Михаил Колпаков

Для того, чтобы начать качаться,а точнее правильно питаться( качалка это 20% успеха), ваш вес должен быть не больше нормального+5кг сверху максимум! Иначе будете качать жир.
 

Друг, послушай, 1.5г максимум/ на нормальную массу тела!!!
Нормальная масса тела ищи по таблицам в интернете, согласно возраста, роста и т.д.

Дальше. Мышцы не растут из воздуха, при чём тут энергия? Профицит обязателен

Как для новичка, так и для качка любителя повышать белок выше 1.5г/кг нет смысла и даже опасно. Глюконеогенез это очень затратный процесс для организма. Продукты распада белка очень токсичны. Хотите панкреатит, пожалуйста.