Практика Майндфулнесс. В чем связь с биохакингом?

Когда речь идет о повышении продуктивности и личной эффективности, то кажется, что все ответы и решения прячутся в волшебных таблетках. Действительно, если работа мозга напрямую зависит от нейрогормонов и нейромедиаторов, так почему бы не запитать их простыми соединениями? Практика майндфулнесс объясняет, что не все упирается в волшебную таблетку.

Суть в том, что биохакинг подразумевает понимание и адекватное использование естественных процессов в организме, с целью раскрыть свой потенциал на максимум. Но из-за отсутствия единой методологии, каждый тащит одеяло на себя. Кто-то сосредоточен только на суперфудах, другой на БАДах и нейронутриентах, третий вообще ушел в бодибилдинг, а между подходами закидывается рацетамами. Конкретная и внятная информация по биохакингу собрана в сообществе Biohacking House. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Тематика медитаций и некой «осознанности», выглядит достаточно странным, если не эзотерическим учением. Вот только практика майндфулнесс направлена на то, чтобы человек учился концентрироваться на собственных ценностях, интересах и способах их достижения в контексте «здесь и сейчас». В противном случае, можно принимать самые разные ноотропы и… не чувствовать эффекта. Ведь весь потенциал будет сливаться в ментальные ловушки.

Ноотропы и стимуляторы не «улучшают» мозг. Они служат топливом, которое мы используем в разрезе привычных шаблонов и паттернов поведения. И здесь возникает первая сложность. Ведь человек, который любит играть в игры и смотреть сериалы, будет делать то же самое даже под ноотропными препаратами, но с большим усердием.

Тот же кофе не просто мотивирует или бодрит. Он подкрепляет деятельность, которая стала для нас привычной. Выпиваешь чашечку, когда занят чем-то любопытным, и проваливаешься в это. Выпиваешь чашечку, когда тревожишься, и вот паника накрывает с головой. А виноват почему-то кортизол.

Поэтому, прежде чем разгонять мозг, стоит убедиться, насколько надежна колея, по которой будет двигаться сознание. Ведь ошибки и ложные убеждения могут выесть ваш потенциал до дна, так ничего и не отдав взамен.

И здесь мы подходим к моменту, когда практика майндфулнесс жизненно важна, как своевременный чекап. Ведь наш мир, чего уж греха таить, наполнен самыми разнообразными стимулами, факторами отвлечения внимания, ложными убеждениями, а именно:

Суть в том, что во всех этих гонках мы теряем статус «себя», как личности. Насыщаемся чужими интересами, ценностями, убеждениями. И вот здесь как раз приходит на выручку упомянутая практика майндфулнесс.

Фактически, практика майндфулнесс – это набор инструкций, которые совместили в себе наработки из медитативных практик и базовые знания нейробиологии. Предлагая альтернативный способ хакнуть организм. Используя поведенческие паттерны: дыхательные упражнения, самонаблюдение, работу с контролем – майндфулнесс помогает человеку «понять себя». Сам алгоритм практики прост:

Когда ждать осознания? Если его ждать, то оно не придет. Наше видение жизни – это как калейдоскоп. В детстве мы его интенсивно крутили, потом его крутили за нас с теперь мы созерцаем конкретную картину мира, и она кажется нам истинной. Вот только мы перестали видеть её составляющие.

Практика майндфулнесс как раз и предназначена для того, чтобы немного разгрузить мозг, сознание, отойти от привычной картины мира и взглянуть на то, где мы сейчас, на свежую голову.

Немного углубимся в нейробиологию. Есть мнение, что, когда мы ничего не делаем, наш мозг также бездействует. Но это совсем не так. Вот это исследование проливает свет на «сеть пассивного режима работы мозга».

Это нейронная сеть, которая работает «по умолчанию» и активна в моменты, когда мы бездействуем. Нечто подобное мы можем наблюдать в этом исследовании. В моменты покоя наш мозг пассивно перебирает варианты «…а что, если…». Это состояние постоянно с нами, в нем мы словно тестируем реальность и соотносим с ней свое местонахождение.

Вот только внешние стимулы искажают работу этой сети и нам действительно не так уж и часто удается побыть наедине с собой. Практика Майндфулнесс помогает увидеть все части паззла по отдельности. Просто понять, что вся кажущаяся истинной и единственно верной картина мира – на самом деле может меняться и вместе с этим менять свою природу.

Здесь нет нужды в каких-то специальных ковриках, благовониях, напитках или препаратах. Достаточно самого факта, что вы созерцаете себя и свое место в мире. Даете возможность сети пассивного режима работы мозга выполнять свою функцию.

Больше материалов про мозг, биохакинг, способы повышения продуктивности и личной эффективности – читайте в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!