Эмоциональное выгорание: что ещё непонятно козе? И пара методов
Очевидно, если соблюдать режим труда и отдыха, нормально спать, гулять, не засиживаться за компьютером далеко за полночь, не перемалывать в голове навязчивые мысли, не злиться на начальника и близких людей ...
Очевидно, при таком раскладе ни о хронической усталости, ни о эмоциональном выгорании человек никогда и не услышит.
Козе, как говорится, понятно.
Но есть нечто, что козе непонятно, потому что находится за рамками очевидного. Проще говоря, за рамками следствия, в области причин.
Но мы скажем еще проще - на примерах.
"Вот качусь я в санках с горочки крутой"
Хорошо в деревне летом! Да и зимой неплохо.
Для детей - саночки с горочки, для взрослых - банька с веничком и дымком от березовых дров! Красота!
С горочки катиться с ветерком - одно удовольствие. Пока не возникнет на пути непредвиденное обстоятельство, занесенный ночным снегопадом березовый пень. В этот момент самое время вспомнить, что "козе понятно". Было понятно.
Ведь говорила мне мама! "Не разгоняйся так быстро, езжай спокойнее, осторожнее и не налетишь на пень!"
Козе непонятно, что сейчас не время вспоминать маму и думать над ее советами. Думать, конечно можно - но в сослагательном наклонении.
"Если бы, мол, да кабы, да если соблюдал бы я режим труда и отдыха, да ввел бы строгую дисциплину - не устал бы хронически, не выгорел бы! Потому что не уставал бы чрезмерно, успевал бы восстановить силы".
Чувствуете иронию?
Когда санки уже разогнались, нужно думать не о том, как "не разгоняться и ехать спокойнее", а как тормозить.
Эта небольшая метафора содержит ответ на риторический вопрос: почему абсолютное большинство "антипригарных" рекомендаций не работают?
Большинство специалистов рекомендуют "Как надо делать." Такие советы были полезны в прошлом, но абсолютно бесполезны в настоящем.
Сейчас другой момент времени, а человек находится в абсолютно другом психофизическом состоянии и ... Думаю, вы уловили суть.
Несколько дней назад я писал, что не работает в борьбе с эмоциональным выгоранием. Одна из распространенных рекомендаций - "больше отдыхать".
Почему при хронической усталости не получается "больше отдыхать"?
До определенного момента отдых - вероятно, самый простой и доступный способ восстановления. Способ предотвращения эмоционального выгорания.
Способ "как не разогнаться слишком быстро". Но когда саночки уже разогнались - не время вспоминать мамины советы.
Перечитав статью "Даосская модель выгорания", вы поймете принцип, причину эмоционального выгорания глубже, чем понимает дающее советы большинство.
Дело не в том что кто-то умный или глупый. Для правильных выводов нужны правильные входные данные, которых есть не у всех. Ум так устроен, что работает привычно и линейно. По принципу киргизского акына: "Что вижу - то пою".
Но проблемы всегда решаются наоборот. Работает не то, что очевидно, а то, что сокрыто.
Кстати, именно поэтому метафоры работают настолько хорошо. Даже не зная, что к чему, просто наблюдая за миром, можно многое увидеть и начать применять.
"Кому не спится в ночь глухую?"
Известная детская шуточка про эхо.
Так кому же не спится?
Не спится хронически уставшему человеку. У него не получается не то, что выспаться, но и заснуть. Но даже заснув под утро, когда вся Природа просыпается, когда все энергии, как сказал бы даос, янские ... Такой сон не освежает, не восстанавливает его силы. Сколько ни вылеживай в постели, стараясь "еще больше отдохнуть".
Эмоционально выгоревшему человеку невозможно восстановиться обычными методами, легко доступными тому, кто не перешагнул невидимый психоэнергетический рубеж.
"Выгоревшему" человеку нужно восстанавливать всю систему организма. Извиняюсь за банальность - "комплексно".
А человеческий комплекс, как говорят даосы, состоит из трех "осей": информационной, энергетической и (скажем для простоты, хотя это будет неточно) физической.
Кое-что лучше, чем ничего
Неправильно говорить "хроническая усталость". Это все равно, что говорить: "человек голоден".
До какой степени голоден-то? Прямо сейчас дубу дашь? Или добредешь-таки, волоча ноги, до ближайшей чебуречной, хватит сил сжевать шаурму?
- Один из методов заснуть, если не спится - физически устать. Не "стараться расслабиться", а наоборот - как советуют даосы. ("Неправильный метод дает правильный результат").
На начальных этапах "выгорания" это часто срабатывает.
На следующем этапе это перестает работать.
Физически уставая, человек тратит последние запасы энергии, необходимой для сна. (Да-да, именно так! Чтобы выспаться, нужна энергия). Вместо ожидаемого расслабления человек получает сумбур мыслей в голове. Усилившийся хаос после физической нагрузки в таких состояниях гарантирован.
- На этом этапе, вместо того чтобы уставать физически, можно попробовать растянуть тело.
Речь, конечно, не о "шпагате" на 180 градусов, который демонстрируют девушки "в купальниках" на "вертикальных" роликах.
Полураздетые девушки (с целью продемонстрировать гармонию тела и души) демонстрируют и бОльший угол, что очень приятно наблюдать, рассматривая некоторые детали. В определенном возрасте, конечно :)
"Растянуть" тело - это, значит "хорошенько потянуться". Как после хорошего, здорового сна. Растянуть тело в нескольких направлениях, если можно так выразиться.
Если не помогает и это - возвращаемся к предыдущей главе.
Самое время (если оно уже не прошло, потому что волшебство в этом мире - большая редкость, доложу я вам) вспомнить о даосской модели и спросить у кого-нибудь, кто в курсе, "Чё делать-то, а?".
О даосской модели я говорю, потому что практиковал ее с Мастером много лет. Но любая другая работающая модель будет построена точно по таким же принципам.
Что работает - то работает. Независимо от названия.
Что еще непонятно козе? Продолжение следует ...
Дальше расскажу, почему очень плохо работают широко рекомендуемые в узких кругах методы акупунктуры, шиацу и т.п.
Спойлер. По той же причине что и с "быстро летящими саночками", плюс невероятная сложность системы под названием "человек обыкновенный".