Интеллект и креатив. Секреты, биохаки, перспективы развития
Написать эту статью побудила книга Рика Рубина «Творческий арт». А также два великолепнейших подкаста Рика Рубина с профессором нейробиологии Эндрю Губерманом: первый и второй. Кто такой Рик Рубин? Он входит в топ 100 влиятельных людей мира по версии Тайм и самый влиятельный продюсер последних 20-ти лет по версии MTV. Его методы я активно использую при написании статей, и в этом материале препарирую интеллект и креатив, показывая, как можно их забустить. И сразу ссылку на оригинальное исследование, доказывающие связь между интеллектом и креативностью.
Дисклеймер: в статье речь пойдет про методы, прокачивающие интеллект и креатив. При этом, речь затронет и добавки. Добавки, сами по себе, не делают вас креативнее. Они помогают «зафиксировать» момент креативности и поддерживать его развитие какое-то время. На тонкости их принципов работы и создается желаемый эффект. Подробнее об этом и многом другом рассказывают материалы телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие статьи!
Можно ли прокачать одновременно интеллект и креатив?
Одно из многих заблуждений – это попытка провести точные и выверенные линии между способностями и характеристиками человека. Безусловно, это очень облегчает процесс обучения, так как человек по чуть-чуть ощупывает новую тему. Но на самом деле, разные параметры организма очень тесно связаны друг с другом, и речь не только про интеллект и креатив. Такие фундаментальные вещи, как привычки и добавки, которые помогают высыпаться, тоже идут в счет.
Общие корреляты между интеллектом и креативностью
Интеллект, креативность, работоспособность, мотивация, терпение – все эти качества вращаются вокруг баланса нейрогормонов. Нейрогормоны подпитывают желаемое состояние и поддерживают процесс познания или творчества. В книге Рик Рубин указывает на следующие нарративы:
- Творчество – это труд. Здесь нет места быстрым успешным-успехам. Есть процесс нарабатывания и развития конкретной способности, за которым стоят тысячи часов попыток. И самое сложное здесь – согласиться с тем, что ты ошибаешься. И быть готовым исправлять ошибки.
- Интеллект развивается, когда человек накапливает знания и использует их на практике, для решения задач. Чем адаптивнее человек, чем больше он готов меняться и поддерживает состояние движения, тем эффективнее развивается интеллект и креатив.
- В основе интеллекта и креативности лежит органический фундамент – нейронные связи. Нейронные связи формируются, когда мы овладеваем навыком. Неважно каким: от знания языка до вождения автомобиля, от программирования до основ тактической медицины. В этом вопросе привычки и добавки для продуктивности тоже критически важны.
Способность действовать в неизвестной ситуации, способность использовать накопленный опыт для решения новых задач, способность находить несколько решений одной ситуации… Все это определяется интеллектом и креативностью.
Стоит ли прокачивать эти характеристики?
Примерно лет 15 назад в моду вошла «инаковость». Быть креативным и умным было необычно и броско. Гениальные программисты в худи, гении маркетинга в водолазках и джинсах, творцы, что жили в каком-то «особенном режиме». Все это было данью времени цифровых и технологических решений и ускоренной эволюции. На самом деле интеллект и креатив немного про другое.
- Нельзя прокачать интеллект и креатив для того, чтобы просто выделяться. Нет. Суть в том, что ваш режим «творческого акта» будет отличаться от того, что вы делаете каждый день. И ваша инаковость будет формироваться очень постепенно на этом пути. Как и нельзя враз стать жаворонком и вставать бодрым и заряженным после сна.
- Есть стереотип, что для творчества человеку что-то нужно. Нет. Все необходимое у вас уже есть. Крутой планшет не делает вас графическим дизайнером. Мощный ноутбук не сделает вас профессиональным программистом. Скин в игре не сделает вас геймером, как и роскошный автомобиль не делает вас богаче. Все это лишь отражает вашу суть, но не формирует её.
- Нельзя прокачивать креативность и интеллект в отрыве от вашей жизни. Точнее можно, но это будет забирать массу сил и энергии. Куда эффективнее сосредоточиться на том, что вы делаете каждый день и хотите улучшить. Или, двигаться в том направлении, в котором желаете развиваться. В частности, если это развитие той же умственной работоспособности.
Самое главное. Творчество не дается откуда-то «сверху». Да, есть некая нейронная лабильность, некие генетические особенности но все это лишь вторичные инструменты. Хотите заниматься творчеством и интеллектуальной работой? Выделите на это время и силы.
Что связывает вместе интеллект и креатив?
Нейронные связи, работа нейрогормонов и постоянная практика. Возможно, когда-то вы чувствовали тот самый «прилив энергии и мотивации», волну «вдохновения» и садились творить. Результат первой попытки, скорее всего, был плачевен. И причина не в вас, а в недостатке практики.
Практические тренировки
Чем больше и чаще мозг решает определенные задачи, тем эффективнее он находит для них решение. Это связано с постоянным подкреплением работы нейрогормонами: дофамином и норадреналином, а также сформировавшихся нейронных связей. Вспомните, каким трудным был первый контакт с любым из приложений: ВК, телеграм, инста. Сегодня одно из них стало неотъемлемой частью вашей жизни, как чистка зубов.
Получается, что тренировки формируют наши действия в привычки? И в основе таких качеств как интеллект и креатив лежат, о боже мой, шаблоны??? Верно, в основе творческого акта всегда лежит система, алгоритм, шаблон действий. Например:
- Перед написанием любой статьи я пишу план. Это те самые заголовки и подзаголовки, которые вы видите в тексте. Это каркас, который набрасывается практически на автомате. Три базовых элемента. В первых двух раскрываем подробности, в третьем – выводы.
- Каждый из блоков статьи делится на 3-4 абзаца. В каждом абзаце – конкретная мысль. Потому, что так проще всего усваивать информацию.
- Мысли и информация, которую хочется донести – существуют в сознании в виде очень запутанного клубка мыслей. И здесь методичность и системность невероятно помогают тому, чтобы выгрузить мысли в понятном формате.
- Материал пишется в связке с предыдущими статьями, увязываясь в единую структуру. Чтобы читатель, если он впервые сталкивается с новым термином или понятием, например те же растительные адаптогены, мог нажать на ссылку и провалиться на уровень глубже.
Однако, не стоит воспринимать постоянную практику как бесконечное благо. Это так не работает. Без новых эмоций, знаний, без обучения – автор замыкается в теме. И генерирует вторичный контент. нет ничего плохого, чтобы донести одну идею несколькими формами подачи. Но когда все произведения говорят об одном и том же, то они провозглашают лишь вторичность.
Топливо, которое прокачивает интеллект и креатив
Что помогает человеку быть интеллектуальным и креативным? Готовность ошибаться и признавать ошибки. Именно открытость новому опыту, согласие с тем, что «я был не прав», состояние, в котором желание творить сильнее страха ошибаться. Но за счет чего это работает?
- Катехоламины. Биологическая система мотивации. Дофамин, норадреналин, адреналин. Три нейрогормона, которые отвечают за предвкушение и ожидание награды. Именно они помогают раз за разом предпринимать попытки. И здесь важен не пиковый их выброс, а постепенное насыщение организма. Чему, кстати, способствует теанин.
- Нейронные связи. Чем гибче и интенсивнее человек способен накапливать знания и опыт, тем выше способность его мозга создавать и реорганизовывать нейронные связи. Этому отлично способствуют: ежовик гребенчатый с пользой для мозга, бакопа монье и готу кола.
- Нейромедиаторы. Базовый нейромедиатор – ацетилхолин. Активно используется при нейрогенезе как топливо для создания новых нейронов. Поэтому так ценны связки ежовик и лецитин. Ведь лецитин – базовое топливо для синтеза ацетилхолина.
- Бодрящие адаптогены. Пока одни люди заряжаются кофе, другие используют родиолу розовую. Нет, не подумайте, кофеин, грибы и продуктивность идут в одной связке. Но весьма эффективной для мозга будет родиола розовая.
- Насмотренность. То, что может быть как первым в списке, так и последним. Но это ключевой фактор в развитии как креативности, так и интеллекта. Суть в том, что насмотренность создает базу для мультивариантов действий в любой ситуации. Чем шире эрудиция, тем больше шансов на то, чтобы увидеть связи там, где их не видит никто другой.
Это и есть топливо, позволяющее запитать интеллект и креатив. Это фундамент, база, опора ,на которой вы можете выстраивать и надстраивать структуру своей личности. Это не готовое решение всех вопросов, а скорее: котлован, залитый фундамент и возведенные опоры, поверх которых уже будет строиться само здание.
Можно ли развивать одновременно интеллект и креатив?
Конечно же да. Креативность коррелирует с интеллектом и очень даже плотно. Это два качества, возведенные вокруг одних и тех же параметров. Прокачивая параметры, вы открываете для себя больше возможностей, а с ними – развиваетесь как личность.
Больше материалов про мозг, психику и инструменты для их апгрейда – вы найдете в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи!