислотному составу, и в смеси с сывороткой он хорошо дополняет ее. Вкус двойного шоколада плотный, с выраженным какао, на молоке получается густой напиток, похожий на горячий шоколад, только холодный.

Банки на 750 граммов хватает примерно на три недели. Если покупаете впервые, такой объем удобен: вкус и переносимость успеете проверить без большого запаса.

Кому подойдет Siberian Nutrogunz Multi Protein: тем, кто пьет протеин между приемами пищи, людям, которые плохо переносят большие объемы молочного белка, и любителям насыщенного шоколада.

✅ Плюсы:

❌ Минусы:

✍ Отзыв: «Работаю сменами по двенадцать часов, нормально поесть получается не всегда. Беру в термосе этот шоколадный коктейль, выпиваю в середине смены, и до конца хватает сил. Вкус как у какао в лагере».

👉 Узнать цену на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/mnogokomponentnyy-protein-syvorotochnyy-belok-yaichnyy-belok-multi-protein-dvoynoy-shokolad-750-g/103201325178

Sprint Power - многокомпонентный белковый комплекс в банке на 900 граммов. Его берут за универсальность: ванильный вкус нейтральный, и порошок одинаково хорошо работает в шейкере, в овсянке, в блинах и в протеиновых панкейках.

Многокомпонентные смеси обычно гуще сывороточных: в коктейле больше плотности, а в выпечке тесто получается пышнее и не пересыхает так, как с чистой сывороткой. Комплекс усваивается постепенно, поэтому его удобно пить утром вместо части завтрака или днем, когда до следующей еды несколько часов.

Перед покупкой загляните в состав на упаковке: у недорогих комплексов доли разных белков могут отличаться, и тем, кто избегает сою или лактозу, стоит это проверить.

Кому подойдет Sprint Power: тем, кто любит готовить с протеином, семьям, где порошок добавляют в завтраки, и всем, кому нужен недорогой комплекс на каждый день.

✅ Плюсы:

❌ Минусы:

✍ Отзыв: «Покупаю в основном для блинов. Смешиваю с овсяной мукой, яйцом и молоком, дети едят и не догадываются, что там протеин. Иногда пью и сам после пробежки, вкус нормальный, без химии».

👉 Узнать цену на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/protein-mnogokomponentnyy-sprint-power-belkovyy-kompleks-so-vkusom-vanili-900-gr-dlya-sporta-sportivnoye-pitaniye/103200768348

Reckful смешал сывороточный и говяжий белок и убрал из формулы сахар. Говяжий протеин - гидролизат, в котором нет лактозы, поэтому смесь легче переносят те, у кого от чистой сыворотки бывает дискомфорт. Сыворотка добавляет вкус и быструю усвояемость, говяжий белок разбавляет молочную часть.

Доля белка в порошке около 70%, то есть меньше, чем у чистых изолятов. Зато в банке на 900 граммов 30 порций, и за месяц вы получаете стабильные порции без сахара. Вкус рафаэлло, кокос с миндалем, мягкий и не приторный, на воде пьется легко.

Говяжий белок дает чуть более жидкую текстуру, чем сыворотка: густого молочного шейка не будет, скорее легкий напиток.

Кому подойдет Reckful Whey+Beef: тем, кто исключает сахар, людям с легкой чувствительностью к лактозе и всем, кто хочет разнообразить источники белка.

✅ Плюсы:

❌ Минусы:

✍ Отзыв: «От обычной сыворотки меня раздувало, а этот пью спокойно. Вкус кокоса нравится, напоминает конфеты, только без сахара. Беру уже третью банку».

👉 Узнать цену на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/protein-reckful-wheybeef-bez-sakhara-syvorotochnyy-i-govyazhiy-70-belka-900-g/4910419114

MOTE - бренд, который делает спортивное питание с прицелом на женскую аудиторию, и этот комплексный протеин с коллагеном - один из его основных продуктов. Идея понятна: белок для сытости и восстановления плюс коллаген, который многие пьют ради кожи, волос и суставов.

Банка на 617 граммов рассчитана на 16 порций. Вкус соленой карамели получился десертным: сладость и легкая солоноватость, как у карамельного мороженого. На молоке коктейль похож на десерт из кофейни, на воде вкус легче. Многие девушки пьют его вместо сладкого перекуса днем.

Важная деталь: коллаген входит в общую цифру белка, но для мышц он менее полезен, чем сыворотка, в нем не хватает части незаменимых аминокислот. Поэтому если главная цель - восполнить белок для тренировок, стоит смотреть и на долю молочного белка в составе.

Кому подойдет MOTE с коллагеном: девушкам, которые пьют протеин как полезный десерт, тем, кто хочет получать коллаген без отдельной банки, и всем, кто любит карамельные вкусы.

✅ Плюсы:

❌ Минусы:

✍ Отзыв: «Покупала для перекусов на работе, чтобы не таскать печенье из общей кухни. Соленая карамель вкусная, коллеги просят попробовать. Через пару месяцев парикмахер заметила, что волосы стали лучше, но тут уже не уверена, что дело только в коктейле».

👉 Узнать цену на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/kompleksnyy-protein-s-kollagenom-617-g-solenaya-karamel/101951965693

VIMGYM взял за основу сывороточный белок и добавил коллаген. В порции 21 грамм белка, банка на 510 граммов. Сыворотка здесь главная, поэтому протеин подходит и для восстановления после тренировки, а коллаген идет приятным бонусом.

Банановый вкус - один из самых удачных для протеина: он хорошо маскирует молочную основу и на молоке напоминает банановый милкшейк. Если добавить в блендер половинку настоящего банана, коктейль становится полноценным завтраком.

Банка небольшая, и при ежедневном приеме ее хватит на две-три недели. Для знакомства с брендом объем удобный.

Кому подойдет VIMGYM Whey Protein: тем, кто хочет сывороточный протеин с коллагеном, любителям бананового вкуса и всем, кто пьет протеин несколько раз в неделю, а не каждый день.

✅ Плюсы:

❌ Минусы:

✍ Отзыв: «Делаю утром в блендере: молоко, ложка протеина, половинка банана и горсть овсянки. Получается как банановый шейк, и до обеда есть не хочется. Брала на пробу, теперь буду заказывать снова».

👉 Узнать цену на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/protein-syvorotochnyy-s-kollagenom-vimgym-whey-protein-banan-21-g-belka-510-g/229209782484148224

Знакомая картина: утром кофе и бутерброд, днем что-то на бегу, вечером нормальный ужин. Если посчитать белок за день, выходит граммов 50-60, а при тренировках или похудении нужно в полтора-два раза больше. Добрать его едой можно, но это лишние 300 граммов курицы или пачка творога каждый день, и через неделю это надоедает.

Протеин - это тот же молочный, яичный или мясной белок, только без лишнего жира и в удобной форме. Ложка порошка, вода или молоко, и через минуту у вас 20-28 граммов белка. Он не заменяет нормальную еду, но закрывает разрыв между тем, сколько белка нужно, и тем, сколько получается съесть в обычной жизни.

Главная ловушка - цифры на банке. Процент белка часто указан на 100 граммов порошка, а пить вы будете порцию, и ее размер у разных производителей разный. 80 граммов белка на 100 граммов порошка и 26 граммов в порции на 40 граммов - это два разных способа сказать одно и то же, и сравнивать их напрямую нельзя.

Вторая ловушка - коллаген и другие добавки, которые входят в общую цифру белка. Коллаген полезен, но аминокислотный состав у него неполный, и для мышц он работает хуже сыворотки. Если в составе много коллагена, реальная польза для восстановления ниже, чем говорит цифра белка.

Третья ошибка - покупать большую банку незнакомого вкуса. Два килограмма протеина, который вам не нравится, будут стоять на полке полгода. Лучше начать с маленького объема, а запас брать уже проверенного вкуса.

Выбор сводится к нескольким вопросам. Ответьте на них, и вариантов останется два-три.

После тренировки лучше подходит сыворотка: она быстро усваивается. Это Optimum Nutrition Gold Standard, Scitec 100% Whey Protein Professional, ZENKAI CO. Для сытости и вечернего приема удобнее многокомпонентные смеси: Olimp Provit 80, Siberian Nutrogunz Multi Protein, Sprint Power.

Смотрите не на процент, а на граммы белка в одной мерной ложке. 20-28 граммов за прием - нормальный диапазон для взрослого человека.

При легкой чувствительности к лактозе выбирайте изолят, как в основе Gold Standard, или смесь с говяжьим белком, как Reckful Whey+Beef. Концентрат содержит больше лактозы.

Если считаете углеводы, подойдут протеины без сахара или с минимумом углеводов: Reckful Whey+Beef, Olimp Provit 80.

Нейтральная ваниль подходит для каши, кофе и выпечки. Десертные вкусы вроде Oreo, соленой карамели или клубники с белым шоколадом хороши в коктейлях, но в готовке неуместны. Фруктовые, как дыня у Tree of Life, лучше пьются на воде.

Первую банку незнакомого вкуса берите небольшую, на 450-700 граммов. Проверенный протеин выгоднее покупать в больших банках на 2 килограмма, как Scitec Radical Whey.

Если коротко, сывороточный - для восстановления после тренировки, многокомпонентный - для сытости и приема между едой или вечером, говяжий - для тех, кто плохо переносит молочный белок.

Сыворотка быстро усваивается и дает много лейцина, аминокислоты, которая запускает восстановление мышц. Концентрат дешевле и сытнее, изолят чище и содержит меньше лактозы.

Многокомпонентный протеин смешивает белки с разной скоростью усвоения: сыворотку, казеин, яичный, соевый. Он дольше держит сытость, поэтому подходит при похудении и тем, кто пьет протеин вместо перекуса.

Говяжий белок обычно делают в виде гидролизата без лактозы. Он жиже по текстуре и проще для пищеварения, но по вкусу и густоте коктейля уступает сыворотке, поэтому его часто смешивают с ней, как у Reckful.

Коллаген в протеине - популярная добавка, особенно в продуктах для девушек. Его пьют ради кожи, волос, связок и суставов. Как дополнительный бонус это работает, но у него есть граница: в коллагене не хватает части незаменимых аминокислот, и строить мышцы он помогает хуже сыворотки.

Если главная задача - восполнить белок, ориентируйтесь на долю молочного белка в составе. Протеин с коллагеном имеет смысл брать, когда вы хотите получать и то и другое в одном стакане и не покупать коллаген отдельно.

Мерная ложка врет. Ложка в банке часто не совпадает с порцией на этикетке: у кого-то она с горкой, у кого-то без. Взвесьте порцию один раз на кухонных весах, и вы поймете, сколько белка получаете в каждом стакане и на сколько дней хватит банки.

Вкус решает больше состава. Половина банок протеина заканчивается не потому, что их выпили, а потому что срок годности вышел. Протеин со средним составом, который вы пьете каждый день, полезнее лучшего изолята, который стоит на полке.

Протеин в каше работает лучше, чем в шейкере. Ложка ванильного порошка в утренней овсянке добавляет 20 граммов белка к завтраку без лишнего напитка. Многие, кто бросил протеиновые коктейли, продолжают есть протеин так и даже не замечают его.

Одна порция - 20-30 граммов белка. После тренировки удобнее сыворотка в течение часа-двух, вечером или вместо перекуса - многокомпонентный протеин.

На воде коктейль легче и менее калорийный, на молоке вкуснее и сытнее. Если худеете, выбирайте воду или нежирное молоко. Горячей водой сывороточный протеин заливать не стоит: белок сворачивается хлопьями. В горячую кашу порошок добавляйте, когда она немного остынет.

Сначала налейте жидкость, потом насыпьте порошок: так меньше комков на дне шейкера.

Держите банку закрытой. Порошок впитывает влагу и слеживается. Плотно закручивайте крышку и не оставляйте банку возле плиты или чайника.

Не держите мокрую ложку в банке. Капля воды на ложке - и через неделю в порошке появятся комки.

Храните в прохладном сухом месте. Шкаф на кухне подходит, балкон летом и холодильник - нет. В холодильнике образуется конденсат.

Пересыпайте из пакета в контейнер. Если протеин в мягкой упаковке, его удобнее хранить в банке с плотной крышкой.

Какой протеин лучше выбрать для восполнения белка?

Для большинства подойдет сывороточный протеин с 20-26 граммами белка на порцию, например Optimum Nutrition Gold Standard или ZENKAI CO. Если нужна долгая сытость, лучше многокомпонентный, как Olimp Provit 80.

Сколько протеина пить в день?

Обычно хватает одной-двух порций в день. Протеин закрывает разницу между нормой белка и тем, что вы получаете из еды, поэтому сначала посчитайте белок в рационе.

Можно ли пить протеин без тренировок?

Да, если белка в рационе не хватает. Протеин - это пищевой белок, он полезен не только спортсменам. Без тренировок он помогает держать сытость и не терять мышцы при похудении.

Что лучше: сывороточный или многокомпонентный протеин?

Сывороточный быстрее усваивается и подходит после тренировки. Многокомпонентный насыщает дольше, его удобнее пить вечером или вместо перекуса.

Чем изолят отличается от концентрата?

Изолят очищен сильнее, в нем больше белка и меньше лактозы, жира и углеводов. Концентрат дешевле и сытнее. При чувствительности к молочному лучше изолят.

Какой протеин подойдет для похудения?

С минимумом сахара и углеводов и с хорошей сытостью: Olimp Provit 80, Reckful Whey+Beef без сахара. Разводите его водой или нежирным молоком.

Протеин лучше пить на воде или на молоке?

На воде легче и меньше калорий, на молоке вкуснее и сытнее. При похудении выбирайте воду, при наборе массы - молоко.

Можно ли пить протеин при непереносимости лактозы?

При легкой чувствительности подойдут изолят или говяжий протеин. При выраженной непереносимости лучше выбирать протеины без молочного белка и посоветоваться с врачом.

Зачем в протеине коллаген?

Коллаген добавляют ради кожи, волос и суставов. Для мышц он полезен меньше сыворотки, поэтому протеин с коллагеном стоит брать как бонус, а не как основной источник белка.

Можно ли заменить протеином прием пищи?

Иногда можно, например поздний ужин или перекус. Полностью заменять еду протеиновыми коктейлями не стоит: в них нет клетчатки, витаминов и жиров из нормальной пищи.

Лучший протеин - тот, который подходит под вашу задачу, хорошо переносится и не надоедает по вкусу. Проще всего ориентироваться так:

Перед покупкой посчитайте, сколько белка вам не хватает за день, решите, когда будете пить коктейль, и начните с небольшой банки. Эти три шага скажут о выборе больше, чем любой процент на этикетке.

Статья содержит рекламу: ООО "Яндекс Маркет", ИНН 9704254424

#протеин #лучший_протеин #спортивное_питание #сывороточный_протеин #белок #фитнес #похудение #набор_массы #яндекс_маркет