Как повысить работоспособность, когда у тебя дефицит внимания?
Это вторая часть, посвященная проблеме СДВГ и способам повышения работоспособности. В предыдущем материале речь шла про то, что: у 10% населения есть СДВГ и только у 5% он диагностирован, в мозге есть Базовая сеть и Сеть задач которые работают поочередно, а нарушения в их работе приводят к СДВГ.
То есть вы советуете повышать дофамин извне, грубо говоря кофе.
Но тогда вы теряете возможность повышать дофамин через обучение и решение рабочих задач, разве не так? То есть идет подмена и цикл замыкается.
Из последнего, что я читал, даже микроподкрепления работают отрицательно, не ясно как, но задача становится тягостной только лишь при появлении вознаграждения.
Кажется главная задача это начать получать дофамин именно от решения задач, то есть обратно подсадить мозг на получение дофамина от работы и обучения.
И как я вижу, для этого наоборот надо избавиться от стороннего "легкого" дофамина, соцсетей, видео, кофе, шоколада. Перестроиться назад на получение "древнего" дофамина.
Ваше мнение?
Не стоит сравнивать и переносит опыт с нормального мозга, на мозг с СДВГ. У СДВГ-шников при задачах связвных с концентрацией вниания релиз дофамина стоит на месте, а реаптэйк улетает в небеса. В итоге чем больше пытаешься сконцентрироваться тем больше тупишь. Это как задача про бассейен - "втекает и вытекает", только краник на впуск заело.
Вот я тоже так думаю. Вопрос только в том, как осуществлять этот переход. Можно попробовать брутфорсить, в моем личном опыте получается ещё хуже - пока воздерживаюсь от дешёвого дофамина работоспособность никакая, потом неизбежный жесточайший срыв и полная потеря контроля.
Пока у меня работает так - когда есть ресурс пытаюсь работать на хардовом дофамине, когда организм сказал бомбалейо - ша! чипсенки под ютубчик в студию. Постепенно количество задач, вызывающих интерес растет, прилетают результаты прошлых усилий и уже не так тянет упопроться.
Однозначно верный подход , но бывает что нужен сильный бустер чтобы постепенно внедрять постоянные привычки и дела , однако у человека с уже прогрессирующим сдвг , очень ослаблена префронталка и соответственно внедрять полезные практики очень тяжко что погранично с депрессией и срывом. Нужен бустер и плавная перестройка , только так.
да
полный отказ, будет ломать, но это к лучшему