Как работать в полную силу и не выгорать: простая инструкция
Как работать в полную силу и не выгорать: простая инструкция
❓Эмоциональное выгорание — синдром, наступающий в результате хронического стресса на рабочем месте, который не удалось преодолеть. Как не попасть в него и оставаться в ресурсе?
Поддержание базового баланса в своем теле и в образе жизни 💆🏻♀ Регулярно проверяйте, насколько часто вы пополняете источники энергии: еда, сон, физическая нагрузка, общение с близкими и друзьями. Планируйте отдых заранее, как рабочие встречи и выполнение задач.
Займитесь хобби 🧘♀ Как давно вы делали что-то для своего удовольствия, а не для пользы? Переключение на то, что нас наполняет и вдохновляет, даёт возможность ясно видеть рабочую ситуацию и чувствовать себя удовлетворёнными и отдохнувшими, а также наполняет творческими идеями😉
Отслеживайте стресс в моменте - это позволит вам быть в осознанности, чтобы не погружаться в деструктивные состояния ✨
Общение в нерабочее время 🫂 Проанализируйте, насколько вы перегружаете себя рабочим общением в мессенджерах и по телефону. Определите, в какие промежутки дня вы на связи, а в какие не доступны для решения рабочих вопросов. В периоды сильных перегрузов выделяйте один или два дня, когда вы предоставлены сами себе и минимально используете телефон.
А самое главное: • Будьте внимательны к себе: вы самое ценное, что у вас есть в жизни❤🩹
• Обзаведитесь полезными привычками следить за собой и прислушиваться к себе до того, как проблема появится
И эти методы реально работают! Материал всем известный, но спасибо, что напоминаете)
Это важно, потому что когда выгорание Уже случилось (я имею ввиду реальное выгорание: с мигренью и состоянием на грани болезни) - нет ничего лучше, чем просто дать организму отдохнуть. Взять выходные, в которые по-минимуму нагружать организм новой информацией или физическими нагрузками.
Спорт и хобби хороши как профилактика, а не метод «лечения» выгорания (как многие думают)