О том, как стать больше и сильнее с помощью тренировок с отягощениями.
Чтобы составить тренировочный план для максимального мышечного роста, нам нужно сделать следующее:
1) Выбрать частоту, с которой мы будем тренировать каждую мышечную группу. Частота будет зависеть от того, как быстро мышечная группа восстанавливается, и какой ей отдается приоритет в рамках цикла. Обычно мышечную группу можно тренировать от двух до ш…
Если вам больше 25-30 лет, вы не являетесь профессиональным спортсменом, ваш доход не зависит от процента жира, количества кубов, сантиметров, килограмм на штанге, в вашей жизни есть семья, ипотека, работа, беременная кошка и прочие взрослые штуки, которые превалируют над разовым максимумом в жиме, то и тренироваться вам стоит соответствующе.
Как?
Условия, при соблюдении которых можно начинать следующий подход:
Можно сохранить много времени и сил, если их избегать.
1. Тренироваться слишком много.
А) Слишком долгие тренировки.
Б) Слишком частые тренировки.
Один час или меньше – стандартная продолжительность тренировки для начинающих, не считая разминку и заминку, более длительные тренировки не дадут более быстрые результаты, более того, можно пересечь черту, т…