Мелатонин для мозга. Чем важен этот гормон?

Чаще всего про мелатонин вспоминают, когда речь заходит про сон. Есть некое утрированное представление, что мелатонин улучшает сон и может служить даже альтернативой снотворному. Но это далеко не так. Речь идет о гормоне, который буквально задает ритм нашей жизни. Поэтому, сегодня разберем ситуацию с точки зрения: чем полезен мелатонин для мозга.

Дисклеймер: сам по себе мелатонин работает как маятник периодов жизнедеятельности. Он управляет развитием, взрослением и даже старением организма. Не говоря о способности управлять ультрадианными ритмами внутри суток. Поэтому, я не призываю употреблять мелатонин в разрыве от системного графика сна. Но призываю вас подписаться на телеграм канал, в котором регулярно публикуются материалы про грибы, мозг, растения и как все это определяет наше сознание.

Едва ли не в каждой статье про мозг я упоминаю такую штуку как гематоэнцефалический барьер, он же ГЭБ. Это защитный слой внутри сосудов, который не дает «посторонним элементам» попасть в мозг и нарушить биохимию процессов. Вот только во всей этой системе есть одно исключение.

Шишковидная железа, третий глаз и эпифиз – это три разных названия одного и того же участка мозга. Как Германия, Нимеччина или Дойчланд. Шишковидная железа отсылает к эзотерике, и это немудрено, ведь эпифиз синтезирует массу триптаминов, в том числе и диметилтриптамин, самое мощное психоактивное вещество во Вселенной и базовый ингредиент аяуаски.

Третий глаз – тоже не с потолка взято. У ранних рептилий череп отличался от нашего, и в районе эпифиза была щель. Свет, проникая через кожу, влиял на работу эпифиза. И, если внезапно падала тень, то существо понимало это, видя еще не осознаваемую угрозу буквально третьим глазом.

У человека эпифиз надежно укрыт черепом, но сохранил свою функцию в регулировании поведения при свете и во тьме. Эпифиз работает как внутренние атомные часы, синхронизируя активность тела. Однако, у нас есть прямой доступ к этим часам. Им мы и злоупотребляем в последние 100-150 лет. Впрочем человеческое сознание плотно зависит от нашего рациона.

Задача мелатонина в том, чтобы синхронизировать нашу активность с конкретным периодом суток. А главным ориентиром в этом процессе выступает свет. Именно яркий свет помогает нам проснуться бодрым утром, а темнота служит объятиями Морфея. Кстати, именно здоровый сон будет фундаментом, на котором возводится интеллект и креатив.

Однако, любовь к смартфонам, постоянно заряжающиеся приборы, фары машин и свет с улицы… Всё это стреляет по коленам нашего режима сна. Да, вечернее время после работы — желанный глоток свободы, и очень не хочется, чтобы оно заканчивалось. А развлекательный контент способствует этому.

Свет, преимущественно синего спектра, снижает синтез мелатонина. Отсюда и привычка «истощать себя перед сном» социальными сетями и прочими развлечениями. Чтобы рухнуть во тьму и телепортироваться в следующий день, передав все проблемы и заботы «будущему себе». Как избавиться от этого в широком ключе, разбирали в материале про привычки и добавки для сна.

Деликатность ситуации в том, что раскачивая циклы мелатонина, мы сокращаем качество и продолжительность жизни. Причем гигантскими темпами. Рассинхронизация циклов сна приводит к сердечно-сосудистым проблемам, постоянной усталости и выгоранию. Организм находится в состоянии постоянного стресса и неопределенности. Можно ли что-то с этим сделать? Может помогут мультивитамины и ежовик?

Сперва стоит избавиться от вредных привычек. К счастью их не очень много, от них не существует физиологической зависимости и улучшенный эффект ощущается, или фиксируется умными часами/браслетом, буквально за неделю.

Ниже речь пойдет про добавки с мелатонином или добавки для его буста. Но они бесполезны без четкого режима и понимания его важности. Добавки без режима – это сгораемое впустую топливо, не более того.

Статья началась с того, что мозг существует в прекрасном и постоянном равновесии и гармонии. Внутренняя биохимия варится в своей среде, частично изолированной от тела. Но на синтез мелатонина можно повлиять несколькими добавками:

Однако, повышать уровень мелатонина без отлаженного режима, это как закидывать кирпич в крутящийся барабан стиральной машинки. Или как лепить двусторонний скотч под педаль газа в автомобиле.

Мелатонин для мозга стоит принимать, если вы перелетели в новый часовой пояс. Или, если вы приходите после ночной смены домой, и стабильно ложитесь спать в 7-8 утра. В этом случае мелатонин или 5-НТР будут полезны. Но в остальных случаях – это избыточный буст, который вряд ли оценится организмом.

Или, как вариант, при жизни в одном часовом поясе, вам нужно синхронизироваться с другими часовыми рамками. В этом случае, мелатонин или 5-НТР будут отличными помощниками.

Больше материалов про мозг, психику и растительные инструменты для их буста читайте в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые статьи!