Sergey Dorofeev
Сооснователь IT-компании Rubius и неравнодушный человек
Можно или изначально, не реализуя MVP, прикидывать потенциальное качество алгоритмов предсказания/распознавания?
Да, кроме того, это большая ответственность перед людьми. Если они доверились тебе, нельзя их подвести. Поэтому это и привилегия, и ответственность.
Ребят, очень круто читать про ваши успехи!
Мы тоже работаем в производстве премиум hi-tech мебели - шумоизолированных кабин qubius.com. Есть шоурум в Дубае, сделали первые поставки заказчикам в регионе.
Вообще, мы ищем мебельных партнёров в разных регионах, кто продаёт мебель в премиум-сегменте. В частности, интересно где вы делаете в Абу Даби, может и мы частично сможем там локализовать сборку.
Давайте созвонимся или встретимся в субботу утром в Дубае и пообщаемся, обменяемся опытом? Может быть, окажемся друг другу полезными.
Анастасия ваше право, я вовсе не настаиваю. Это статья для тех, кто интересуется темой, вовсе не принудительная. Но обычно заголовок раскрывается в статье. Часто можно ответы можно найти в тексте и потом уже сделать выводы о том насколько заголовок адекватен статье.
Кстати, комменты в стиле "я не читал, но осуждаю" тоже не способствуют доверию... к читателю :)
Я много работаю с зарубежными клиентами и постоянно вынужден объяснять своим сотрудникам специфику менталитетов разных стран. Конечно, все люди разные и бывают разные англичане (в том числе те частные кейсы, описанные в критических комментариях), но "в среднем по больнице" описано всё как есть.Спасибо большое за эту статью!
Кстати, я тоже делюсь своим опытом в продажах здесь: https://vc.ru/marketing/523718-1-sale-is-care-sekret-uspeha-v-b2b-prodazhah
На следующей неделе должна выйти и вторая часть статьи с практическими рекомендациями.
Очень рад, что это приносит пользу!
Визуализацию желаемого я признаю, но только как эффективный психологический приём. Когда визуализируешь (представляешь, что у тебя это уже есть)... а потом выстраиваешь свои действия для достижения желаемого. :) Но это не так, что помечтал и оно само как-то реализовалось типа транссерфинга реальности Зеланда или прочей эзотерики. Про считывание энергетическое поля других людей я тоже понимаю, но это скорее усиливается эмпатия (возможность чувствовать других людей), это известный эффект медитации и он действительно работает.
Я не стал приводить методики в статье, их много в интернете. Самые эффективные методики для начинающих, вроде как среди ночи (по крайней мере на этом на форумах сходятся). Я знаю многих людей, кто научился (или по крайней мере достаточно правдоподобно об этом утверждали). Кусочек мозга, отвечающий за осознанность, должен подпроснуться. Но однозначно, медитации (особенно глубокие) помогают научиться контролировать осознанность. Сам я случайно наткнулся на этот эффект, когда начал практиковать глубокие медитации, а потом уже его подробно изучил. До этого я слышал об этом, но не верил.
Вообще, происходит примерно так - во время сна вдруг начинаешь понимать, что что-то тут не так. :) Смутные подозрения начинают терзать, что тут есть подвох, что это возможно сон... но как проверить, ведь во сне всё кажется реальным? Потом когда проверяешь и убеждаешься в этом, начинаешь куралесить. Самые безумные поступки, которые только взбредут. Будто ты там сам Господь Бог - захотел полетел, захотел сквозь стену прошёл, захотел побил кучу людей (для тех у кого есть склонность к агрессии) или померил чудесные платья или спел "ангельские песни" невероятной красоты (последние варианты мне рассказывали девушки, сам я такое не пробовал). Кто-то во сне разные фантазии реализует, особенно которые невозможны или табуированы в реальности. Популярностью пользуются сексуальные фантазии вплоть до получения настоящего оргазма. Кто-то использует как терапию для борьбы с комплексами. Например, один парень учился во снах преодолевать страх знакомства с девушками и моделировал разные сценарии знакомств. Классический пример - тренировка публичных выступлений перед аудиториями.
Самое любопытное, что очень реалистично всё это переживаешь, вплоть до физических ощущений - звуки, тактильность, вкус. Например, когда летишь куда-то - чувствуешь как волоски на руках шевелятся от ветра! Запах леса, пение птиц. Не замечал такой реалистичности ощущений в неосознанных снах (но возможно мы это просто не запоминаем, когда просыпаемся).
Один классный эффект, это когда среди кошмара тревожного перехватываешь и начинаешь сам кошмарить монстров. Ведь кошмары имеют тенденцию повторяться из раза в раз. Если пару раз "сломать" их, ты перестаёшь их бояться и просыпаться в холодном поту. И эти кошмары перестают сниться в принципе.
Вы простите моё занудство, но я как кандидат наук умею работать только в области чётких определений терминов. У нас с вами терминология явно отличается и вы подразумеваете под ИСС что-то другое, не то что я. Давайте определимся с терминами, чтобы у нас какой-то конструктивный диалог был и никто никого ни в чём "не обманывал".
"An altered state of consciousness (ASC),[1] also called altered state of mind or mind alteration, is any condition which is significantly different from a normal waking state. ... It describes induced changes in one's mental state, almost always temporary. A synonymous phrase is "altered state of awareness"." - взято из wiki, там всё с источниками, можете проверить.
Другими словами, любое состояние, которое значительно отличается от "обычного" состояния бодрствования - ИСС.
Если для вас медитация - совершенно обычное состояние бодрствования, я сильно вам завидую. Но с точки зрения учёных, всё-таки оно отличается и именно для этого и занимаются медитацией. Если бы она не имела никаких "особенных" отличий от обычного нашего состояния - никто бы ей и не занимался.
Вы почему-то к ИСС относите только транс. Но к ИСС относится и любая стрессовая ситцация, и спротивная нагрузка (особенно соревнование) и даже состояние полового возбуждения (это тоже не совсем обыкновенное для нас состояние, которое требует переключения мозга в ИСС). Мозг специально переключается в изменённые состояния для получения биологической выгоды, по многу раз за день. Без этого мы бы давно погибли в критической ситуации, да и в принципе не смогли бы размножиться.
Идём дальше. Медитация, несмотря на общие принципы, тоже бывает разной. Очень разной. Начиная от экстатических динамических медитаций, медитацией созерцания (дзен), любви (Метта), беговые медитации, глубокие медитации (которые уже близки к трансу). Разные техники, разное воздействие на участки мозга и... переход в режим ИСС. Или, по вашему, это тоже всё не медитации? :)
Что касатется "моих эзотерических книжек"... Я уже упоминал в статьях, что я прочёл сотни источников о нейропсихологии, биомеханики, гормонах, психилогии и даже психиатрии... и ни одной из эзотерики. Моя цель была, разобравшись во всём, изложить доступно и просто для начинающих. Мистические и религиозные аспекты меня, как учёного, не очень интересуют. К стыду своему, я даже толком не знаю что такое чакры. И за это меня критикуют эзотерики, дескать, как я могу критиковать, сам ни разу не пережив мистические переживания.
Поэтому, возможно, как раз вас обманули, излишне упростив понятие медитации или противопоставив одну конкретную практику медитации трансу. Либо, вы пока ещё не потратили достаточно времени, чтобы разобраться в терминах. Предлагаю уйти от язвительных комментариев и начать рассуждать на уровне терминологии. Если я где-то неправильно её интерпретирую, я буду вам очень признателен, ведь это сделает мои статьи точнее.
Я пока не улавливаю вашей логики...
ИСС слючается в течение дня многократно у каждого из нас. Организм использует эти состояния, чтобы эффективно решить стоящие перед ним задачи - стрессы, нагрузки, размножение, критические ситуации. Конечно, это работает. Медитация - одно из таковых состояний и его эффект на организм и психику хорошо изучены.
Гомеопатия тоже хорошо изучена и доказана, что в лучшем случае она работает через эффект плацебо. И всё.
Где связь?.. Только прошу без магического мышления, я же учёный, я не умею магически, мне надо чтобы занудно, связано и по полочкам :)
А можно более развернуто свою мысль поясните? А что это вообще тогда такое?.. Пока выглядит достаточно одиозным такое заявление :).
Не каждое ИСС одинаково полезное, не путайте. Алкоголь и наркотики тоже приводят к ИСС, другой вопрос - насколько это может на пользу организму. Медитативные практики есть разные, они нацелены на разные эффекты.
"В качестве медикаментозного лечения рекомендуется гомеопатия"? Это кем рекомендуется, можно пруфы?
Механизм вхождения в медитацию как ИСС (изменённое состояние сознания) в общем одинаковый. Дальше уже идут детали. Медитация отличается по глубине (чем больше мозг тормозить, тем она глубже). Глубокая медитация (такой глубокий "транс"), которую я описываю, не всегда нужна, тут вы правы. Именно в глубокой негативные эффекты начинают проявляться. Именно из-за этого я в своё время забросил медитации на год. Поэтому я и не рекомендую какие-то радикальные медитативные практики (и ретриты в том числе), а рекомендую более поверхностные, типа той, что описываете вы. Это как в спорте: зарядка вместо тяжёлой тренировки - много пользы и нет травм.
Второй фактор отличия медитаций (после глубины) - разные способы воздействия на отдельные участки мозга. Поэтому и есть подвиды медитации типа Дзэн (созерцание), Метта ("любящей доброты"), наблюдательная (когда нужно смотреть на себя как бы со стороны) и многие другие, вплоть до беговых или танцевальных медитаций. Эффекты и переживания отличаются значительно.
Я не стал во все эти нюансы вдаваться, так как статья больше для начинающих, которые ищут не сложностей и нюансов, а простые работающие практики рецепты + понимание как и почему это работает. Идея в том, что если человек попробует и ощутит эффект, он сам начнёт копать, так же как это и случилось со мной. Кто-то будет использовать медитацию как подзарядку, кто-то уйдёт в хардкор-ретриты, а кого-то потянет на эзотерику. Процесс познания себя, своего тела и сознания занимает годы, а иногда - всю жизнь.
Я надеялся, что статья читается на одном дыхании :)
Вы сами можете для себя определять "вредность" или "полезность" через ваше сознание. Суть моего ответа была не в этом, а в том, что наше сознание не в состоянии всегда управлять нами так, как мы этого хотим. Умение увеличить степень контроля сознанием нашего поведение - это и есть основа понятие "жить осознанно". И медитация в этом здорово помогает.
Что такое медитация? Это изменённое состояние сознания. Если вы разберётесь в физиологическом аспекте медитаций и вы сразу же найдёте их в огромном числе действующих медицинских психологических практик, и не только. Массажи, психотерапии, подготовка к физическим и умственным перегрузкам, нормализации сна и ещё много где. При том, что эти практики могут не содержать слова "медитация", суть не меняется - они вводят человека в изменённое состояние сознания способами, подобными тем, что я описал. И с теми же эффектами, что я описал.
Чтобы подтвердить мои слова не надо далеко ходить. Медитативные практики являются must have в борьбе с тревожными состояниями и паническими атаками. Пожалуста, википедия:
Для уменьшения риска возникновения ПА полезно применять методы для снижения активности симпатической нервной системы и миндалевидного тела и повышения активности парасимпатической нервной системы. Для этого можно ежедневно практиковать методы медитации (особенно техники медитации с концентрацией внимания на дыхании) и релаксации, (например, прогрессивная мышечная релаксация). Наблюдая за тем, какие группы мышц напрягаются в моменты возникновения тревоги, уделяют особое внимание их расслаблению. Для пациентов, способных к образному мышлению, могут быть полезны техники расслабления с помощью визуализации (вообразить себя в приятной и безопасной обстановке). Визуализация снижает активность миндалевидного тела и симпатической нервной системы и позволяет достичь расслабления быстрее, чем при применении других техник релаксации. При этом важно научиться использовать эти методы не только в комфортных условиях (например, в полной тишине или в положении лежа), но и в менее комфортных повседневных ситуациях, иначе они могут оказаться неэффективными в момент возникновения ПА[105].
Таким образом, медитация - практически панацея в нервном ритме современного мира. И необходима каждому человеку почти так же, как и сон. Если бы люди массово пользовались этой практикой, то были бы здоровее, осознаннее и эмпатичнее.
Сознание и подсознание (которое и в основном и управляет эмоциями, а точнее - через эмоции) зачастую работают в противоположных направлениях, что является большой проблемой. Например, сознание понимает, что врать, пить, курить, драться и ругаться - не хорошо. Но почему-то это не останавливает людей. Причина в том, что нами зачастую управляет подсознание, сценарные установки, травмы, гештальты и проч. И часто оно побеждает сознание, так как сознание очень энергоёмко и быстро истощается. После этого мы теряем возможность "жить осознанно". Медитации позволяют восполнить энергоресурс в мозгу для работы сознания, а значит, корректировать работу подсознания, выстраивая новые привычки. Вообще, научиться дружить сознание и подсознание - это большая задача, над которой бьются тысячи психотерапевтов по всему миру. Это и есть гармония, которую нам так трудно достигать.
Медитация изучена не меньше, чем сновидения или гипноз. Я за всё время, пока копался в исследованиях (сотни исследований) ни разу не встретил информацию, что эффекты медитации хоть кем-то опровергаются. Буду рад, если вы поделитесь хотя бы одним таким исследованием.
Цитирую из моей первой статьи: "Как известно, человеческий мозг постоянно генерирует электрические импульсы. Миллиарды нейронов, как конденсаторы, разряжаются, передавая электрические импульсы друг другу… Иногда это получается синхронно, с определённой частотой. Чем синхроннее импульсы, тем бОльшая вовлечённость этого участка мозга в данный момент времени. Это легко измерить с помощью электроэнцефалографии, либо функциональной магнитно-резонансной томографии (fMRI), которая позволяет измерять активность кровотока в разных частях мозга. Для работы мозга (генерации импульсов) нужна энергия – глюкоза и кислород. Насыщенная ими кровь реагирует на магнитное поле больше, чем кровь, которая уже отдала энергию в нейроны." - тысячи исследований проведены.
Такое может написать только человек, который никогда не пробовал медитаций. Это тоже самое, что сказать "да фигня этот ваш сон, это не доказано", ведь это легко подтверждается или опровергается. 21 век на дворе.
Иногда действительно помогает внешний человек, который говорит "да всё нормально, успокойся!" :)
Рекомендую прочитать ещё прошлую статью, в которой описывается, почему именно невротизм так раскручивается быстро, как маховик.
Я думаю, в экстремальных случаях нужно в комплексе подходить, где медитация будет одной из составляющих лечения. Я знаю, что медитации очень эффективны в случае панических атак.
Тревожность - это когда разгоняется симпатическая система. Регулярными практиками медитации можно научиться балансировать её, задействовать больше парасимпатическую, которая отвечает за покой. Я считаю, что невротикам медитации - "это то что доктор прописал".
;)
Да, с удовольствием бы. Найти бы в бешенном графике 7 дней, ещё и в отрыве от моей многодетной семьи :). Может быть, ближе к пенсии? ;)
Вот ссылка на блог Перова: nperov.ru, там куча информации - читать не перечитать. Он меня и вдохновил на изучение медитации, ведь он тоже рассматривает её в отрыве от религиозных практик. Интересно наблюдать, как из статьи в статью хронологически меняется его отношение к медитации. Иногда и совсем в противоположную сторону.
Я с ходу не нашёл статью (их много), где он писал, что участвовал во многих ретритах, но затем разочаровался в них.
Если есть тренер - это конечно лучше, чем самому. Но можно ставить приложения для guided meditations, они тоже помогают сначала: Headspace, Calm. Когда уже понял что и как работает, приложения скорее начинают мешать (имхо).
Я расскажу про это в следующей статье. Лайфхаки есть. Медитация - это вовсе не так сложно, как принято считать.
Вопрос в балансе. Фанатизм чреват в любом аспекте нашей жизни. Плохо же когда и обеспечение себя и родных материальными благами на субъективном понимании "среднего уровня" (а его планка будет всегда у вас расти) ставят крест на самопознании себя.
У меня есть ещё пару любопытных статей, которые затрагивают эту тему тоже, про лидерство и харзиму. Их я выложу после окончания цикла статей про медитацию.
Ага, но пока тсс! Не спойлерите мою последнюю статью. ;)
..?
Насколько я знаю, невозможно весь день находиться в состоянии осознанности, это слишком энергозатратно. На эту тему бывает много дискуссий.
Мы подавляющее число действий делаем на автомате, либо спинным мозгом (ходьба, вождение), либо отрабатывая автоматически сценарии (при социальном взаимодействии). В осознанность можно входить на короткие периоды. И именно практика медитаций максимизирует время нахождения в состоянии осознанности даже тогда, когда мы не находимся в состоянии медитации (отключая частично мозг). И это один из лучших эффектов медитации, который качественно влияет на нашу жизнь.