Можно ли поправить здоровье за 4 минуты в день? Есть 1 способ
Всем, кто целый день за компьютером, посвящается…
Не секрет, что самый распространенный способ работы — целый день проводить за компьютером в сидячем положении без физической активности — вредит здоровью.
Такой режим работы ведет к возникновению множества известных проблем со здоровьем. Список ниже.
Ухудшение зрения, покраснение и жжение глаз. Остеохондроз, сколиоз, искривление позвоночника. Стресс. Хроническая усталость, нарушение сна, головные боли. Туннельный синдром. Ожирение. Нарушение кровообращения, заболевания сердечно-сосудистой системы, простатит.
Кроме ухудшения здоровья и самочувствия, начинается прокрастинация и снижается продуктивность.
На VC постоянно публикуются статьи на эту тему.
Все авторы в качестве меры спасения рекомендуют в том числе занятия спортом, физкультуру, делать хоть какие-то упражнения.
Об этом говорит и Всемирная организация здравоохранения: вот рекомендации по физической активности.
Польза от упражнений очевидна: улучшение кровообращения, самочувствия, отдых для глаз и вообще хорошее настроение от полезного дела. Ниже список ВОЗ о пользе физической активности.
- Значительная польза для здоровья сердца, тела и разума
- Способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет
- Уменьшает симптомы депрессии и беспокойства
- Улучшает мышление, обучение и навыки суждения
- Обеспечивает здоровый рост и развитие молодых людей
- Улучшает общее самочувствие.
Прямое следствие — высокая продуктивность и отсутствие прокрастинации.
Для этих целей создан @OfficeGymBot
Бот напоминает делать зарядку в течение дня и присылает упражнения. Каждое упражнение требует всего 1 минуту. Начать можно с 1-2 упражнений в день, постепенно увеличивая частоту.
После старта бота нужно выбрать свой часовой пояс, выбрать дни и написать время для напоминаний.
Удивительно, но это работает. Главное — регулярность, перебороть лень в первые дни, а потом гимнастика войдет в привычку.
Вот несколько цитат о физкультуре для мотивации и музыка, если желаете сделать гимнастику прямо сейчас.
Очевидный совет, но пересиливать себя все равно бывает сложно(
При уже начавшихся заболеваниях из списка, а том более, когда они уже продвнулись ... в ненужную/обидную/опасную сторону, одной минутной физзарядкой, полагаю, не обойтись.
Важным и полезным дополнительным инструментом оздоровления в этих случаях, могут и должны стать процедуры на основе морской воды.
В частности, промывание ЛОР-полостей назальным спреем на основе морской воды - против ОРВИ и профилактика КОВИД-19.
Подробнее читайте в статьях в моем профиле.
В частности, промывание ЛОР-полостей назальным спреем на основе морской воды - против ОРВИ и профилактика КОВИД-19.
Ага. И потенциально получить гайморит.
И что за "ЛОР-полости"? Где это понятие вообще есть?
И какой смысл смывать естественную защиту? (И не надо мне тут говорить про уникальность морской воды).
@Инспектор
Профилактика ковида? ОК. У меня есть другой вариант. Пиявку присосать к анусу. Она все вирусы высосет. Подробности читайте в статьях в моем профиле.
Сомневаюсь, что это поможет...хотя
Можете протестить 1-2 недели