Алексей Антипов
Прикольно)
Респект! Благодарю за отличную статью!
По данным ВОЗ, здоровье на 70% зависит от образа жизни, на 18% от генетики и на 12% от медицины.
Вы направляете 100% усилий на медицину и 0% на образ жизни. Поэтому и результатов нет.
Кроме того, современная медицина по большей части занимается устранением симптомов, а не решением причины. А чаще всего причина в образе жизни.
Обратитесь к нутрициологу для коррекции питания. Учитывая тянущиеся с детства проблемы с ЖКТ, с ним явно не все в порядке.
Прекратите так много сидеть за компом. От работы по 13 часов в день любому поплохеет. У меня лимит - не работать после 16:00 (предприниматель).
Начните делать по 10000 шагов в день. В идеале еще займитесь спортом или практикой типа йоги, цугуна.
Не знаю, что у вас с режимом, но ложиться лучше до 23:00, чтобы все гормоны норм вырабатывались.
И через 3-4 месяца вы себя не узнаете.
Сам около 10 лет мучился от хронического тонзиллита, фарингита, частых простуд. Было ощущение, что разваливаюсь на части. Врачи вообще не помогали. Говорили, что обязательно нужно удалять миндалины, иначе никак. Лекарства в лучшем случае временно снимали симптомы.
Потом одна ЛОР, кандидат наук сказала мне, что у нее тоже постоянно болит горло))
После этого я начал изучать тему питания и оздоровления. Почти полностью убрал мучное, сахар, молочку. Начал есть много свежих овощей и зелени. Поработал на микробиомом. Стал больше двигаться, ложиться спать не в час ночи, а в 10:00-10:30. Выкинул все лекарства (прям выкинул), стал применять только натуральные средства.
Последние 6 лет почти и болею.
Да. Автор сильно перенапрягается морально и физически из-за того, что все делает сам. Проблема вполне типичная. Многие предприниматели через это проходят.
План действий, который поможет еще больше снизить стресс и освободить время:
1. Определить действия в бизнесе, которые отнимают больше всего времени и больше всего бесят (5 мин)
2. Расписать тезисно, как они выполняются (30-60 мин)
3. По этим тезисам записать видео или аудио-инструкции так, чтобы понял 5-классник. Загрузить на Я.Диск 2-4 часа)
4. Написать у себя в соцсетях или на сайтах поиска работы объявление о поиске сотрудника (-ов) на эту работу. Может нужен тупо ассистент на мелкие рутинные задачи (30 мин)
5. Пообщаться с несколькими кандидатами. Выбрать того, кто интуитивно больше нравится. Можно дать тестовое задание.
6. Скинуть ссылку на инструкции, отвечать на вопросы. Приступить к работе. Если человек не подошел или уволился, просто скинуть инструкции новому и не тратить время на обучение.
7. Кайфовать от освободившегося времени и энергии. Сокрушаться, почему не сделал этого раньше)
На всё нужно 2-3 дня.
А по медитациям классный результат, респект! Но данная ситуация эфыективнее решается делегированием.
Спасибо)