Практика благодарности себе
Практика благодарности себе — это замечательный способ развить самопринятие и укрепить внутреннюю уверенность. Вот несколько шагов для выполнения этой практики: 1. Найди спокойное место. Устройся поудобнее и закрой глаза или просто расслабься. 2. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте. 3. Начни вспоминать моменты, за которые ты можешь себя поблагодарить. Это могут быть большие достижения или маленькие шаги, которые ты совершил(а) на пути к цели. Например: • “Я благодарен(на) себе за то, что смог(ла) справиться с трудной ситуацией.” • “Я горжусь, что проявил(а) заботу о своем здоровье.” • “Спасибо себе за то, что выделил(а) время для отдыха.” 4. Признай свои усилия и старания, даже если результат оказался не идеальным. Благодарность себе — это признание собственной уникальности и ценности. 5. Запиши свои благодарности в дневник или на бумаге. Это поможет закрепить позитивные эмоции и станет напоминанием в моменты сомнений. Эта практика поможет развить в себе теплое и принимающее отношение, укрепляя внутренние ресурсы и веру в свои силы.