Жизнестойкость: механизм борьбы со стрессовой ситуацией

Думаю, почти все из нас сталкивались с проблемами на рабочем месте, в каких-то случаях даже непреодолимыми, которые заставляют задуматься, а не пошло ли оно все к черту?

Если сталкиваясь с проблемами, вы все чаще и чаще задумываетесь о смене работы, то одной из причин можно считать низкий уровень стрессоустойчивости и жизнестойкости. Конечно, не стоит сбрасывать со счетов ужасные условия труда, но сегодня речь пойдет не об этом.

Стрессоустойчивость и жизнестойкость могут показаться одинаковыми концепциями, можно сказать синонимами, но все-таки это не так.

📜Стрессоустойчивость, являясь характеристикой личности, способствует преодолению стресса, снижая силу эмоциональных реакций на какие-либо стрессовые или фрустрирующие обстоятельства, в качестве примера одного из способов снизить силу эмоциональной реакции можно привести дыхательные техники. Близким к стрессоустойчивости будет понятие самоконтроля.

📜Жизнестойкость, также как стрессоустойчивость способствует преодолению стрессовых ситуаций, но уже в несколько другой плоскости. Здесь уже играет роль не столько ваша способность выдержать стрессовую ситуацию, сколько видеть перспективу решения проблемной ситуации, используя ее в качестве своеобразной точки роста, знание того что вы способны повлиять на исход возникшей проблемной ситуации.

Сальваторе Мадди, автор концепции жизнестойкости, также определил и компоненты жизнестойкости, к ним он отнес:

☑«Вовлеченность» — "Если вы чувствуете уверенность в себе и в том, что мир великодушен, вам присуща вовлеченность" (Сальваторе Мадди, 1987)

☑«Контроль» — убеждение, что у вас есть возможность управлять событиями своей жизни, что не они управляют вами.

☑«Принятие риска» — Человек, рассматривающий жизнь как способ приобретения опыта, готов действовать в отсутствие надежных гарантий успеха, на свой страх и риск, считая стремление к простому комфорту и безопасности обедняющим жизнь личности. В основе принятия риска лежит идея развития через активное усвоение знаний из опыта и последующее их использование. Проще говоря, вы способны действовать не смотря на то, что эти действия несут риск.

📈Если у вас возник вопрос, как повысить жизнестойкость, то скорее всего какие-либо упражнения или тренинги вам не помогут, потому что убеждения в одиночку вы не поменяете, нужен кто-то способствующий этому процессу, например, кто бы мог подумать, психолог или психотерапевт.

📈Если же вы хотите узнать текущее состояние вашей жизнестойкости, то пройдите, пожалуйста, тесты по ссылке, блок тестов направлен на работающих людей, всего 5 тестов, один тест жизнестойкости, все остальные тесты связаны с возможными коррелятами жизнестойкости:

📈Указав почту сможете получить результаты тестов.

⏳Время прохождения всех тестов: ~12 мин.