Как справиться с постоянной тревожностью?
Как правило, основная причина тревожности — это страх будущего. ТОП 8 советов как помочь себе преодолеть страх: 1. Не забывать о своем здоровье. Существует прямая связь между физическим здоровьем и уровнем тревоги. 2. Сфокусироваться на моменте, и на том, что вы можете делать СЕЙЧАС; 3. Найти свой способ релаксации: практики дыхания, музыка, танцы, книги и т.д; 4. Разрезать слона на маленькие кусочки, то есть, разработать план действий - разбить большую цель на максимально маленькие щепки, и постепенно двигаться к ним. 5. Поделиться с вашими близкими или с доверенным специалистом. Разговор о своем страхе - это непросто, но он может помочь получить недостающую поддержку и понимание. 6. Перестаньте сравнивать себя с другими! 7. Помогать другим. Когда мы помогаем кому-то, это может помочь нам увидеть, как мы влияем на жизни других людей, верить в себя и чувствовать себя лучше 8. И наконец мое любимое - практикуйте благодарность. Преодоление страха - не самое легкое задание, которое преподносит нам жизнь, но это возможно.
Часто слышу от людей: "Мне не везет".Но что, если я скажу, что не существует невезения? Есть лишь неумение бороться, неспособность принять ответственность за свою жизнь и действия.
По статистике, около 70% россиян никогда не выезжали за пределы страны, а более 30% не имеют загранпаспорта. Многие так и остаются в границах своего города или региона, не позволяя себе узнать мир, потому что внутренний страх диктует им избегать нового и неизведанного. Для них страх оказался сильнее желания познать что-то большее.
Многим из нас хочется верить, что если сейчас все хорошо, так будет всегда. Или наоборот – если сейчас сложно, это никогда не закончится. Но, к сожалению, реальность такова: стабильность — это лишь иллюзия. Жизнь постоянно меняется, и нет ничего более неизбежного, чем изменения. Обстоятельства, люди, наши мысли и желания – все это находится в посто…
Каждому из нас знакомо состояние, когда внутри зашкаливают переживания будь то взрывной гнев, изматывающая тревога или затяжная печаль. Нередко мы думаем, что эти эмоции — сама проблема, и стараемся от них избавиться. Но, как показывает практика, попытка подавить или проигнорировать свои чувства обычно ведёт к ещё большему стрессу, конфликтам, проб…
Представьте: через час у вас собеседование в крупную компанию, от вас ожидают безупречного внешнего вида. За окном дождь, вы собираетесь выходить, забывая зонт, хотя прекрасно понимаете, что без зонта вы вымокните до нитки. На середине пути вы понимаете, что промокли под дождем насквозь, принимаете решение не идти на собеседование и разворачиваетес…
Страх неудачи — один из главных «тормозов» на пути к целям. Мы рисуем в голове идеальный результат, назначаем жесткие сроки, а когда реальность не совпадает с ожиданиями, решаем: «У меня не получилось». Но на самом деле провал — это не отсутствие результата, а отказ от движения.
Уверенность в себе — это не просто модное слово, которое каждый пытается заполучить. Это внутреннее состояние, которое позволяет спокойно идти по жизни, не оглядываясь на мнения окружающих, не боясь ошибок и не переживая по поводу мелочей.
Каждому из нас знакомо чувство, когда важное решение откладывается на потом. Мы начинаем что-то думать, планировать, но в итоге тянем время, пока однажды не осознаем, что все могло бы быть уже сделано. Как объяснить эту странную тягу к откладыванию? Почему, зная, что важно принять решение, мы продолжаем избегать этого шага? Давайте попробуем разобр…