33-летний основатель дизайн-агентства Расс Перри считает, что самое продуктивное время для работы — с 4 до 6 утра. По его словам, это самая организованная часть дня, когда у него получается планировать и следовать своему расписанию.
Перри начинает свой день с проверки почты и финансовых отчетов компании. Затем он идет в фитнес-центр и возвращается домой к 6:30. К этому времени просыпается его дочь. «Я сплю в одежде для фитнеса, а кроссовки обуваю в течение 10 секунд после пробуждения. После этого очень сложно вернуться обратно в постель».
Перри использует программируемую кофемашину, которая начинает варить кофе в 3:45. Несмотря на то, что эксперты по продуктивности не советуют начинать день с проверки почты — по их мнению, это бесполезная трата ценной энергии в начале дня — предпринимателю нравится ощущение «пустого» почтового ящика: «Я чувствую, что я впереди остальных».
Свой день Перри заканчивает в 22 часа вечера — в это время он ложится спать с берушами в ушах и маской на глаза, так как его жена живет по другому графику.
Как отмечает Wall Street Journal, многие руководители стараются придерживаться подобного графика. Например, гендиректор Apple Тим Кук начинает свой день в 3:45 и приходит в офис один из первых.
Психолог Джош Дэвис из исследовательского института NeuroLeadership в своей книге «Два невероятных часа» объясняет, почему в 4 утра человек наиболее эффективен.
Когда у тебя есть покой и тишина, и тебя не отвлекают другие люди своими просьбами, ты становишься намного продуктивнее и можешь быстро выполнить важную работу.
— психолог Джош Дэвис
44-летний нью-йоркский предприниматель Питер Шанкмен обычно просыпается около 4 утра. Дважды в неделю он отправляется на 10-мильную пробежку по Манхэттену. К 7 утра он успевает принять душ, одеться, приехать на работу и ответить на свою почту. Свой день он заканчивает в 20:30. «К этому времени я измотан, но в хорошем смысле этого слова. Это значит, что у меня нет энергии на то, чтобы делать что-то глупое — например, съесть две упаковки мороженого Ben & Jerry в 10:30 вечера».
Среди других опрошенных The Wall Street Journal предпринимателей — основатель рекрутинговой компании Лорен Миллиган, которая просыпается в 4 утра на протяжении 15 лет, владелец фитнес-центра Harmony Studios Карен Швалб-Джонс, которая практикует ранний подъем 13 лет.
«У меня так много прекрасных друзей, с которыми я не могу встретиться из-за своего распорядка дня, — жалуется Швалб-Джонс. — [Такой распорядок] работает хорошо для моей семьи, но иногда мне хочется пойти на ужин и не смотреть на часы и расстраиваться, что уже 21:30».
Тоже люблю рано вставать. Есть некий драйв. Но есть проблема... Рано лечь спать.
Вот, да. Рано вставать - это круто. Но, надо выдерживать норматив сна в пределах 6-8 часов, а это значит и ложиться раньше.
Однако зачастую определённых "движняк" всегда проходит вечером или ближе к ночи. Чисто событийно в большинстве случаев вечером лучше ещё не спать.
Можно начинать работу в 23:00, и тогда ближайшие 8 часов тебя ждёт покой и тишина, и никто не будет отвлекать тебя своими просьбами.
Так половина фрилансеров работают. VC напишет об этой методике?)
Логика где?
"Расс Перри считает, что самое продуктивное время для работы — с 4 до 6 утра."
"Продуктивное" я понимаю как "много можно произвести".
А он его тратит на почту и спортзал. И что он продуктировал эти 2 часа? Не считая пот, ровным счетом ничего! Разве так обращаются с самым продуктивным временем в сутках?
наверняка в это самое продуктивное время он подобные псевдомотивационные статейки ещё пописывает
хипстерство сплошное
И нищеброды к тому же! нормлальный успешный успех только в 22 часа вечера садится в свою Х6 и едет девчуль портить)
А если без шуток, то сколько они так протянут, в 4-5 утра вставая? И неужели нет денег чтобы сделать тренажёрный зал себе дома или в офисе отдельный, раз у них такие очереди. Вставая в 6,а не в 9 реально успеваешь куда больше,но в 8-9 уже может рубить. И от задач зависит. В 6 утра отвечать на письма нет необходимости
да, в целом, я с тобой согласен.
в общем, кем бы ни был человек, совой,жаворонком, бэтменом или кем там ещё, всё равно биоритмы имеют место быть. встать летом в четыре утра может быть прикольно и клёво. на природе. пару раз. ну не более. режимы дня не просто так выработались за столетия, и тут уже чтобы что-то изменить нужны года или даже десятилетия, а когда весь остальной мир, кроме тебя и кучки других таких модников, живёт по привычке, слишком надолго такого запала вряд ли хватит.
кому-то, может, и легче вставать во столько, кому-то (как мне, у меня вообще тупо глазища болят, если рано встану) труднее, но есть всё равно общие какие-то сходимости, так сказать, когда даже любому жаворонку уже тяжко будет вставать.
надеюсь, я достаточно понятно изложился, а то меня понесло как всегда
Как раз если учитывать биоритмы, наш организм, то самое продуктивное время для сна с 21 до 4-5. Особенно летом, когда солнце встаёт рано. Проблема в том, чтобы перестроить себя на такой режим. Не зря есть поговорка "кто рано встаёт , тому Бог подаёт"
Комментарий удален модератором
Да у них выбора просто нету, если ты хочешь сходить в тренажерный зал, когда там никого нету. Если ты хочешь прийти на работу, когда там никого нету. И так далее.
Не от хорошей жизни, как говорится.
Встаю в 11, ложусь в 2 и доволен своей жизнью.
Да гонят они всё. Просто хотят всех запутать. Например, если бы я зарабатывал большие бабки и у меня спросили бы - а как ты это делаешь? То я бы тоже что-нить такое придумал. Типа: "всё очень просто...учитесь никогда не моргать! Приклеивайте ресницы скотчем, вставляйте спички, но только никогда не моргайте! Я вот научился и не проморгал свои миллионы.."
Полностью согласен с заголовком статьи. Последние пару часов перед сном - самые продуктивные. Ложусь в 5, встаю в 12.
"Свой день Перри заканчивает в 22 часа вечера" ... 22 часа вечера, Карл !)))))
График для социопатов какой-то. Ложимя спать когда все люди развлекаются, просыпаемся когда последние гуляки только заснули. Еще небось потом подчиненным на работе мозги в 8-10 утра ебут, аля "чо ты такой сонный, смотри на меня, я бодрений и классный!"
Обычно ложусь спать в самое продуктивное время.
Как любим путаться мы в различных заявлениях?!
Есть продуктивное время для масс/толпа, есть продуктивное время для индивидума.
Для того чтобы масса была эффективнее - ее загоняют в определенные временные рамки, просто пример в Москве народ в 6 часов утра может в пробке стоять, а в регионах просыпается; и аналогичных примеров можно привести много.
А ответить себе на вопрос: Какое время суток у него самое продуктивное? - должен каждый человек индивидуально и не просто ответить, а подтвердить своей личной эффективностью - ну это так рекомендация.
в посёлках и деревнях в шесть уже скотиной во всю занимаются, а в условном провинциальном среднем городе (не агломерации, в которых куча народу из пригородов по часу едут на работу) народ к восьми только просыпается в среднем, плюс-минус. так что да, согласен, индивидуально может быть по-разному (хотя и не верю, что в четыре утра реально много сил есть, чтобы что-то прям активно изо дня в день делать), а вот в общем - нууу, такое
Знаю одного деятеля, не пил не курил, любил без объявления о намерениях начинать свой день в 4 утра. Вроде художник какой-то)
Многие пишут, что вечером еще движуха и прочие активные дела, а этот кадр идет спать, социопат! Но многие забывают, что человек - животное и у нас есть биологический ритм сформированный тысячелетиями. Все наши постельные режимы с 2-3х часов ночи до 10-11 дня в зрелом возрасте даст так сильно по башке и здоровью, что мало не покажется. Это мы сейчас, пока молодые, гордо бьем себя в грудь, что в час ночи мы продуктивные, в 12 встаем и норм, это все благодаря запас здоровья, которое нас поддерживает.
Мне кажется это все не должно глобально обсуждаться. У нас другие условия.
Когда я стажировался в США (Восточное побережье), вставал в 5 с легкостью и высыпался. В 6 вставали уже все знакомые, в 7-30 уже многие были в офисе.
В России раньше 7 мне вставать физически тяжело и некомфортно, при том же распорядке дня.
В декабре встать в 4 - только дураком себя ощущать
Ложусь в 23:00 встаю в 5, полёт нормальный
Если быть точнее то 4:20 ))
Нууу, по своему опыту могу так сказать: утром эффективность мозга выше, это я проверяла с помощью тестов Memorado. В 5 утра после будильника они очень легко проходятся с хорошим результатом. В 10 вечера результат хуже раза в полтора. Это если полноценный 7-8-часовой сон.
Если же сон длился всего 5 часов, то несмотря на утреннюю эффективную работу, очень быстро начинает вырубать, повышается утомляемость, да что я вам очевидные вещи рассказываю.
Но самое интересное, что _желание_ эффективно поработать просыпается не в 5 утра, а в районе 2-3 часов дня. А в 8 утра, когда я прихожу на работу, хочется налить кофе и тупить пару часов. Эффективность работы мозга совершенно не совпадает с биоритмом, и это, конечно, боль для человека, живущего по офисному графику, когда работе плевать, эффективен ты сейчас или нет, надо работать.
Может показаться что бред да ) но на самом деле если войти в ритм - в целом восприятие жизни при таком режиме сильно меняется. Больше сил на решение серьезных проблем появляется, больше позитивного заряда в целом. Если еще и с физической активностью совмещать, то вообще можно улететь :)
Проблема только в том, что для этого нужно ложиться тоже рано. И если соседи не дай Бог разбудят часов в 12 - потом хрен уснешь и весь график сразу ломается. Так что тут много факторов сложных.
Встаю в 5, ложусь в 22. Чтобы было 7 часов на сон.
Одно дело ранний подъем, но во сколько они ложатся спать?
Написано же, около 22.
Меня хватило один раз встать в 4. Да, это было круто, но уже в 11 начало морить
Потому что задача не в том, чтобы встать в 4, в в том, чтобы к этому времени более менее выспаться.
чтоб в 22 лечь спать реально, это надо с 21 уже готовиться.
а летом это вообще еще солнце светит.
плюс еще момент - хорошо встал в 4 молодец, у тебя есть 2 часа максимум до того как на улицах будут толпы и т.п. какая тут свобода?
а если ложиться в 4 утра - то как минимум 4 таких часа есть. а от семьи так вообще свободен часов 6 (с 22).
просто у них такая проблема из-за того что они руководители, психологически не могут начать свой день позже подчиненных. делегируют херово наверное :)
Когда вся семья живет по другому графику, то свободы тоже меньше, чем кажется. Не шуми, не чихай, дверями не хлопай и т.п., они же спят.
Ну тишина это да. Проще если есть отдельная комната хотя бы.
У меня наиболее продуктивное время это с 7 до 11. За этот период я решаю 80% всех своих задач на день. После начинается рутина.
Был опыт, 6 месяцев вставал в 5. Но так как я сова, не выдержал и перешел на обычные 7 утра.
Да кто вам спать не дает, мудаки? Вставайте в 7, ложитесь в 22:30. Поменьше мотайте ленту соц сетей!