Про выгорание в изучении языков (2.0)

Теперь подробнее о том, как делать не надо (и как надо) 🧐

⭐ Я намеренно разграничила запланированный отдых и перерывы. Под запланированным отдыхом я имею в виду регулярные паузы в виде одного дня (или двух дней). Например, вы ежедневно (хотя бы час в день) что-то делаете (слушаете, читаете или выполняете упражнения), а в выходные вы вообще к этому не возвращаетесь. Так мозг получает своеобразную перезагрузку.

Перерывы тоже необходимы, и под ними я понимаю более долгие паузы от одной недели до месяца. Многие, вероятно, скажут, что после этого можно сказать «прощай» своему английскому, но это не так. Если вы обладаете хорошей внутренней мотивацией, то скорее всего изучаете язык более осознанно (соответственно, запоминаете больше значимой информации и нюансов). В таком случае неделя, две или даже месяц не смогут кардинально повлиять на уровень ваших знаний. Конечно, вы рискуете забыть некоторые детали, но вы довольно быстро их восстановите в своей памяти. Главное – не провоцировать у себя чувство тревоги во время перерыва, думая о том, что вы не заняты чем-то полезным. Нужно уметь отдыхать!(обязательно в следующий раз расскажу об этом отдельном виде искусства 🤩).

⭐ Еще одна распространенная проблема, которая может серьезно тормозить ваш прогресс – это постановка нереалистичных целей. Если для одного выучить 100 слов за месяц (условно) вполне достижимо, то для другого это может обернуться провалом. Важно здраво оценивать свои способности и условия, в которых вы находитесь (уровень языка и опыт в его изучении, образ жизни, удаленность от места учебы/работы). Ставьте такие цели, путь к которым будет «средним» по сложности (если будет легко, то вы рискуете потерять интерес и увязнуть в пучине борьбы с ленью; если будет слишком сложно, то стресс, тревога и усталость станут вашими верными друзьями). И не забывайте поощрять себя чем-то, что вы любите – сладкое, экзотические фрукты, любимый сериал, фаст фуд (да, мы здесь не про ЗОЖ говорим), ведь нашему мозгу важно «закреплять» полезное поведение приятными эмоциями 🧠 🧁

⭐ Думаю, что многим из вас знаком опыт «доказать другим, что я могу». Это серьезная ошибка. Во-первых, вы разрушаете свою самооценку, так как убеждаете себя в том, что по какой-то причине вы хуже других. Во-вторых, вы заранее вносите в свое обучение негатив, который не дает вам развиваться в своем темпе. Важно с пониманием относиться к самому себе и отслеживать свой прогресс опосредованно, то есть независимо от чужого прогресса. Вспомните, с чего вы начали, и задумайтесь, к чему вы пришли. Не заглядывайтесь на достижения других людей, особенно если не можете оценить их объективно (это те случаи, когда вам рассказывают, что кто-то выучил 100 слов за неделю и в совершенстве овладел всеми временами, но вы не имели возможности послушать речь этого человека). Помните, что некоторые люди склонны преувеличивать свои достижения.

Мой канал в ТГ: