Биологическая система мотивации. Как использовать для роста продуктивности?

Вся наша деятельность обусловлена или мотивами или стимулами. Мотивы идут изнутри нас, стимулы чаще возникают извне. Наглядный пример: желание работать больше и больше зарабатывать, против необходимости работать, чтобы не умереть с голоду. Как же сделать так, чтобы жизнь была в удовольствие? За это отвечает система мотивации.

Работа с мозгом, сознанием и психикой – сопоставима с работой в тренажерном зале. Каждый хочет быстро получить выраженный результат. Но лишь немногие согласны на системную работу. И в обоих случаях есть инструменты, которые помогают быстрее прогрессировать и быстрее восстанавливаться. О таких инструментах рассказываю в материалах Телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Это очень грубое разделение, но без легких утрирований любая статья раздуется в многотомную энциклопедию. Если кратко, то у каждого человека есть две группы мотивов. Одни возникают из-за увиденных примеров извне, другие же – разгораются изнутри, поддерживая развитие креативности. Проблемы наступают тогда, когда мы перестаем различать их природу.

Ложная система мотивации – это продукт развлекательного сегмента, который только преподносится как мотивирующий. На самом деле он действует лишь в моменте, и дарит ложное чувство собственного величия, подсаживая потребителя на иголку зависимости. И вот как это работает:

Все то, что якобы мотивирует или информирует «в моменте», на самом деле оказывается лишь истощающим механизмом. Эти процессы, грубо говоря, выкачивают дофамин. Параллельно избыточно стимулируя рецепторы дофамина. В результате, любая работа, созвучная с рутиной будет казаться неинтересной и утомительной. А для возвращения в нормальное состояние необходимо проводить дофаминовый детокс.

Есть некий миф, что существуют специальные штуковины, купив которые, вы будете мотивированным. Только с последней моделью смартфона, только в квартире-студии, только при каких-то особенных условиях у вас родится мотивация, и сперва нужно эти условия организовать. И тогда на них воздвигнется система мотивации. Это не совсем так.

В быту, с долгосрочным планированием нет каких-то параметров подтверждающих твою результативность. А базовые действия: уборка, мытье посуды, чистка, вообще преподносятся как наказания. В отличие от этого есть игры, в которых для человека собрана готовая система поощрений. Есть социальные сети, в которых введена система лайков, а рекомендательный контент сам сыпется тоннами. Успевай только просматривать.

Есть особенности работы нашего мозга, которые недостаточно подробно освещаются в школах, университетах и новостях. Достаточно распространено знание,что мозг – очень прожорливый орган. Поэтому, он стремится к максимальной автоматизации действий. Поэтому утренние ритуалы, один и тот же путь на работу, какие-то наши убеждения и мнения рождаются в голове словно сами собой. Хотя за этим может стоять теория постмодернизма.

Но на самом деле, когда понимаешь особенности работы мозга человека, то создаешь для него систему действий. Как тот же макдрайв, когда человек выполняет пару-тройку привычных, повторяемых действий. Или алгоритм работы: 5 через 2, с 9 до 6, час на обед, в одном и том же офисе или на заводе. Или школьное расписание, подготовленное на год вперед.

И человек привыкает к тому, что система предлагает готовые решения. Причем в их ущербности можно обвинять саму систему. А создавать решения самому очень сложно. Так как это требует одновременного участия двух противоречивых механизмов: креативности и дисциплины. Спокойствие и ясность разума тоже не будут лишними.

Система мотивации строится на понимании собственных желаний, понимании их важности для себя лично, и на целеустремленном движении к ним. Что есть в играх и сериалах такого, что заставляет следить за ними с интересом, и чего нет в нашей жизни? Четкого понимания «к чему я иду», обозримых маркеров достижения цели и статус-бара. Плюс отвлечений на побочные процессы из других областей. Как это внедрить в жизнь?

Важно привести в согласие то, чего вы хотите достичь с тем, что вы делаете в моменте. При этом отказаться от ожиданий. Звучит противоречиво, но на этом строится стоицизм и развитая на его основе когнитивно-поведенческая терапия. Главное, четко видеть то, что можно улучшить, понимать, как это можно улучшить и делать то, что позволяет улучшать мир или вашу жизнь.

Мотивация и удовлетворенность целями завязаны, по большей части, на дофамине. Именно дофамин помогает организму зафиксировать внимание на цели и испытывать чувство предвкушения. Поэтому чувство предвкушения чего-то интересного так сильно, когда мы листаем соцсети. Или когда серия обрывается на самом интересном моменте. Поэтому, чтобы рутина легче поддавалась сосредоточенности и удержанию внимания, можно поддержать синтез дофамина:

Кофеин с теанином, кофе с ежовиком, шоколад с ежовиком, какао, йерба мате, ежовик с лецитином – это самые доступные и безопасные инструменты для регулирования процессов, завязанных на дофамине. Самое главное, что это даже не столько стимуляторы, сколько подкрепляторы вашей же активности.

Самое сложное в том, чтобы система мотивации заработала – это разобраться в личностных целях и предпочтениях. Чаще всего, коучи и лидеры успешного успеха говорят только об общепринятых процессах и явлениях. Вроде: нужно делать так как нужно, а как не нужно делать не нужно. Или сводят весь мотив к деньгам, игнорируя другие потребности человека.

Поэтому, сводите себя на отдых. Термос с чаем или кофе, блокнот с ручкой и пара часов на природе, с мыслями о том: кто я, что я здесь делаю, что мне нравится, и чем бы я занимался, несмотря на то, что происходит вокруг.

Больше материалов о топливе для мозга и сознания читайте в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!