🌟 Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°, ΠΈΠ΄ΠΈ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ³! ΠžΡ‚ понимания ΠΊ дСйствиям с ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎΠΌ сохранСния осознанности 🌟

🌟 Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°, ΠΈΠ΄ΠΈ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ³! ΠžΡ‚ понимания ΠΊ дСйствиям с ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎΠΌ сохранСния осознанности 🌟

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ, Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ!

ВсС ΠΌΡ‹ сталкиваСмся с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ мыслями ΠΈ чувствами Π² Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ нашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Иногда каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ нас, Π·Π°Ρ‚ΡƒΠΌΠ°Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ сознаниС ΠΈ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ настоящим ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ. Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ новости β€” ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ эффСктивнСС, осознаннСС ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, с Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΎ сСбС.

πŸ’ ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡŽ "ΠšΠΎΠ»ΡŒΡ†Π° сохранСния осознанности", которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ Π»ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠΈ понимания своСй Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ дСйствиям.

1. ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅: - ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° β€” это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ· нас. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с признания своих чувств Π±Π΅Π· ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ ΠΈ осуТдСния.

2. ОсознаниС: - НачнитС Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ ощущСния Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅. ЗаписывайтС свои наблюдСния Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

3. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅: - ΠžΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ своСму Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΡŽ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ нСсколько Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ вас Π² настоящий ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚.

4. Ѐокусировка: - Π‘Ρ„ΠΎΠΊΡƒΡΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅. КакиС дСйствия Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ прямо сСйчас? ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, это Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ простоС, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ чая ΠΈΠ»ΠΈ навСсти порядок Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ мСстС.

5. Π Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅: - Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ ΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС вопрос: "Π§Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ мСня Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠΈΡ‚?". Часто, прояснив мыслСнный бСспорядок, ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ своих Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

6. ДСйствиС: - ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС. Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ список Π΄Π΅Π» ΠΈΠ»ΠΈ запуститС нСбольшой ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ. ДСйствия ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ обрСсти ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ стрСсса.

7. Π‘Π°ΠΌΠΎΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ°: - НапомнитС сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ самокомпанию ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ с собой с Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ. ΠžΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅ сСбя ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ людьми ΠΈ рСсурсами.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ осознанности, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° ΠšΠΎΠ»ΡŒΡ†Π° БохранСния ΠžΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ станут Π½Π°Π΄Ρ‘ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ способами самоуспокоСния Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ.

πŸ™Œ И ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: лишь ΠΌΡ‹ сами ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° своС состояниС!

https://keepmindful.life

ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΡΠΊΡƒΡΡΠΈΡŽ