5 практик от психолога, которые можно использовать для самопомощи
Отвечает психологического семейного центра «Сириус» филиал «Коптево» Васильева Наталья.
1. Ведите дневник благодарности
Его можно записать и мысленно вести себя в голове. Дневник благодарности помогает найти в дне что-то приятное
2. Отслеживайте свое эмоциональное состояние, используйте колесо эмоций
В круге описаны различия эмоций и чувств, которые встречаются в жизни. Если вы не понимаете, что с вами происходит, то с помощью этого выхода вы сможете понять, что сейчас представляет собой
3. Составьте свой список утверждений
Аффирмации - положительное суждение, которое будет вас направлять в сторону разрешения проблем
4. Создайте себе приятный ритуал, который будет вам напоминать о состоянии «все хорошо и спокойно»
Это может быть время для прослушивания музыки, чаепития, прогулки
5. Напишите «письмо в дождливый день»
Эта письменная практика помогает протянуть руку помощи себе через «время». Напишите, что вас сейчас беспокоит, ваша победа, пожелания себе в будущем.
Давайте поговорим о мотивации. Иногда кажется, что она просто исчезает, и вы не понимаете, почему. Вы можете чувствовать себя подавленным, не знать, с чего начать, или вообще терять надежду. Но давайте разберемся, что может мешать вам двигаться вперед.
Праздники отгремели, мы все отдохнули и сейчас самое время оставить старое позади, чтобы создать пространство для нового. Мы собрали чек-лист, который поможет вам навести порядок не только в доме, но и в мыслях.
Сегодня хочу поделиться с вами захватывающей историей противостояния, интриг и идеологических баталий, определивших путь развития нашей страны на столетия вперед.
Каждый из нас имеет собственное представление о счастье. Для кого-то оно заключается в семье и детях, кто-то счастлив, реализовав себя в профессиональном или творческом плане, а кому-то для счастья необходима возможность путешествовать. Но если вы не определились, в чем заключается ваше счастье или искренне считаете, что глубоко несчастны, то вам п…
Бизнес — это вызов, амбиции, успех. Но за всем этим может скрываться риск потерять самое важное — тепло и близость в семье. Если вы чувствуете, что работа начинает вытеснять личное, давайте вместе разберёмся, как это изменить.
Разработали игровую механику, которая привлекла новую аудиторию в Telegram, мотивировала пользователей участвовать в акции и помогла собрать пожертвования для благотворительного фонда. Как итог, привлекли 6+ тыс. игроков, увеличили количество и вовлеченности подписчиков и собрали пожертвование для воспитанников детских домов. Подробности — в кейсе…