Последние годы я помогаю людям освобождать время от рутины и использовать его для личного роста, здоровья и полноценного отдыха. В этом тексте я расскажу о полезных привычках, которые можно внедрять постепенно, без стрессовой ломки привычного ритма.
Можно спать по 8 часов и просыпаться разбитым и вялым. Можно практиковать дневной сон, и не просыпаться словно в другом измерении — злым и раздраженным. Природа наших биоритмов, нейромедиаторы мозга и поведенческие привычки куда тоньше и мощнее регулируют самочувствие, чем может казаться на первый взгляд. И взять их под контроль проще, чем кажется.
Рассматриваем текущую ситуацию на рынке IT-специалистов и предлагаем решения для эффективного сотрудничества, основанные на данных Kwork.
Сделай сон своим приоритетом номер один каждый день на ближайший месяц. Относись к нему так же серьёзно, как к важнейшей задаче на работе или визиту к врачу с ребёнком.
Случается, что выходные проходят слишком весело, и возвращение к работе становится настоящим испытанием. Не паникуйте! Эта инструкция поможет вам плавно войти в рабочий ритм и стать продуктивным, несмотря на последствия бурного отдыха.
Следуя этим простым ритуалам каждое утро в течение нескольких недель, вы заметите, как меняется ваше внутреннее состояние. Будильник перестанет быть источником раздражения, суета станет менее ощутимой, а мелкие неурядицы перестанут выбивать вас из колеи. Вы начнёте радоваться мелочам, находить позитивные моменты даже в сложных ситуациях и ощущать б…
В любой, казалось бы, негативной ситуации можно найти плюсы. Например:
Нефтегазовая отрасль достаточно консервативна: игроки с трудом принимают решения о внедрении новых систем в силу сложности с модернизацией ИТ-ландшафта и инфраструктуры. Тем не менее в настоящее время процессы цифровой трансформации здесь активизировались. По оценке Института статистических исследований и экономики знаний (ИСИЭЗ) НИУ ВШЭ, спрос на…
Мелатонин стал наиболее известным как хронобиотик, многие стали воспринимать его как обычное снотворное. Но на что еще способен мелатонин?
Все чужие рассуждения — несколько фигня, потому что важен свой опыт, свои ощущения.
Но некоторые общие законы для среднего человека, вероятно, существуют. Но это не точно )
На фрилансе я себе сломала режим "здорового человека" — ложилась спать в 4 утра, вставала в 12. Чувствовала себя нормально. Сейчас работаю в офисе, встаю в 6 утра и уже в 19 часов дико хочу спать. Кстати, зимой могу спать и по 12 часов, чувствую себя норм.
Когда хочу спать, засыпаю после кофе или чая так же, как без них.
Такая же фигня, бывает выпью кофе или энергетик и всё равно спать хочется) Иногда даже сильнее хотеться начинает)