Биохакинг мозга. Почему нельзя стать умнее с помощью таблеток?

Почти все мои статьи посвящены личной продуктивности, и в каждой упоминаются добавки для мозга или просто питательные элементы для ЦНС. Вместе с этим я регулярно пишу, что нельзя просто пить таблетки и верить, что становишься умнее. А биохакинг мозга совсем не то, чем кажется на первый взгляд.

На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Сегодня как раз и поговорим про ключевую особенность ноотропов, проблему понятия “ум” и почему под фразой “биохакинг мозга” подразумевается буквально что угодно, кроме объективной прокачки интеллекта.

Начинается все с того, что не существует единого определения ума. Его смысл зависит от контекста и тесно сопряжен со способностями мыслить, рассуждать и понимать мироустройство. Отсюда и главная проблема: мы не можем количественно измерять потенциал ума, и испытываем сложность в оценке инструментов для улучшения работы мозга. То есть даже влияние ноотропов на мозг может быть сложно измерить. Что же получается, биохакинг мозга не работает?

Все началось с лайфхаков и теории, что есть какие-то особые механизмы в работе мозга и сознания, которые почему-то работают неправильно. Здесь же сыграл свою роль и миф про 10% работы мозга. И, если что-то изменить в поведении и рационе, то эти механизмы освободятся и дадут огромный прирост продуктивности. Таким образом мы хакаем природу и получаем профит, но… это так не работает.

• Организм действительно живет по определенным законам, которые мы нарушаем. Поздний отход ко сну, ранний кофе, сфокусированность на источниках быстрого дофамина. Жизнь полна мелких соблазнов, которые заглушают нашу продуктивность.
• Общее восприятие биохакинга мозга сводится к какому-то неочевидному фактору, активировав который один раз человек получает определенные преимущества. И, что самое интересное, эта мысль поддерживается теми, кто зарабатывает на идеях биохакинга.
• Универсальные генетические тесты, индивидуальный рацион питания, специальная добавка, гриб или обработанный продукт… Все это действительно будет влиять на работу мозга, но не сделает вас лучше. И вот почему.

Любое положительное влияние на мозг будет помогать вам делать то, что вы и так делаете каждый день. Переживаете о будущем и проблемах на работе? Принимая тот же магний и витамин В, ваши мысли продолжат перебирать варианты негативных исходов, но вы будете меньше переживать по этому поводу.

Биохакинг мозга невозможен в том виде, в котором его преподносит масс культура. Даже под этой статьей в комментах будет та самая картинка с Карлсоном, где он не наркоман а биохакер. А всё потому, что быстрый и мощный эффект для работы мозга оказывают именно сильнодействующие вещества. Но их использование, это не биохакинг, а дорога во мрачный конец.

Если говорить грубо, мозг — это орган для решения задач. Прокачивая его способности, вы продолжаете решать привычные задачи, только делаете это более эффективно. В чем-то это может помочь, если поставленная цель связана с любимой работой или хобби. Обучаясь тому, что вас драйвит и восторгает, вы будете быстрее приобретать новые знания и опыт. В интересной работе будете решать больше повседневных задач.

Но, честно сказать, начинающие биохакеры свято верят, что при приеме ноотропов мотивация и знания появятся сами по себе. И, соответственно, ждут быстрых эффектов, попадая в новую ловушку:

• Классические ноотропы, они же препараты для ума, такие как рацетам, бакопа монье, ежовик гребенчатый — действительно влияют на работу мозга. Действуя через разные пути, они способствуют нейрогенезу, росту новых нейронных связей.
• Проблема в том, что рост этих связей можно заметить, если проводить биопсию мозга и смотреть под микроскопом, как ветвятся дендриты. Ощутить этот эффект на себе также сложно, как ощутить синтез ферментов в ЖКТ, или уплотнение костной ткани.
• Более того, ноотропы это не стимуляторы. Они не дают бодрящего эффекта напрямую, как тот же кофеин. И не помогают вытягивать из памяти заранее выученный материал. Вместо этого они помогают формироваться нейронным связям в процессе курса.

Надеяться, что вот прям сейчас я хакну мозг ноотропами и стану умным, опрометчиво. На курсе именно ноотропами вы создаете лучшие условия для формирования памяти. То есть, через много лет вы будете лучше помнить всё то, что происходило на курсе. Биохакинг мозга за пару дней до дедлайна/экзамена - едва ли не самое бесполезное занятие. Разве что, вы хотите преисполниться чувством неудачи/успеха, чтобы сделать выводы и просто затестить биохакинг мозга.

Правильнее говорить про биохакинг мозга как про создание условий, в которых мозг и организм могут реализовывать свои возможности максимально эффективно. И сопоставлять объективный потенциал желаний, возможностей и личного опыта.

Биохакинг мозга драйвит и возбуждает. Прикасаясь к этой теме чувствуешь, что вот-вот откроешь что-то, что ранее было неизвестно. Но чаще всего находишь объяснение очевидных механизмов, и ловишь периодические инсайты: “а, так вот почему это так работает!”. Но на одних инсайтах далеко не уедешь

Здесь проще объяснить через аналогию. Посматривая 90% фильмов про хакеров, создается впечатление, что они именно что-то ломают, творят, занимаются буквально волшебством. Причина кроется и в словах Артура Кларка: развитая технология неотличима от магии. Но на практике, как это наглядно показывает и сериал “Мистер Робот”, взлом систем строится вокруг системного анализа, регулярных тренировок с кодом, постоянных удачных и неудачных попыток изменения системы. Биохакинг мозга держится на тех же принципах:

• Фундаментальные привычки. Чистка зубов и утренний кофе стали неотъемлемыми атрибутами цивилизации. Внедряя даже небольшие и кажущиеся несущественными привычки в быт, вы закладываете потенциал для системного развития.
• Внимание на тело. 90% вопросов в сообществах биохакеров начинаются со слов: что мне пить и сколько? Прежде чем разгонять и улучшать что-то в организме, узнайте, а надо ли ему это? Взлом системы начинается с понимания принципов её работы. Отталкиваться стоит от объективных данных, а не смутных желаний.
• Субъективный опыт может позиционироваться как объективные данные. Исследований по использованию ноотропов и витаминов на здоровых людях немного. Организм каждого из нас одинаково сложен. Поэтому ваша индивидуальная реакция на ноотропы, витамины, смену образа жизни — крайне важна. Кто-то говорит, что кофе вреден. Но вы действительно спите от него крепче и более активны днем? Продолжайте пить. Все говорят, что немного кофе не повредит, но вам от него хреново? Не заставляйте себя, не пейте кофе.
• Пробы и ошибки. Не существует красной таблетки, алмазной пули, идеального решения, которое бы за один раз избавило от очевидных когнитивных косяков. Ноотропы не дают ощутимого эффекта на старте курса, стимуляторы не работают в долгосрок, прекурсоры не дают “прыгнуть выше головы”. Биохакинг мозга это поиск подходящих именно для вас инструментов.
• Охват всех сфер жизни. Самая опасная ошибка, это концентрация на узкой деятельности. Заниматься прокачкой личностных характеристик, игнорируя семью или быт. Безусловно, у каждого человека свои интересы, и кому-то семья или работа могут казаться ненужными атрибутами. Но уход в крайности, хоть и полезен в краткосрочной перспективе, вредит как образ жизни.

Пробы, ошибки, прогресс и регресс будут постоянными спутниками биохакера. Это можно сравнить с покупкой автомобиля или дома. Каким бы новым и классным он не был в начале, со временем он начнет “уставать”. И регулярный апгрейд и поддержка состояния станут вашими постоянными спутниками. И, как для починки автомобиля или дома нужны материалы, так и биохакинг мозга подразумевает набор определенных инструментов.

Это два разных инструмента для повышения личной эффективности, разбору которых посвящен отдельный материал. Попытка сравнить их равносильна тому, чтобы сравнивать телевизор и холодильник. И раз уж биохакинг мозга неразрывно связан с приемом определенных веществ, лучше сразу обозначить их типы и разницу между ними.

• Фарма. Быстро, ощутимо, с побочками. Из того, что на слуху: фенибут, фенотропил, ламотриджин, препараты от СДВГ… Все они проходят через защитные системы мозга, и напрямую воздействуют на рецепторы или механизмы синтеза нейромедиаторов. Но эффект наблюдается до тех пор, пока вещества находятся в организме.
• Прекурсоры. Фарма - это скорее как розжиг для костра. А вот топ прекурсоров, это готовые и предварительно порубленные дрова. Питательные элементы, из которых организм сам синтезирует необходимые нейрогормоны. Идея в том, чтобы поддерживать бесперебойное поступление питательных веществ, и тем самым создавать для мозга максимально комфортные условия для работы.
• Витамины и минералы. Мозг работает бодро, когда и сам организм в порядке. Тем более, что такие элементы как магний или витамины В положительно влияют на работу всей ЦНС. Тем более, эти вещества наиболее популярны и на слуху едва ли не у каждого.
• Адаптогены. Очень тонкая грань. С одной стороны, сначала их эффект практически не чувствуется. С другой, долгосрочное использование той же гинкго билоба может замедлить прогрессирование некоторых заболеваний. А грибы и рост продуктивности связаны друг с другом. Все дело в последовательном употреблении и более длительном промежутке времени.

Сводить биохакинг мозга к слепому потреблению всего, что влияет на психику и организм - очень утрированное мнение. Вместо этого лучше обращать внимание на адекватное восприятие и оценивание работы организма.

Как наличие мощного компьютера не делает человека программистом, так и наличие добавок и препаратов в рационе не делает биохакером. Биохакинг мозга - это изучение возможностей организма, работа над собой и готовность принимать ошибки и выбранный курс поведения.

Более подробно про персональные стеки, репорты о методах и инструментах, личный опыт участников — читайте в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы узнать, все грани биохакинга мозга.

Автор: Филипп Дончев, редактор сообщества RISE