Как стать счастливее?
Как и обещал, продолжение первой статьи - набор инструментов для повышения уровня счастья.
Для начала давайте разберёмся, что же такое счастье и к чему оно относится, чувствам или эмоциям? И есть ли разница между чувствами и эмоциями?
Эмоции - индикаторная система, выполняющий две функции:
Индикация
- Стимул к действию
Понятной метафорой для эмоций будет приборная панель автомобиля имеющая две схожие функции:
Индикация - бензина мало
- Стимул к действию - заправь меня
Эмоции мы испытываем относительно событий. Эмоции достаточно коротки про продолжительности, но весьма интенсивны в отличие от чувств.
- Сделали комплимент - радость
- Потерял тысячу - грусть, злость
Чувства - коктейль из эмоций. Чувства весьма продолжительны и менее интенсивны относительно эмоций.
- Каждый день получаю комплименты - фоновое чувство гордости, значимости, приподнятости
- Каждый день теряю тысячу - фоновое чувство безысходности, бессилия
Получается, если наполнять каждый день событиями, приносящими радость и уменьшать количество событий приносящих неприятные чувства, мы усилим фоновое чувство удовлетворения, собственной значимости, приподнятости и счастья.
Функции каждой эмоции мы рассмотрим в следующей статье, а сейчас сконцентрируемся на инструменте, который поможет увеличить количество радостных событий и фоновое чувство счастья.
Полки радости - инструмент по увеличению радости и счастья в жизни
Однажды я рассказал своему соседу об этом инструменте, на что он сказал, - «Счастье нельзя купить! Настоящую радость должны приносить вещи без денег! К примеру пообщаться с друзьями! А то долбанный капитализм продаёт нам счастье за деньги!»
Я с ним согласился и предложил ему отказаться от:
- Поездок в другие страны (он очень любит путешествовать)
- Ходить пешком на работу (ведь машина стоит денег, как и её обслуживание)
- Перестать покупать пиво (оно же тоже стоит денег)
Как вы догадываетесь, он отказался лишать себя радостей и, решив попробовать инструмент, спустя месяц сказал, - «Сосед, это какой-то чит код! Я начал постоянно пополнять свой список, спрашивать о том, что на полках у других и мне так просто открыть заметку и выбрать то, чем я себя хочу порадовать!»
Практика
Можно прямо сейчас или позже засечь 10 минут на таймере и записать первое что приходит в голову, в соответсвии с каждой полкой
До 50 рублей (самая низкая и легко доступная полка)
От 50 до 100 рублей
От 100 до 250 рублей
От 250 до 500 рублей
От 500 до 1000 рублей
От 1000 до 2500 рублей
От 2500 до 5000 рублей
От 5000 до 10000 рублей
От 10.000 до 25.000 рублей
От 25.000 до 50.000 рублей
От 50.000 до 100.000 рублей
От 100.000 до 250.000 рублей
От 250.000 до 500.000 рублей
От 500.000 до 1.000.000
От 1.000.000 до 2.500.000 рублей
От 2.500.000 до 5.000.000 рублей
От 5.000.000 до 10.000.000 рублей
От 10.000.000 до 25.000.000 рублей (условно самая высокая, но она может быть и выше, решать вам)
У полок радости есть несколько правил, знание которых не обязательно, но оно сильно поможет улучшить эффективность работы с ними:
- Чем выше полка, тем больше она будет приносить радости от ежедневного использования и тем меньше скорость пресыщения.
- Чем ниже полка и чем легче с неё достать, тем быстрее приходит насыщение и тем меньше радости она приносит. По этому на нижних полках так важна вариативность.
- Пустая полка не вызывает желание тянуться к ней.
- Важен первоначальный контакт с тем, что вы кладёте на полку. (Если на полке за 10.000.000р лежит дом, но я никогда в нём не был, желания тянуться к нему будет сильно меньше, чем если бы я побывал в этом доме. А побыв, возможно на этой полке пропадёт дом и появится что-то другое. ВАЖНО ПРОБОВАТЬ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ КЛАСТЬ НА ПОЛКУ!)
- Деньги - не главный критерий! (Поговорить с друзьями, если они находятся на соседней станции метро, вроде должно лежать на первой полке. Но помимо денег на поездку, нужны ещё и силы. Силы и время, это дополнительный параметр усложнённой версии полки радости).
Счастье - побочный эффект хорошо организованной жизни
Полки радости помогут вам организовать свою радость и счастье, ежедневно наполняя свой жизненный коктейль вкусными событиями. Конечно это не единственный инструмент помогающий стать счастливее и снижающий количество событий вызывающих неприятных эмоции. О других инструментах я буду продолжать делиться в своих статьях, а для тех кто хочет ежедневно получать схожие инструменты и продолжать знакомство с психологией простым языком, приглашаю в свой телеграмм канал «безопасное место»
Будьте счастливы, ведь так приятно находиться в окружении счастливых людей.