Не пасть жертвой токсичных людей

Семь рекомендаций от Шахиды Араби, психолога и автора книги «Токсичные люди».

Извиняйтесь только тогда, когда вы сделали что-то неверное. Если у вас есть привычка извиняться даже за неблагоприятные обстоятельства, а не за реальные промахи, начните ежедневно спрашивать себя: «Требует ли ситуация извинений?». Если нет, то замените фразу «Прошу прощения» на «Это досадно».

Используйте метод «заезженной пластинки», если токсичный человек пытается нарушить вашу границу. Как заклинание повторяйте, что вы больше не хотите общаться с ним. Рано или поздно это сработает.

Методом проб и ошибок выясните, что больше всего подходит вам в определенных обстоятельствах и с определенными людьми.

Если человек не соблюдает элементарные правила поведение в самом начале знакомства, то дальше будет только хуже.

Агрессивные нарциссы уже на ранних этапах общения начнут пытаться «прогнуть» и использовать вас. Помните, что слово «нет» — это конец предложения, а не приглашение к переговорам и обсуждению ситуации.

Если ваши границы постоянно нарушают, пришло время к более радикальным методам. Продумайте план, как наиболее безопасным образом покинуть деструктивного человека или токсичное место работы. Вы не обязаны жить в клоаке чьего-то личностного расстройства.

В зависимости от типа токсичного человека, с которым вы имеете дело, по крайней мере для себя обозначьте темы, не подлежащие обсуждению. А затем, когда увидите тревожное поведение, отступите без каких-либо объяснений или оправданий.

Ваш дискомфорт является правомерным и обоснованным, и о нем следует говорить уверенными и здоровыми способами.

Вы заслуживаете уважения и только хорошего обращения. Повторяйте эту мантру мысленно каждый день, чтобы ни один токсичный человек не смог вывести вас из равновесия.

Когда вы поверите, что заслуживаете хорошего обращения, и предпримите шаги, чтобы поместить эту веру в подсознание, начнут происходить удивительные вещи.

Это означает, что вы должны изучить различные способы, которые помогут эффективно справляться с ситуацией.

Для этого необходимо грамотно оценить плюсы и минусы вашего положения, осознание своего дискомфорта. Чтобы действовать уверенно, вы должны понимать истинную картину реальности.

Из сверхчувствительного человека, чутко реагирующего на каждое неправомерное замечание и критику, превратиться в сильную и уверенную личность.