Andrew
Его еще и заплюсовали. Сами санкции, урон экономике и происходящее на улицах России, агрессия в сторону собственных же граждан - само по себе ужасно, но это не идет ни в какое сравнение с тем, что сейчас переживают украинцы, которые оказались виноваты только в том, что рядом с ними оказался такой замечательный сосед
Нужно в начале дифференцировать депресиию и выгорание. Если вам совсем ничего не приносит удовольствия и хочется хоть чего-то захотеть - это скорее всего депрессия и стоит идти к психотерапевту\психиатру(не бойтесь этого, это вполне нормально, типа как посетить гастроэнтеролога при болях в животе). Не откладывайте, депрессия - серьезная штука которая может привести к инвалидности в особо запущенных случаях.
Если не приносит удовольствия только работа, а все остальное вызывает интерес - то вероятно выгорание.
Дальше стоит разделить выгорание и простую усталость - попробовать отдохнуть. Попробовать на выходных заниматься только любимыми делами или вообще ничем не заниматься, смотря какой вы человек. Если активный - сходить на природу, какое-то мероприятие, сделать пару дней для себя любимого, может больше, в зависимости от возможностей на работе, может попросить дополнительный отгул. Если нет - проваляться на диване под сериальчик. Но очень желательно без алкоголя - он только добавит усталости и запутает.
Еще важный момент - ментальная установка на отдых, не чувствовать вину типа "ничего не делаю, лодырь" - это путь к депрессии. Выделить время исключительно на отдых.
Если это не помогло - тогда вероятно выгорание, в таком случае стоит понять что ее вызывает(неадекватная ответственность, размытые требования, сильная эмоц. вовлеченность в работу, неудовлетворенность результатом) - почитайте основные причины и попробуйте понять что у вас. Попробуйте устранить эти причины, плюс можно опять же обратиться к психотерапевту\психиатру, они помогут в выяснении причины и могут выписать поддерживающие препараты, чтобы дали силы на устранение причин.
Чудес не бывает - если у вас постоянно выбивает пробки - то каждый раз ставить новые или вообще подключить напрямую не решит проблему, а может только усугубить. Нужно понять где происходит короткое замыкание и починить проводку, возможно потребуются радикальные перемены типа сменить работу или специальность. Нужно понять что у вас вызывает выгорание и решать проблему
Алкоголь практически всегда мешает. Самолечение алкоголем может дать бонус в краткосрочной перспективе, но жуткий минус в долгосрочной.
Это работает примерно так - после сильного стресса у людей иногда наблюдается ангедония, которая связана c недостатком(сниженным реагированием) на GABA(ГАМК). Известными ингибиторами GABA является этанол, опиаты и некоторые синтетические заменители типа прегабалина. Выгорание - это результат длительного стресса(из-за завышенных ожиданий от работы, высокой ответственности, сильной вовлеченности, непонятных требований и т.д.). Алкоголь может дать бонус в краткосрочной перспективе(и то, если пить его во время работы), но из-за последующей интоксикации сил станет меньше и все предыдущие факторы, которые привели к выгоранию, будут еще сильнее действовать на нервную систему, что будет приводить к еще более сильному выгоранию. А т.к. предыдущий позитивный опыт самолечения закрепится в мозгу - то возникнет желание выпить и можно очень легко застрять в цикле положительной обратной связи и как сказал Звенислав - можно познакомиться с алкоголизмом и дальше выгорание может генерализироваться уже в депрессию и проблемы со здоровьем из-за продолжительной интоксикации. Оставьте алкоголь на праздники(а лучше вообще откажитесь, ничего хорошего в нем нет) и никогда не пытайтесь лечить депрессию, выгорание, тревожность или просто плохое настроение алкоголем - это опасная затея
Нельзя сделать такой таргет, это будет слишком большой дисонанс с публичной политикой компании. Приватный мессенджер с открытым анализом поведения? Это идет в разрез с множеством публичных заявлений, такая непоследовательность сильно подорвет доверие и разрушит годы работы над имиджем компании. Что там на самом деле анализируется или нет - это вопрос конечно, но это делается непублично и не вредит репутации. И скорее всего никогда не будет делаться публично, а если и будет - то это будет плавный поворот политики и его будет видно издалека. Ход, который вы предложили - это примерно как сказать "мне очень приятно с вами сотрудничать, давайте заключим контракт на год" и сразу же дать в морду. Адекватные люди так не делают.
Текущее решение - это очень изящный компромисс, когда таргет есть, но слежки нет
Стали скучными?
В принципе, все верно в общих чертах, но первый пример как-то вообще не зацепил. Как по мне, более счастлив был тот, кто выиграл 5000, даже из условия задачи это ясно - "он был так рад, что превысил скорость", когда второй был не настолько рад. Ну и дальше если додумать - тот кто выиграл 5к и покатался быстро, побывал в приключении, и остался при таком же выигрыше. Не знаю, пример совсем не очевиден и выводы из него протянуты за уши
Во-первых, никотин заменяет ацетилхолин, а не никотин в организме. Этот нейромедиатор отвечает за сосредоточенность, внимание и состояние потока. Поэтому сложно сосредоточится, когда бросаешь, да и в принципе. Да, можно использовать его как ноотроп, но лучше не надо.
Во-вторых - помимо никотина, в сигаретах ещё много других разрушительных веществ.
В-третьих - зависимость, особенно физическая, всегда плохо и всегда ограничивает, так что никакого самообмана нет, без зависимости больше свободы и выше качество жизни.
Все понимают зависимость по-разному, я объясню свою трактовку. Зависимость - это когда отсутствует выбор. Вы пишите, что алкоголь - это попытка выровнять баланс позитива/негатива, но упускаете ещё множество вариантов - флирт, прогулки на природе, хобби, спорт, психотерапия, сериалы и игры в конце концов. Это и есть зависимость и дезадаптивная схема поведения - когда решение проблемы видится только одно.
Может быть если люди в сложных ситуациях не бежали покупать алкоголь, то ситуация бы стала лучше гораздо быстрее, если потратить эти деньги на развлечения, курсы или психотерапию.
Так что по моему мнению вы не правы. Нужно учиться справляться с жизненными трудностями адаптивно, а не сужать выбор до одного варианта, который только усугубляет проблему.
К слову, у меня очень стрессовая жизнь, было и есть много триггеров, я парю эл.сигарету и довольно много, не могу бросить, потому что нужно хотя бы пара недель спокойствия. А алкоголь пью крайне редко и мало, чего и вам всем советую
Всем желаю научиться не прибегать к отупляющим веществам в порыве некомпетентного самолечения, а встречать трудности лицом к лицу, как мужчина и учиться с ними справляться
Тут с вами соглашусь
На субъективных ощущениях, очевидно же, да и в тексте это упоминается
Навскидку - звуки леса и городов полезны для психики, расслабляют
В принципе, текст замечательный и я согласен с посылом, который несёт автор. Но есть один нюанс, который не даёт мне покоя.
Если носить на руках и очень уважать тех, кто постиг неудачу - то это выходит положительное подкрепление неудачи. Так или иначе оно будет действовать позитивно в краткосрочной перспективе, но негативно в долгосрочной.
Конечно нужно оказать поддержку, понимание и не топить человека, но хвалить за это - по моему перебор. Неудача - это маркер, по которому человек понимает, что сделал что-то неправильно. Не мешайте людям учиться
Эх, Серега, раз уж ты так запанибратски решил дальше вести диалог. Давай попробую на пальцах объяснить, хоть и надежда на понимание тает с каждым твоим словом. "SS" aka ЭИ - область знаний о понимании и управлении эмоциями, а не вот это "как оно есть", что ты описал. И ты, 33х-летний обладатель жизненной мудрости, все сильнее доказываешь свою полную некомпетентность в этой области знаний.
Прости, сбился, итак, про пальцы по порядку.
1. Грубо и бранно критикуешь область знаний, в которой ни в зуб ногой, высказывая свою версию того, как должно быть, но при этом сам нарушаешь свои же правила
2. Бессильно взываешь к сообществу помочь тебе с вопросами "поясните, что это за софт скилз и почему сейчас на них так дрочат?", "Ну и толку это постоянно учить?", а когда дают на них ответы, говоришь "мне если честно лень вникать"
3. Очень грубо ошибаешься в распознавании эмоций собеседника. Я ни на секунду не зол и не обижен. Да, некоторая язвительность присутсвует, но это не злость и тем более не обида. Даже хорошего дня пожелал и по имени обратился, все по твоим каконам(пункты 1 и 2)
4. Проявляешь неадекватные ситуации эмоции - обида("должен тихо таить обиду?" подразумевает, что ты решил ее не таить, а открыто проявить, причем получается даже не на мой комментарий, а на все soft skills в принципе)
5. Идешь на конфликт, вместо того, чтобы разобраться в обсуждаемом вопросе. Причем не конструктивный конфликт, а тупо демагогия, просто чтобы отстоять свою точку зрения перед "22-х летней HR девочкой" в интернете :)
6. Делаешь какие-то выводы о моей личности из воздуха, переходишь на личности и оскорбления
Все очень плохо, Серега. А ирония состоит в том, что именно для тебя и таких как ты и создана эта область знаний, но ты заблокировал себе возможность ее воспринять убеждением "Нельзя поменять характер после 25 ти лет" и иллюзиями про обладание какой-то сакральной мудростью, которую дарят на день рождения после достижения определенного возраста.
Не вижу смысла в продолжении этой бессмысленной... эм дискуссии? конфликта? обсуждения?.. даже не знаю как назвать.
В общем, всего тебе хорошего, Серега, я не пробьюсь сквозь твою броню из "жизненной мудрости"
Забавный вы человек, Сергей :)
Если для вас умение разбираться в эмоциях и управлять ими - это попытка "заебать своим дрочем", то это определенно сигнал о низком эмоциональном интеллекте или "soft skills", т.к. вы нарушаете даже ваши собственные правила поведения, например, пункты 1 и 7. Не знаю, конечно, ваших градаций и определений хорошего тона и "мудилы", но как по мне, критиковать в грубой и нецензурной манере область, в которой очень слабо разбираешься - не входит в правила хорошего тона. Не говоря уже о явном противоречии "это прививается с детства и особо не меняется с годами" и "Будь терпим и милостлив к людям, давай им шансы чтобы исправиться". Получается исправиться же невозможно, ведь с годами ничего не меняется и вот как мама с папой сказали - так и нужно поступать всю жизнь, как же тут исправиться-то? А те, кому не повезло с родителями(вам ведь дали выбор, наверное, но мало у кого еще есть такая привилегия) или вообще не было оных, могут просто забить на свою жизнь и ничего не пытаться изменить, ведь "Если тебя в детстве родители не научили как себя вести, то как бы ты не старался, в один момент ты всё равно проколишься", что, наверное, означает стигматизацию в обществе таких же как вы.
Я бы прокомментировал еще множество моментов, на которые вам стоило обратить внимание, но это бессмысленно, ваше детство уже упущено, а я не ваши родители.
Так вот, собственно ответ на ваш вопрос(Ну и толку это постоянно учить) - вам это и не нужно совсем. Заметьте, не всем, а только вам, т.к. многие люди довольно гибкие и имеют возможность выйти за рамки родительского воспитания. А у вас и так все хорошо. Правда, предполагаю, что не всем, кто с вами контактирует, но не переживайте - судя по вашему образу мыслей, вы этого можете даже и не заметить :)
А, вы еще просили пояснить за soft skills. Обычно под этим понимают эмоциональный интеллект. Это когда человек понимает какую эмоцию испытывает, почему и может ею управлять. А также, умеет то же самое в отнощении другого человека. Это позволяет разрешать конфликты в разных сферах жизни малой кровью и и с большей эффективностью. А также выстраивать отношения, эффективно договариваться и в целом более продуктивно взаимодействовать. Это не про позитивное мышление, а про адекватность ситуации. То есть не ругаться на совещании, потому что жена пересолила борщ. Или выразить злость в нужный момент и в нужной форме, чтобы партнер перестал тянуть на себя одеяло. Как-то так, это если вкратце. Это довольно обширная область знаний.
Хорошего дня
Историй успеха по интернету навалом - как реальных, так и вымышленных. А вот историй провалов крайне мало и они более правдоподобные. На историях успеха ничему не научиться, в основном это попал в нужное место в нужное время или экспертные знания/деньги или связи родственников, которые обычно остаются за кадром, а из полезного только общие советы "за все хорошее и против всего плохого". Я считаю истории провалов гораздо более ценные, чем успешный успех, хотя бы по причине их малочисленности
А по поводу первой части вашего комментария полностью согласен
Чушь не пишите, спокойно берется квартира в аренду без подобных справок, по крайней мере в Австрии. Для этого нужна виза, там действительн проводится скрининг, но это уже совершенно другой вопрос. Если конечно вы не имеете ввиду какую-то другую Европу.
А если сказать так - если человеку в кайф поднимать огромные веса, если прет, если все получается - то переключаться в такие моменты на восстановление сил и передышку между подходами... Ну как-то не вдохновляет.
Все хорошо в меру. Если человек не может отдохнуть, т.к. ему становится тоскливо и дискомфортно, когда он не занят работой - это один из признаков трудоголизма, по сути основной. Есть еще признаки, поэтому я не берусь ставить диагноз по посту, просто обращаю внимание на возможную проблему. Но заметьте - человек пишет о питании в контексте продуктивности, но не здоровья. Говорит о понимании организма, но следом советует игнорировать сигнал организма об усталости.
С другой стороны, такие люди двигают человечество вперед, порой ценой собственного здоровья и жизни. Поэтому длительное время такой подход почитался. Но он несет определенные опасности, причем не кратковременные, а такие, которые станут явными, когда уже будет сложно их устранить.
Может вы и правы, но меня смутила фраза "любая попытка отдохнуть приводила в тоску" - это верный признак трудоголизма
За последние месяцы, а может и годы, не было и одного дня, когда я вместо вечерней работы решил отдохнуть. Любая попытка отдохнуть (кроме времени с близкими) приводила в тоску и мне казалось, что я трачу время впустую.
Бывает очень похожее ощущение, но по совету своего психолога, я все же принудительно отдыхаю, избавляясь от этого чувства. Это вроде как трудоголизм. В нашей и еще нескольких культурах процветает и почитается, но вообще достаточно вреден, чтобы им увлекаться
Желаю автору крепкого здоровья и научиться полноценно отдыхать без негативных эмоций
Сложность правильно строить предложения большая. Понятнее писать постарайтесь вы и биг-мидл-смол боссы прислушаются возможно к вам. Наилучшего всего, Йода, с уважением
Мсье Никита, ну серьезно, вы сознательно подменяете понятия или у вас нет четкого понимания, зачем есть разные слова для разных вещей?
Зачем вы применяете методы демагогии? В среде интеллектуально развитых людей это считается моветоном.
Наркотик - сугубо юридическое понятие. Нет никакого объективного наркотика, этот термин применим только в юридическом поле и зависит от выбранной юрисдикции. В остальных случаях следует употреблять слова "вещество", "препарат" или любое другое, которое означает то, о чем вы говорите, а не то, как вы хотите, чтобы это называлось. Если вы говорите про наркотики - пожалуйста, уточните юрисдикцию и приведите хоть какое-то обоснование вашим словам в виде соответсвующего закона. Иначе - это передергивание и недостойно уважающего себя мсье.
Я прочитал текст и примерно понимаю вашу размытую формулировку этого понятия - "вызывают эффекты, которые могут привести к психологической зависимости".
Давайте попробуем пофантазировать и представить в каком мире вы живете. С таким определением получается, что если я напишу в интернете как я сильно люблю свою девушку и жить без нее не могу - то в вашем мире я наркоман и пропагандирую наркотики, ведь любовь вызывает психологическую зависимость. Если у вас есть любимый человек - срочно бегите в наркодиспанцер, вы больны, вы наркоман!!
Или, например, я устроился в отличную компанию, мне там хорошо платят и условия труда отличные. Я не могу без этой работы - она дает мне средства для жизни и моральное удовлетворение, это в вашем мире тоже наркотик, ведь она вызывает психологическую зависимость.
Ведь все сходится, смотрите:
От взгляда на любимую девушку у меня был жесткий тонус. Я чувствовал себя как оголенный, наэлектризованный провод. Каждое дело выполнялось в странном возбуждении и в сжатые сроки. Если я ничего не делал, я чувствовал, что зря трачу время. Фактически, мне нужно было делать что угодно, лишь бы быть включенным в процесс
Сон при этом был идеальным, точнее, его не было. Я приходил поле изнурительной тренировки в спортзале, надевал повязку и падал в кровать. Как только голова касалась подушки, я падал в темноту, а обратно меня выдергивала вибрация будильника.
Осмелюсь предположить, что вы попробуете расширить ваше определение до "вещества, которые вызывают эффекты, которые могут привести к психологической зависимости", чтобы мои предыдущие аргументы обесценились, на этот случай тоже есть примеры - кофе, чай, вкусная еда, сахар, соль, все приправы, виагра, чистая вода, мыло, зубная паста, дезодорант, витамины. Этот список можно продолжать бесконечно, так что либо приведите свое определение наркотика, которое будет исключать все эти вещи, либо назовите это наркотиками :), либо пересмотрите свою картину мира.
Михаил, привет! Не претендую на коуч-гуру, но я был в подобной ситуации, только пораньше, где-то в 20 лет и гораздо глубже в яме, только поборов 3х-летнюю зависимость и оказавщить практически без семьи, друзей, жилья, здоровья и психики в таком же тупике. Осталась только девушка и жесткое понимание, что нужно что-то делать. Сейчас не на вершине мира, но зарабатываю раза в 2-3 выше среднего дохода в моем регионе. Возможно, мои слова смогут тебе помочь.
Будет немного критики, не бойся ее, не обижайся, а попробуй использовать себе во благо. Любая конструктивная критика полезна, запомни это. При этом, не конструктивная критика - вредна. Нужно научиться различать(пример конструктивной - "ты положил плитку неправильно, потому что вот тут и тут зазоры, там будет образовываться плесень и вся кладка полетит", пример не конструктивной - "ты положил эту плитку неправильно, потому что ты рукожоп"). Если что - я понятия не имею как класть плитку, пример чисто для демонстрации разницы.
Тут в комментариях советовали кпт - очень хороший совет, даже более того, можно заниматься самому, т.к. психотерапевты стоят немало, а у тебя явно есть финансовые проблемы. В твоем случае, возможно лучше подойдет схема-терапия. Если интересно - напиши мне в личку, я дам тебе книги для самотерапии.
Для начала тебе стоит изменить отношение к своим установкам. Я про "я морально слабый человек", "бездарности своей", "не приспособлен к физическому труду", "я вижу людей насквозь по тому, что они говорят", "я ужасно тупой", "мою бездарную жизнь". Для чего они тебе? Много кто говорит о том, что не нужно себе врать, но очень мало говорит о том, что делать дальше и зачем вообще это нужно. Эти установки нужны для того, чтобы использовать их себе на пользу. А твои установки звучат как фатальный приговор, который не дает развития. Когда ты думашь "я бездарный человек", испытываешь сильную мотивацию это поменять? Если да - оставляй эту мысль и когда начинаешь лениться, вспоминай об этом и на этой мотивации иди и делай что-то. Если нет - переставай так думать. Как это сделать, подскажет кпт.
Ну и как обещал, немного критики. "я вижу людей насквозь по тому, что они говорят" - уже много кто тебе писал, что это не так, знаешь как они это поняли? По последним 3м словам. Если ты видишь людей по тому, что они говорят - то это иллюзия, т.к. около 80% информации передается невербально, а словами люди здорово научились врать. Просто эта установка может тебе сильно навредить, когда ты начнешь общаться с разными людьми. Есть много людей, которые захотят тебя использовать каким-то образом, а иллюзия того, что ты видишь всех насквозь, притупит твою бдительность.
Дальше подумай о том, почему ты сейчас там, где ты есть. Почему люди думают и действуют так, а не иначе. Ты пишешь вот что - "я морально слабый человек", но что это значит? Не можешь выжать 50кг моральных принципов? Скорее всего ты имеешь ввиду то, что вместо полезной деятельности липнешь в играх. Но почему так? Ответ "я морально слабый человек" - это как затычка, дальше некуда двигаться, типа "ну, значит я такой человек, что же, смирюсь, хотя бы не буду себе врать". Но подумай вот о чем - если бы тебя сейчас выгнали из дома, ты попал бы на улицу без денег, стал бы ты играть в игры? Нет, т.к. сменилось окружение. Дома тебя окружают определенные вещи и люди, которые являются триггерами твоего текущего поведения. Ты видишь свою привычную комнату, привычный компьютер, запах и это запускает каскад реакций у тебя в мозгу, которые приводят к тому, что ты действуешь примерно так же, как действовал обычно. На самом деле ты не можешь действовать по другому, т.к. нет стимула. Хочешь изменить поведение - самый простой путь это изменить свое окружение. Советую тебе как можно скорее уехать из своего гнезда на собственную квартиру и платить за нее самому(!).
Тут много советов войти вайти - хоть я сам разработчик, но сейчас не советую тебе туда лезть. Если ты был постоянно за компьтером и еще сам минимально этим не занялся - то значит сильного интереса нет и не вывезешь самообучение. Там нужна либо жесткая самодисциплина, либо сильнейшая заинтересованность. В моем случае было второе и я пахал первые пол года как ломовая лошадь, даже посадил нервную систему сильно, чтобы научиться хоть минимально программировать. Те, кто говорят, что программировать просто - забыли как это было в начале.
Тебе лучше пойти в продажи, желательно в активные продажи, на процент. Продавец-консультант, коммиовяжер, холодные\горячие звонки - вот это все. Навыки, которые ты там получишь - очень пригодятся тебе практически везде, т.к. умение продать сейчас очень и очень важно. Даже на собеседовании происходит процесс продажи - ты показываешь свою ценность, а с другой стороны смотрят сколько они готовы заплатить за нее. Уметь подать себя может повысить твою стоимость.
В твоей ситуации желательно выбирать деятельность, которая даст тебе полезные навыки.
Вас не затруднит раскрыть свою мысль? Я не до конца понимаю что вы хотите сказать
За первое предложение браво! Троллинг засчитан, зацепило даже меня :)
В остальном нужно больше конкретики. Где именно растянуто, какие ошибки? Мне действительно интересно, т.к. считаю, что это довольно качественный материал. Лично мне он не помог, у меня подобной проблемы нет, но у меня есть знакомые и друзья, которые сталкиваются с такой проблемой и я считаю, что им эта статья немного поможет.
Еще интересно как вы измеряете профессионализм? Есть какая-то шкала по которой можно определенно судить? Поделитесь, не нужно в блокнот, этим сакральным знанием вы бы очень помогли человечеству и заработали бы много денег, ведь проблема оценки профессионализма довольно острая и пока не решена. Или может это ваше "личностное" суждение, которое никому кроме вас не интересно(по вашим же словам)?
Еще пройдусь по "Все это личностное, зачем? Для кого? Кому интересно все это.. кроме автора". Вы такой внимательный, оцениваете глубину материала, профессионализм, наивность и достоверность. А вот плашечку "Личный опыт" прямо над заголовком пропустили. Внимательней нужно быть.
Про бисер даже не буду - ведь получается, что вы всех комментаторов, читателей и авторку в свиньи записали, да и про русский тоже ваше "чего жто" само про себя говорит, не говоря уже про знаки препинания и не знания того, что такое феминитивы.
Интересно, что вы выбрали в качестве примера травку - она не повышает креативность, видел как-то исследование(прошу прощения, но не смогу привести ссылку, можете поискать, если интересно). И даже более того, канабиноидные рецепторы(CB) пресинаптические и реализуют механизм обратной связи, в частности, торможения. Если вкратце - то они заставляют мозг работать медленнее(т.к. посылают более сильные сигналы торможения нейронам), что и является терапевтическим эффектом травки - снижение стресса, тревоги, страха и т.д.
Вам было бы лучше взять как пример ЛСД или грибы, но я не слышал о разрушенном здоровье или работе(психология может и разваливается, такое возможно, но ещё не до конца понятно был ли человек до приема предрасположен к этому).
Ну и напоследок - эти последствия, о которых вы говорите - следствие не молекулы, а культуры её потребления. От неконтролируемого потребления еды тоже у людей разваливается здоровье\работа\психология.
Очень часто слышу мнение "это потом сильно аукнется" в отношении допинга, спорта, "биохакинга", стресса, переработок и т.д. Но очень мало объяснений как именно и по какой причине. То есть просто расплывчатое "аукнется", "бомба" и т.д. Получается вещи разные, а результат один и тот не раскрывается. Можете рассказать, как по вашему мнению "аукнется" увеличение потребления незаменимой аминокислоты триптофана? Ну то есть, например, есть больше сыра, красной рыбы, орехов или таблеток(если откинуть фармакафобию - то это даже лучше, если нужен только триптофан без жиров, углеводов и т.д.).
И интересна ваша интерпретация нормального организма. Норма - это как большинство или у вас есть какой-то эталон?
Как по мне, то нормальность своего организма каждый определяет индивидуально и если человек задумывается о том, что ему стоит апнуть свой организм - то он может не считаться нормальным.
Ну и ещё очень интересно как узнать, что не хватает серотонина? Как гормон измерить его может и можно, а вот как нейромедиатор - только у трупа.
Если кто-то это прочитает и решит попробовать - то никогда не мешайте карбидопу(она в составе большинства препаратов с леводопой) и 5-HTP. Будет сильная рвота и вообще плохое самочувствие. А вообще серотонин и дофамин антагонисты, так что даже с чистой леводопой могут быть проблемы. Да и с избытком дофамина работать не то - мозг же уже награду получил, зачем дальше напрягаться?
Ахазхах лол