С чего можно начать?
• Самое первое - это проверить состояние здоровья - исключить возможные заболевания*, следствием которых может быть набор веса. Это бывает довольно редко (<1-5% случаев), но бывает.
Пройти первичное обследование можно в любой клинике, сдав минимальный набор анализов:
- биохимия крови,
- уровень глюкозы натощак,
- липидный профиль (общий),
- ЛПНП и ЛПВП,
- атеросклеротический коэффициент.
• Определить - является ли вес биологически адекватным на данный момент, так как бывают случаи, когда у человека вес находится в пределах медицинской нормы, но он пытается его снизить. Тогда срывы и набор веса будут обусловлены тем, что такой заниженный вес для организма просто не физиологичен. И в таком случае важнее будет исследовать вопрос - чем обусловлено это желание и с чем связано недовольство своим телом/внешностью или собой в целом (об этом мы тоже поговорим чуть позже).
• Если вес действительно превышает медицинские мерки, то сначала необходимо разобраться с психологическими причинами переедания и уже после этого снижать вес без привычных ограничений.
*Ожирение может являться следствием различных первичных патологических процессов, таких как:
- синдром Иценко-Кушинга,
- гипотиреоз,
- органический гиперинсулинизм,
- заболевания ЦНС,
- опухоли,
- травмы,
- поликистоз яичников,
- нарушения функций щитовидной железы.
Снижение веса возможно при успешном лечении основного заболевания.
_____________
Психолог Евгения Зигангирова. Помощь и сопровождение. Очно в СПб | Онлайн. Конфиденциально. Бережно. Безопасно.
Год назад я столкнулся с резкими изменениями веса, и, как у многих, эти изменения происходили не в лучшую сторону. Попытки решить проблему через диеты часто терпели неудачу. Нехватка мотивации, дисциплины, ограниченность рациона и значительные временные затраты — все это делало процесс поддержания формы крайне сложным.
Все уже устали от подсчета калорий, ограничений, питания по совместимости и изнуряющих тренировок в борьбе за стройность🙄
С начала 2025 года в России резко вырос спрос на микрозаймы. Согласно исследованию Банки.ру, количество заявок на микрозаймы многократно превысило заявки на традиционные потребительские кредиты. Причиной этого стали повышенные банковские ставки и ужесточение требований к заёмщикам. В таких условиях многим людям стало сложно получать финансирование…
В современном мире, где ритм жизни стремительно ускоряется, а стрессы и неправильное питание становятся нормой, все больше людей задумываются о своем здоровье. Однако самостоятельно разобраться в том, как правильно питаться, бывает сложно. На помощь приходит консультация по питанию — профессиональная поддержка, которая помогает не только наладить р…
Сегодня число людей с ожирением или избыточным весом растет как в России, так и во всем мире. Ожирение опасно, поскольку может привести к широкому спектру осложнений, включая высокое кровяное давление, гиперлипидемию, высокий уровень сахара в крови, гипергликемию, кислотный рефлюкс, жировую дистрофию печени, сердечно-сосудистые заболевания, гинекол…
Продолжаю историю, как я лечила зубы в Мексике. Если не читали предыдущую статью, обязательно прочитайте.
В этой статье речь пойдёт о том, как определить суточную норму калорийности, которой нужно придерживаться, чтобы снизить вес и чувствовать себя комфортно.
Бывало ли у вас такое, что вы соблюдаете диету, занимаетесь спортом, а вес не уходит?
С точки зрения математики процесс похудения выглядит просто:
Самое интересное, что это действительно полезное приложение! Любопытно, что разработчики не использовали какие-то сложные разработки (да и не могли). Расскажу, почему приложение завоевало популярность, и чем оно может быть полезно вам.