1. Журнал благодарности 📓: Заведи тетрадь и каждый вечер записывай три вещи, за которые ты благодарен. Это может быть что-то маленькое, например, вкусный кофе утром или добрая улыбка коллеги. 2. Благодарственные письма ✉: Напиши письмо другу, родственнику или коллеге, в котором вырази благодарность за то, что они сделали для тебя. Даже если ты не отправишь письмо, сам процесс написания уже позитивно повлияет на твоё состояние.