Как снизить уровень стресса на работе

Всем известно, что постоянный стресс на работе может привести к эмоциональному выгоранию. И это на самом деле так. Стресс, испытываемый на рабочем месте признали настоящей чумой 21 века. По статистике, каждый третий работник желает уволиться с работы именно из-за стрессовых проявлений. Сегодня расскажем о том, как бороться со стрессом, чтобы эта «чума» не мешала развиваться профессионально и одновременно наслаждаться жизнью.

Выявите причины стресса. Первым делом необходимо проанализировать, что мешает Вам работать спокойно, без проявления стресса. Возможно, это слишком сжатые сроки выполнения задач или отсутствие взаимопонимания с руководством и коллегами. Причины могут быть самые разные, важно правильно их выявить и попытаться устранить.

Придерживайтесь здорового образа жизни. Как бы это банально не звучало, но стиль жизни очень влияет на восприятие различных «раздражителей». Под стилем жизни здесь понимаем и питание, и физическую активность, и отсутствие дефицитов по витаминам, а также микроэлементам. Помните, что наше психоэмоциональное здоровье напрямую зависит от образа жизни.

Ищите мотивацию и вдохновение. Выражение «Найди себе дело по душе и тебе не придется работать ни дня в своей жизни», знают многие, но на практике это реализовать достаточно сложно. Большая часть населения ходит на нелюбимую работу и считает минуты до окончания рабочего дня. Даже находясь в такой ситуации, постарайтесь найти свое вдохновение. Объясните себе зачем Вы вообще ходите на работу, поощрите себя за достигнутые успехи.

Не пренебрегайте временем на отдых. Перерывы в течение рабочего дня для того и придуманы, чтобы отдыхать и перезагружаться. Порой кажется, что на обеде можно переделать столько дел, но это неправильный подход. Дела никуда не убегут, а вот усталость накопится с удвоенной силой. Кстати, брать работу на дом тоже не стоит. Понятно, что могут быть всякие «горящие» отчеты и тому подобное. Если такие ситуации возникают, постарайтесь грамотно организовать свое рабочее время, чтобы не оставлять важные дела на последний момент.