Мария, есть очень простые инструменты. Наш мозг насколько легко застревает в искажение, на столько же легко из него выходит. Переходите ко мне в канал https://t.me/mozgo_boost. В начале следующей недели я размещу гайд с упражнениями. Где будет практическое и научное описание. И все можно будет сразу применить и оценить результат. Если нужна будет более точная помощь, приглашаю вас на консультацию)