Электро самолёт
Философия Стива Джобса
iPhone 16e
Nothing Phone 3a
Оживление фото LumaAI
Велосипед Mercedes
Робота научили делать сальто
Grok vs ChatGPT vs Claude
Генерация видео от Google

5 практик от психолога, которые можно использовать для самопомощи

Фото из интернета
Фото из интернета

Отвечает психологического семейного центра «Сириус» филиал «Коптево» Васильева Наталья.

1. Ведите дневник благодарности

Его можно записать и мысленно вести себя в голове. Дневник благодарности помогает найти в дне что-то приятное

2. Отслеживайте свое эмоциональное состояние, используйте колесо эмоций

В круге описаны различия эмоций и чувств, которые встречаются в жизни. Если вы не понимаете, что с вами происходит, то с помощью этого выхода вы сможете понять, что сейчас представляет собой

3. Составьте свой список утверждений

Аффирмации - положительное суждение, которое будет вас направлять в сторону разрешения проблем

4. Создайте себе приятный ритуал, который будет вам напоминать о состоянии «все хорошо и спокойно»

Это может быть время для прослушивания музыки, чаепития, прогулки

5. Напишите «письмо в дождливый день»

Эта письменная практика помогает протянуть руку помощи себе через «время». Напишите, что вас сейчас беспокоит, ваша победа, пожелания себе в будущем.

реклама
разместить
Начать дискуссию
Как вернуть мотивацию и начать действовать! 7 главных причин ее отсутствия

Давайте поговорим о мотивации. Иногда кажется, что она просто исчезает, и вы не понимаете, почему. Вы можете чувствовать себя подавленным, не знать, с чего начать, или вообще терять надежду. Но давайте разберемся, что может мешать вам двигаться вперед.

1515
22
11
реклама
разместить
Как начать год с чистого листа: чек-лист эмоциональной и физической уборки

Праздники отгремели, мы все отдохнули и сейчас самое время оставить старое позади, чтобы создать пространство для нового. Мы собрали чек-лист, который поможет вам навести порядок не только в доме, но и в мыслях.

22
11
Тайны русской власти: как церковь и монархия боролись за господство над душами и землями в XV-XVII веках

Сегодня хочу поделиться с вами захватывающей историей противостояния, интриг и идеологических баталий, определивших путь развития нашей страны на столетия вперед.

Тайны русской власти: как церковь и монархия боролись за господство над душами и землями в XV-XVII веках
Точка остановки: как найти смысл в моменте неопределённости
Точка остановки: как найти смысл в моменте неопределённости
99
Путь к счастью по методу PERMA

Каждый из нас имеет собственное представление о счастье. Для кого-то оно заключается в семье и детях, кто-то счастлив, реализовав себя в профессиональном или творческом плане, а кому-то для счастья необходима возможность путешествовать. Но если вы не определились, в чем заключается ваше счастье или искренне считаете, что глубоко несчастны, то вам п…

Путь к счастью по методу PERMA
22
Как не разрушить отношения с супругой и детьми, когда бизнес выходит на первый план

Бизнес — это вызов, амбиции, успех. Но за всем этим может скрываться риск потерять самое важное — тепло и близость в семье. Если вы чувствуете, что работа начинает вытеснять личное, давайте вместе разберёмся, как это изменить.

Как не разрушить отношения с супругой и детьми, когда бизнес выходит на первый план
11
Большое доброе дело: разработали чат-бот с Telegram Web App для новогодней благотворительной акции и получили 316+ тыс. рекламного охвата для Страхового Дома ВСК

Разработали игровую механику, которая привлекла новую аудиторию в Telegram, мотивировала пользователей участвовать в акции и помогла собрать пожертвования для благотворительного фонда. Как итог, привлекли 6+ тыс. игроков, увеличили количество и вовлеченности подписчиков и собрали пожертвование для воспитанников детских домов. Подробности — в кейсе…

Большое доброе дело: разработали чат-бот с Telegram Web App для новогодней благотворительной акции и получили 316+ тыс. рекламного охвата для Страхового Дома ВСК
55
11
Что делать, если вас назвали плохим дизайнером (или любым другим специалистом)?

Рассмейтесь им в лицо! Но, если тяжёлые чувства уже захватили ваше сердце, то эта статья расскажет, как с ними справиться. И, что самое главное, обратить этот неприятный опыт в свою пользу.

33
[]