ЧТО ДЕЛАТЬ? РЕАКЦИЯ ГОРЯ НА СМЕРТЬ БЛИЗКИХ.Опыт врач-психотерапевта и врача-психиатра более 40 лет. Острая реакция горя после потери близких во время теракта — это сложный и многогранный процесс, который включает в себя различные стадии и проявления. Симптоматика острой реакции горя может включать в себя:- Физические симптомы: усталость, слабость, сдавленность в груди, комок в горле, нарушение сна.- Эмоциональные реакции: беспомощность, брошенность, одиночество, злость, агрессия, вина, тревога, подавленность, тоска.
Варианты реакции людей на потерю могут быть разнообразными и зависят от индивидуальных особенностей личности, культурных и социальных факторов. Некоторые из них:
- Подавленная реакция горя, при которой отсутствуют ожидаемые симптомы
.- Агрессивно-враждебные реакции.
- Поглощенность образом умершего.
- Чувство вины и поиск вины в себе.
- Истерические проявления.
Динамика развития психологического состояния после теракта может быть представлена следующими стадиями:
1. Стадия шока: самоанестезия, заторможенность или хаотичные действия.
2. Стадия реакции: приступы слезливости, уныние, тоска, депрессия, фиксация на утраченных отношениях.
3. Стадия обработки: постепенное осознание и принятие потери. 4. Стадия адаптации: учиться жить без умершего, начинает двигаться дальше и получать удовольствие от жизни.
Это лишь общие контуры сложного процесса горевания, который у каждого человека протекает индивидуально. Важно помнить, что поддержка близких, общение с психологами и вовлечение в социальную жизнь могут помочь в преодолении горя. Если вы или кто-то из ваших близких переживает подобное, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.
Первая сессия психологической работы в случае реакции горя. Приблизительный вариант алгоритма психологической поддержки с примерами диалога в случае острой реакции горя:
Алгоритм психологической поддержки:1. Установление контакта:- Психолог: "Здравствуйте, я вижу, что это может быть для вас трудным временем. Я здесь, чтобы вас поддержать. Расскажите, что у вас на сердце?"- Клиент: "Я чувствую себя потерянным после смерти моего отца..."2. Активное слушание и эмпатия:- Психолог: "Это должно быть очень болезненно для вас. Я здесь, чтобы выслушать вас, пожалуйста, продолжайте."3. Принятие чувств человека:- Психолог: "Ваши чувства абсолютно нормальны в такой ситуации. Горе может быть очень тяжелым"4. Исследование проблемы:- Психолог: "Давайте поговорим о том, как вы справляетесь с каждодневной жизнью. Какие изменения вы заметили после вашей утраты?"5. Поиск ресурсов:- Психолог: "Какие вещи в прошлом помогали вам справляться со стрессом? У вас есть поддерживающие друзья или семья?"6. Разработка плана на будущее:- Психолог: "Давайте вместе составим план, который поможет вам шаг за шагом возвращаться к обычной жизни. Мы можем начать с маленьких шагов"7. Поддержка в действии:- Психолог: "Я буду рядом с вами на каждом этапе. Вы не одиноки в этом."Примеры диалога:- Клиент: "Я не могу спать ночами, постоянно думаю о том, что мог сделать иначе"- Психолог: "Вы испытываете чувство вины, и это нормально. Давайте поговорим о том, что вы чувствуете, и найдем способы, как можно облегчить вашу боль."- Клиент: "Мне кажется, что никто меня не понимает"- Психолог: "Чувство одиночества может усиливать боль. Давайте найдем группы поддержки, где вы сможете встретить людей, переживающих похожие ситуации"В некоторых случаях может быть телесный контакт, если человек согласен. Например, взять его ладонь в свою руку. Или обнять человека, но все индивидуально. Но главное выслушивать, не давая категоричных советов типа: «Успокойся, соберись, перестань…»Этот алгоритм и примеры диалога предназначены для оказания первой психологической помощи и поддержки. Важно помнить, что каждый случай уникален, и психолог должен быть готов адаптировать свой подход к индивидуальным потребностям клиента.https://igor-vagin.ru/knigi/psihologiya-zhizni-i-smerti/Психологическая поддержка может быть необходима в различных ситуациях, включая стресс, кризис, потерю близких, травмы и другие трудные жизненные обстоятельства. Однако важно учитывать и показания, и противопоказания при оказании такой поддержки.Показания для психологической поддержки:- Переживание тяжелых жизненных событий, таких как смерть близкого человека или развод.- Стрессовые ситуации, связанные с работой, учебой или личной жизнью.- Психологические травмы, включая посттравматическое стрессовое расстройство.- Чувство одиночества, изоляции или непонимания со стороны окружающих.- Наличие психосоматических симптомов, таких как головная боль или усталость, вызванные эмоциональным напряжением.Противопоказания для психологической поддержки:- Наличие серьезных психических заболеваний, требующих специализированного лечения.- Состояния, при которых поддержка может усугубить симптомы, например, при определенных фобиях или обсессивно-компульсивных расстройствах.- Ситуации, когда человек отказывается от помощи или поддержки.Длительность реакций горя может сильно варьироваться от человека к человеку, так как каждый индивидуум уникален в своем переживании утраты. Однако, существуют общие ориентиры по времени для различных стадий горя
:1. Стадия шока: обычно длится от нескольких часов до нескольких дней, но иногда может продолжаться и до нескольких недель¹.2. Стадия отрицания: может продолжаться от нескольких дней до нескольких недель.3. Стадия раздражения гнева, обвинения других: продолжительность этой стадии может варьироваться, но часто она занимает несколько недель или месяцев.4. Стадия депрессии и вины: может длиться от нескольких недель до месяцев, а иногда и дольше.5. Стадия принятия: это последняя стадия, которая может начаться через несколько месяцев после потери и продолжаться долгое время.Некоторые исследования указывают, что средняя продолжительность преодоления всех этапов горя составляет около двух месяцев, но бывает и целый год. Однако, важно понимать, что горе — это очень личный процесс, и для некоторых людей он может занимать гораздо больше времени. Поддержка со стороны близких и профессиональная помощь могут играть важную роль в процессе горевания.Дополнительные психологические приемы:- Групповая терапия: Позволяет людям общаться с другими, кто переживает похожие проблемы, и находить поддержку в сообществе[^10^].- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Помогает изменить негативные мысли и поведение, которые могут усугублять стресс или кризис.- Медитация и релаксационные техники: Способствуют снижению уровня стресса и улучшению эмоционального состояния.- Техники самопомощи: Включая ведение дневника, чтение мотивационной литературы и участие в группах самопомощных.Эти методы и приемы могут быть использованы в различных комбинациях и адаптированы к индивидуальным потребностям каждого человека. Важно, чтобы психологическая поддержка оказывалась квалифицированными специалистами, способными оценить ситуацию и выбрать наиболее подходящий подход.ФармакотерапияВ случае психологической поддержки могут использоваться различные группы лекарственных средств, в зависимости от конкретных симптомов и диагноза. Вот некоторые из них:Сомнолептики в случае нарушения сна, улучшения процесса засыпания, глубины и качества сна.Транквилизаторы (анксиолитики) используются для снижения тревожности и напряжения. Они могут помочь уменьшить чувство страха и беспокойства.Антидепрессанты применяются для лечения депрессии и некоторых других состояний, таких как тревожные расстройства. Они воздействуют на химические вещества в мозге, которые могут влиять на настроение и поведение.Важно отметить, что все эти лекарства должны назначаться и применяться под строгим медицинским контролем, так как у них есть потенциальные побочные эффекты и риск развития зависимости. Перед началом приема любых лекарственных средств необходимо проконсультироваться с врачом.Друзья, по вопросам записи на менторинг, персональные тренинги, коуч-сессии, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin. ru