Коллега сводит с ума, но это не про любовь.
Иван каждое утро залетал в офис, громко матерясь, отпуская по дороге скабрезные шуточки и сальным взглядом провожая девушек-коллег. Альфа в офисе, девочки, держитесь. Бывает, что один человек в офисе становится источником постоянного раздражения. Его манера говорить, привычки, даже дыхание вызывают внутреннюю бурю. Мысли, что я не могу это выносить и не хочу идти на работу, становятся навязчивыми. В такой ситуации не нужно винить себя. Испытывать раздражение нормально, а хроническое раздражение сигнал, что ваши личные границы систематически нарушаются.
Проведите аудит раздражения и выпишите на лист бумаги или в заметки телефона, что именно вас бесит. Конкретные действия, например, он громко говорит по телефону, постоянно перебивает, активно лезет с непрошенными советами. Отделите объективные помехи вашей работе от субъективных замечаний - громко разговаривает, пока вы на телефоне с клиентом или человек неприятно выглядит.
Выстройте личные границы, если поведение коллеги мешает работе. Вежливо, но твердо говорите о последствиях его действий. Не “можешь не кричать?, а “когда ты громко разговариваешь, я не могу сосредоточиться на отчете. Это может привести к ошибке”. Снижайте градус контакта, а если это возможно, пересядьте на другое место. Можно использовать наушники с шумоподавлением, но это полумеры. Четко ограничьте время общения, например, “сейчас я занят, вернемся к этому вопросу после обеда”. Работайте со своей реакцией, потому что мы не можем изменить другого человека, но можем изменить свое отношение. Прежде чем отреагировать, мысленно досчитайте до 5, в горячке всегда могут возникнуть ошибки. Сместите свой фокус и думайте вместо того, что объект вашего обожания опять чавкает о том, какие процессы в ротовой полости вызывают этот звук? Научный подход снижает эмоциональный накал. Можно использовать раздражение как сигнал к перерыву. Встаньте, пройдитесь, выпейте воды или чайку.
Найдите противоядие, чаще общайтесь с приятными коллегами и компенсируйте негатив позитивным общением. Создайте на рабочем месте личный островок спокойствия, поставьте фото семьи, любимое растение, успокаивающая музыка в наушниках. А после этого можно подумать и о глобальных решениях. Откровенно поговорите с руководителем, только без эмоций и с акцентом на производительность. И если ничего не помогает, рассмотрите вариант перевода в другой отдел. Задумайтесь, возможно, дело и не в коллеге вовсе, а в том, что вы переросли эту работу? Иногда раздражение может быть сигналом внутренней неудовлетворенности.
Важно помнить, что регулярное сильное раздражение - это хронический стресс, который вреден для здоровья. И вы имеете право на комфортную рабочую атмосферу. А менять ситуацию не эгоизм, а забота о себе и своей профессиональной эффективности. Нужно действовать, а не копить раздражение. Ваша рабочая продуктивность и душевное спокойствие того стоят.