Питаться нормально - это как?

Меня зовут Юлия и я автор канала про ЗОЖ без ПП о психологии лишнего веса и с разбором продуктов, консультант по снижению веса, нутрициолог.

Мне, как специалисту очень импонирует подход Эллин Саттер. Отрывок из ее книги: "Секреты питания здоровой семьи: как есть, как вырастить хороших едоков, как готовить"

Питаться нормально – это есть ту еду, которую ты хочешь, насытиться ею и остановиться, но не потому, что больше нельзя, а потому что больше не хочется.

Питаться нормально – это выбирать питательные продукты и при этом не забывать про вкусности.

Питаться нормально – это разрешить себе есть, потому что испытываешь счастье, печаль, скуку или просто потому что вкусно.

Питаться нормально – это питаться регулярно три раза в день, или четыре, или пять, можно даже с перекусами на ходу.

Питаться нормально – это не доесть печенье, потому что знаешь: завтра оно никуда не денется. Или съесть лишнего прямо сейчас, потому что очень вкусно.

Питаться нормально – это иногда переедать до чувства чрезмерной сытости и дискомфорта, а временами недоедать и хотеть съесть еще.

Питаться нормально – это быть уверенным в том, что тело само исправит ошибки в питании.

Питаться нормально – это уделять еде время и внимание, но помнить, что это всего лишь одна из областей жизни. есть, потому что испытываешь счастье, печаль, скуку или просто потому что вкусно.

Нормальное питание – гибкое, оно подстраивается под ваш голод, распорядок дня, чувства и возможности.

От себя добавлю, ненормально заглушать голод водой и игнорировать свои потребности. Голод важно и нужно удовлетворять🖤 Этому мы и учимся на сопровождении🙌🏻

Как часто вы игнорируете сигналы голода, потому что некогда, уже поздно, после тренировки нельзя и т.д.?

Написать @Nenashevajulia

О моем образовании в области нутрициологии, психологии питания и пищевого поведения

Подписаться на ТГ канал Есть ЗОЖно все!

#похудеть #похудетьбездиет #похудениеонлайн #методтарелки