Причины замедления метаболизма: мнение Кристины Шереметьевой.
Вопрос из директа: «Я считаю калории, каждый день хожу в зал, давно не ем мучное и сладкое. Но вес уходит очень медленно. Почему? Что я делаю не так?»
⠀
❗️Медленный метаболизм – основная причина, почему не получается худеть.
⠀
В этом посте я разберу 8 причин, которые замедляют метаболизм и мешают снижению веса. Даже если вы соблюдаете диету и занимаетесь спортом.
⠀
1️⃣ Возраст 40+. С возрастом метаболизм замедляется. В основном это происходит из-за снижения уровня гормона роста.
⠀
2️⃣ Менопауза. При снижении эстрогенов организм активнее запасает жир, чтобы компенсировать их нехватку. Потому что жировая ткань может производить женские половые гормоны.
⠀
3️⃣ Прошлые диеты. Особенно если это были низкокалорийные диеты.
⠀
4️⃣ Хронический стресс. При стрессе растет уровень кортизола, который относится к жирозапасающим гормонам.
⠀
5️⃣ Гипотиреоз. При снижении функции щитовидной железы все процессы замедляются, организм хуже расходует энергию и все откладывает в запас.
⠀
6️⃣ Жирная печень. Она не может выводить токсины. А жир – это универсальная кладовка. Чтобы токсины не попали в кровь и не нанесли вред здоровью, организм активно запасает жир, чтобы «прятать» токсины.
⠀
7️⃣ Постоянные перекусы. Знаю девочек, которые всегда что-то жуют и даже не замечают этого. То печеньку к чаю, то ириску из вазочки, то кофе с молоком по пути на работу… В кровь поступает огромное количество глюкозы, которая не успевает усваиваться и превращается в жир.
⠀
8️⃣ Употребление алкоголя. Это разрушает печень и блокирует расщепление жиров. А еще усиливает аппетит – человек не замечает, что и сколько съел.
⠀
Если устранить эти причины, то можно разогнать метаболизм и похудение не заставит себя долго ждать.
⠀
Конечно, поставить возраст на паузу, избежать менопаузы или поменять щитовидку на новую невозможно. Но сбалансировать гормоны, улучшить работу печени, щитовидки, отказаться от вредных привычек – реально.
⠀
Так на программе метаболического похудения участницы разгоняют метаболизм, худеют до желаемого веса и поддерживают форму годами.
⠀
Какие причины медленного метаболизма нашли у себя? Напишите в комментариях.
Здесь сошлюсь на свою предыдущую статью, как начало всей истории про эффективное похудение
Все уже устали от подсчета калорий, ограничений, питания по совместимости и изнуряющих тренировок в борьбе за стройность🙄
26 февраля 2024 года президент подписал закон, дающий гражданам право устанавливать самозапрет на получение кредитов. Нововведение вступит в силу 1 марта 2025 года и позволит защитить граждан от необдуманных займов и действий мошенников. Сегодня разберемся, как работает самозапрет и как его оформить.
Почти не болеют, худеют с помощью ИИ и проводят зумы, пока бегают на дорожке: эти и другие интересные факты мы узнали о владельцах российского бизнеса. 🧐
Нейросеть для создания плана тренировок и питания поможет разобраться, как быстро набрать вес мужчинам и женщинам. Составьте режим правильного питания и тренировок для набора мышечной массы через ChatGPT.
Каждый день я помогаю людям трансформировать свой образ жизни, преодолевая последствия малоподвижного существования в офисе. Современный темп жизни часто загоняет нас в жесткие рамки сидячей работы, но это не приговор нашему здоровью.
Антон Ребизов начал с открытого канала, где делился базовыми знаниями о вине, а затем создал закрытую «Антишколу Сомелье», где любители вина получают информацию из первых рук от экспертов индустрии. Поговорили о том, как менять подход к виноделию, строить комьюнити и монетизировать практические знания через закрытый канал в Telegram.
Питание – это не просто способ утоления голода, а сложная биологическая система взаимодействия организма с внешней средой. Каждый прием пищи запускает глубокие метаболические процессы, влияющие на состояние клеток, тканей и органов. Научные исследования последних десятилетий доказывают, что правильно подобранный рацион способен не только поддержива…