Растительные адаптогены и в чем их сила?
Когда человек начинает изучать мир добавок, то рано или поздно, но встречает их. Растительные адаптогены входят в состав как многокомпонентных комплексов, так и продаются отдельно. Но насколько эффективно их использование и как получить максимальный эффект?
Дисклеймер: растительные адаптогены достаточно лайтовые, и их эффект не сделает вас сверхчеловеком. Опять же, адаптогенный эффект, ноотропный эффект и стимулирующий эффект – это три разные группы эффектов, которые не стоит путать. Подробнее о потенциале прокачки мозга и способах улучшения его работы – читайте в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы получить комплексное видение о прокачке организма.
Чем так интересны растительные адаптогены?
Если смотреть достаточно поверхностно, то существует простой алгоритм: чувствуешь себя устало – пей кофе и принимай витаминки. Казалось бы, эта методика закрывает 90% потребностей человека в энергичной и продуктивной жизни, помогая собрать даже комплекс для мужчин. Но на самом деле – это лишь верхушка айсберга.
Почему стимуляция не работает?
Все, что работает якобы для «взбадривания» и содержит кофеин, на самом деле работает в моменте. И усиливает только то, чем вы занимаетесь прямо сейчас. Все потому, что кофеин работает по очень простому алгоритму, не просто взбадривая после сна:
- Кофеин блокирует рецепторы аденозина. Аденозин – гормон усталости. Организм перестает его чувствовать, поэтому кажется, что организм распирает прилив сил.
- Кофеин повышает чувствительность рецепторов дофамина. Как результат, то, что вызывает даже малый интерес, целиком захватывает внимание человека.
- Кофеин повышает чувствительность к адреналину. Из-за этого все, что повышает адреналин в организме чувствуется в разы ярче.
Однако, любая стимуляция задействует катехоламины. Это нейрогормоны, такие как дофамин, норадреналин, адреналин. Их действие сильное, яркое, но склонно заканчиваться. И за каждой стимуляцией должен следовать период отдыха и разгрузки. Иначе придет дневная сонливость.
Высшая эволюционная способность
Кофейные зерна напрямую относятся к растительным адаптогенам, так как помогают организму буквально адаптироваться к работе. И как раз суть в том, что величайшее качество любого живого организма – это способность адаптироваться к новым условиям.
И вот здесь на свет выходят адаптогены. Их главный принцип – это не разгонять работу организма, не повышать какие-то параметры до невероятных величин, а именно, что помогать организму адаптироваться под ситуацию. Используется ли для этого это биологическая система мотивации или развитие креативности. Но как это работает?
Адаптогены содержат класс веществ, известных как полисахариды. На каждый адаптоген приходится 1-3 таких полисахаридов, которые запитывают работу конкретных клеток организма. Как результат – растет эффективность работы конкретных клеток, а с ними растет и эффективность работы тканей тела.
Растительные адаптогены список
Проще всего упорядочить растительные адаптогены в единый список. В него вошли самые распространенные адаптогены, которые занимают 90% рынка.
- Теанин. Один из самых распространенных адаптогенов. Косвенно обеспечивает долгосрочный выброс дофамина. Также теанин улучшает общие функции памяти.
- ГАМК. Добывается из тех же чайных листьев, только прошедших ферментацию в азотной среде, без кислорода. ГАМК, пусть и в малом количестве, связывается с ГАМК-рецепторами, как результат, вызывает скорее общее расслабление, спокойствие и слияние с бесконечно-вечным.
- Родиола Розовая. адаптогенные свойства растения обеспечены такими полисахаридами, как: салидрозид и розарин. Растение особенно интересно за счет содержания фенилалкалоидов. Отличается мягким тонизирующим эффектом и укрепляющим свойством для сосудов.
- Бакопа Монье. Адаптоген, который помогает мозгу наращивать нейронные связи и формировать устойчивую память. Действующие вещества – бакозиды, которые запитывают BDNF/NGF факторы. Антиоксидантный нейропротектор.
- Готу кола. Подробный обзор предоставлен здесь. Если кратко, то готу кола помогает повысить уровень ацетилхолина на долгосрок, что способствует развитию нейронных связей и улучшает работу мозга.
- Гуарана. Мягкая версия кофеина. Балансирует уровень дофамина и общей подвижности ЦНС. Помогает взбодриться, но без скатывания в тревогу, суетливость и панику.
- Гинкго билоба способствует регуляции тонуса сосудов, что особенно сказывается на кровообращении в капиллярах. При этом растение остается сильным антиоксидантом, и адаптогенный эффект проявляется в защите от окислительного стресса.
- Экдистерон. Не сосудами едиными. Адаптоген экдистерон отлично регулирует работу мужских половых желез, естественным образом помогая организму мужчины поддерживать полноценное содержание тестостерона в организме.
- Икариин. Можно адаптироваться к стрессу. А можно адаптироваться к более приятным вещам, получая от них еще больше удовольствия. Икариин отлично поддерживает малейший намек на возбуждение и в разы улучшает эрекцию.
- Дамиана. Довольно про мужчин, пора поговорить и про женщин тоже. Дамиана поддерживает баланс эстрогена, помогая женщинам наслаждаться жизнью в период постменопаузы.
- Дикий Ямс. Эстрогеновое спасение. Помогает с уровнем эстрогена в организме, запитывает его синтез, способствует общему здоровому самочувствию.
- Шатавари. Растительный адаптоген для женщин. Работает в контексте баланса нейрогормонов и улучшения физической силы и выносливости именно для женщин.
- Гриффония. Растение, что содержит прекурсор серотонина – 5-НТР. Это базовое топливо для синтеза серотонина, нейрогормона спокойствия и душевного равновесия.
- Куркумин и черный перец. Идут вместе, так как синергетически дополняют друг друга. Поддерживают рост серотонина, а с ним и базовое умиротворение и спокойствие.
- Ежовик Гребенчатый. Базовый гриб-адаптоген-ноотроп, который действует через подачу питания на те же BDNF/NGF факторы. За счет чего мозг адаптируется как к когнитивным нагрузкам, так и к стрессу.
- Кордицепс. Растительные адаптогены куда шире, чем кажется. Полисахариды кордицепса связываются с клетками иммунитета, адекватно и грамотно поддерживая базовые защитные функции организма. Что проявляется в росте выносливости.
- Мухомор. Мусцимол в мухоморе, это тоже своего рода адаптоген с психоактивными свойствами. Материал про долгосрочный курс мухоморами тщательно разбирает этот аспект.
Вот такой вот получился список, в который вошли растительные адаптогены. Теперь пришло время разобраться с тем, что со всем этим можно сделать.
Главное преимущество растительных адаптогенов
Как и писали выше, каждый адаптоген ценен собственной концентрацией и соотношением полисахаридов, которые действуют по одному, конкретному пути. Это позволяет группировать адаптогены по принципу действия, например для запуска мотивации, не боясь, что они будут конкурировать друг с другом или избыточно бить по рецепторам.
Отсюда и зародились ноотропные, успокоительные, мужские и женские стеки. Готовые комплексы растительных препаратов, компоненты которых направлены на конкретные локусы в организме.
При этом сочетаемость подбирается именно через дополнение друг-друга. Например, тот же теанин мягко контролирует уровень дофамина и серотонина. 5-НТР перед сном повышает серотонин, из которого метаболизируется мелатонин. А ГАМК или мухомор запитывает ГАМК рецепторы, снимая суетливость и ворох мыслей. Добавьте к этому ранние подъемы, и вот вы уже сверхчеловек в сравнении с тем, каким были еще недавно.
Сочетаемость с фармой
С фармой все немного сложнее, и одновременно проще. Если говорить про сочетаемость адаптогенов и фармы, то она протекает на уровне минералов и витамин, так как это самые безопасные и самые «слабые» элементы, которыми можно запитывать организм.
Производители чаще всего строят ноотропные комплексы, на принципе интеграции кофеина, бакопы, родиолы с ДМАЕ, витаминами группы В и тирозином. Комплексность в этом вопросе более выгодна, нежели целенаправленная «долбежка одного из факторов».
Что касается более значимых инструментов: антидепрессанты, гормональные препараты, противовоспалительные, то сочетать с ними адаптогены не стоит.Например, 5-НТР из гриффонии и СИОЗС дадут серотониновый синдром. Наоборот, адаптогены используются как раз тогда, когда человек «сходит с курса». Или для синергии их сильных свойств.
Как использовать растительные адаптогены?
Вся прелесть растительного мира в том, что он не вызывает эффекта отмены или сильных побочек. Можно пить чай или кофе чуть ли не каждый день, и отлично себя чувствовать. То же самое с адаптогенами. Но, самое главное – это скорость, с которой растительные адаптогены действуют на организм.
Полисахариды запитывают рост клеток. Но самим клеткам нужно время. Поэтому, принимая адаптогены для спокойствия, ума, бодрости, иммунитета всегда помните, что первый, настоящий эффект, вы почувствуете примерно через 3-5 недель беспрерывного курса.
Больше материалов про растительные адаптогены, грибы и не только, вы найдете в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!