Совет для похудения №4: Ставьте цели, которых вы можете достичь
Сегодня мы разберем с вами, как ставить цели для того, чтобы ускорить процесс похудения.
Поставьте себе цель сбросить 1 кг. за неделю.
Чтобы добиться этого, вам нужно сжигать на 500-700 калорий больше, чем вы потребляете каждый день.
Потеря 5% от текущего веса может быть хорошей целью для начала.
Примечание: Даже такая потеря веса может снизить риск некоторых заболеваний в долгосрочной перспективе. К таким заболеваниям относятся болезни сердца и диабет.
Пока вы молоды, скорее всего, вас может это и не волновать, но, поверьте, даже в молодом возрасте такие болезни тоже не редкость.
Вам может помочь постановка двух типов целей.
Первый тип называется целью действия.
Вы можете перечислить полезные действия, которые будете использовать для похудения.
Например, «Ходить пешком каждый день по 30 минут» - это цель действия.
Второй тип называется целью результата.
Вы можете перечислить полезные результаты, которых стремитесь достичь. Сбросить 4 килограмма - это пример цели результата.
Попробуйте применить мою методику и поставить свои цели. Уверена, это ускорит процесс достижения намеченного результата.
До встречи в следующих статьях