Многолетний опыт работы в области копирайтинга позволил мне выучить главное правило, которого стоит свято придерживаться. Звучит оно так: "Собираешься писать текст – садись за работу со свежей, чистой головой". Если ты мало выспалась (выспался) ночью (а так бывает, к сожалению, часто), то ищи пути к восстановлению своей работоспособности.
Все громкие слова о необходимости найти сильную мотивацию глупы. Никакая мотивация за редким исключением, не сможет договориться с категоричной физиологией. Так устроен человек.
Но как же тогда помочь себе в этом случае?
Совет 1. Прогулка на свежем воздухе и упражнения
Если вы не выспались, то примите как должное начинать утро или день с прогулки. Это одно из золотых правил. При этом рекомендуется спокойная прогулка в течение 30-40 минут. Можно пройтись вокруг дома, по парку или проложить маршрут до ближайшего магазина. Так организм сможет скорее адаптироваться к смене режима, минуя резкий переход от отдыха к умственной нагрузке. И важно отметить, что речь идет именно о ходьбе медленным шагом, а не статичном положении: просто подышать воздухом на крылечке – не годится.
Совет 2. Пищевое ограничение и бодрящие напитки
На вопрос "что делать, если не выспался, но нужно работать с текстами" есть очевидный ответ – выпить кофе. Кофеин и таурин – действительно способны взбодрить нервную систему и позволить некоторым образом нивелировать недостаток сна. Конечно же, злоупотреблять бодрящими напитками не стоит. Но при форс-мажорных ситуациях это вполне адекватное решение. Главное, чтобы вы не имели хронических заболеваний, таких как гипертоническая болезнь. В этом случае вместо получения бодрости вы только осложните своё самочувствие в результате подъёма артериального давления. То есть этот совет подходит не всем.
И ещё, собираясь погрузиться в копирайтинг после бессонной ночи, подумайте о своём пищевом режиме на текущий день. Мало выспался – это значит, что ваш мозг будет в постоянной готовности к отдыху. Плотный перекус с большим числом калорий даст вашему организму команду ко сну. Это нормальная физиологическая реакция. Поэтому рекомендуется употреблять легкую пищу.
Совет 3. Удаление информационного шума
При недосыпе человек не в состоянии быстро обрабатывать поступающую информацию. Организму нужен как минимум 1 час, чтобы "настроиться". А пока это время не прошло, даже простейшее вербальное общение с собеседником будет затруднено. Мозг, конечно же, адаптируется, но в течение всего дня вы будете заторможено реагировать на любые просьбы и медленно справляться с умственными задачами. В этом случае копирайтеру, которому нужно дописать плановый текст или справиться со срочным заказом, стоит отказаться от контакта с другими источниками информации, такими как:
- телевизор (или его работа в фоновом режиме);
- радио;
- телефон (скроллинг ленты или долгий разговор).
Когда человек не выспался, его мозг очень восприимчив к информации с эмоциональной окраской. Правильное решение – создать вокруг себя временный вакуум от информационного шума и решать только конкретную рабочую задачу.
Совет 4. Упрощение работы
Хорошо, если день выдался свободным от работы. Но бывает, что задача уже поставлена и отодвинуть время на её решение нельзя. Заказчик может быть категоричен, а на кону может быть хорошее вознаграждение, терять которое не хочется. В этом случае нужно изменить подход к работе, но достичь результат за тот же промежуток времени.
В этом случае стоит:
- сфокусироваться на одном-двух источниках;
- нарастить базовый "скелет", а когда план текста готов, можно дополнить его и информационно насытить;
- тщательно вычитывать, желательно несколько раз;
- воспользоваться помощью Нейропомощника Копирайтера (если материал не является научной работой или исследованием), который поможет сгенерировать начальную идею текста.
Можно достигнуть хорошего результата, если работа над текстами будет разбита на фрагменты. Не стоит сидеть за компьютером или планшетом безвылазно несколько часов. Лучше поступать так:
- Первый час работы делится на отрезки по 15 минут. После каждой четверти часа остановка. Нужно встать, пройтись по комнате или посмотреть в окно.
- Во 2-й час работы остановок не делаем. В этот промежуток достигается наиболее продуктивный результат работы. После 2 часов снова лучше отдохнуть минут 15, чередуя пассивное расслабление с гимнастикой для глаз, например.
Как правило, такого адаптационного периода достаточно, чтобы успешно справиться с работой после бессонной ночи.
Надеемся, вам помогут наши советы. Мы желаем вам высыпаться! А что помогает вам?