Covid сказывается на психологическом здоровье людей - это уже не секрет. Отвечаю на самые частые вопросы на эту тему.
Я работаю психологом, и ко мне периодически обращаются люди с ухудшением самочувствия после COVID-19: тревожными и депрессивными симптомами.
Всех ли это касается? Нет, часть людей не сталкиваются с психологическими проблемами после перенесенного заболевания. А вот те, у кого была предрасположенность или симптомы депрессии до, как правило, переживают усиление симптомов.
Что способствует проблемам? Само заболевание протекает так, что человек сталкивается с невиданными ранее ощущениями, болью. Оно также воздействует на клетки мозга, и из-за этого резко усиливаются все тревоги. Также плохо сказывается проживание в одиночестве, погруженность в свои мысли на протяжении долгого времени. Человек ощущает страх, безнадежность, панику, беззащитность, и кажется, что это никогда не закончится.
Как с этим справиться? Иногда нужна консультация психиатра, в случаях, когда состояние очень тяжелое в течение двух недель. Если состояние терпимое - то есть несколько советов:
- Чаще общаться с близкими, просить помощи.
- Обратиться за психообразованием и поддержкой к психологу. Когнитивно-поведенческая психотерапия максимально эффективна, ей сейчас владеют психотерапевты и психологи.
- Работать, отвлекаться через активность.
- Радовать себя ощущениями - массажем, бассейном, спортом, вкусной едой. Полезно сьездить в санаторий.
- Верить, что это пройдет. Такие состояния не вечны. Панические атаки не опасны. Депрессивные симптомы уходят со временем, если человек стремится жить и облегчать себе жизнь.
- Принимать витамины D и Mg. Они хорошо сказываются на настроении.
_____________________________________
У нас есть психологический канал в Telegram - там можно найти материалы по самопомощи.
Также буйным цветом цветут различные теории заговора, вакцинироваться-не вакцинироваться, много предубеждений насчет психотерапии и лечения. Это также провоцирует тревогу. Поменьше новостей и не вступать в споры поможет.
Комментарий недоступен
Многие люди уже знают разницу, и айтишники в основной своей массе знают. Если не знать, то конечно, психиатр - это страшно, антидепрессанты - мировое зло.
Комментарий недоступен
Денег нет? Вы здоровы. Вот вам справка... об отсутствии денег
Комментарий недоступен
Антидепрессанты иногда неплохо помогают, главное не злоупотреблять и периодически менять рецептуру)
Чтобы не доходило до них, стоит еще до появления признаков депрессии курсить ноотропами, только хорошими.
Раньше был крутой препарат фенотропил, его сняли с производства, заменив название на нанотропил. Препарат - очень крутой, ясность в голове, память улучшается, концентрация, и это прям сразу. Действующее вещество в принципе как и в предшественнике - фонтурацетам, но еще в его состав добавили Повидон К-17, который не позволяет впитываться активному веществу, делая его бесполезным. Поэтому теперь его нужно принимать сублингвально, о чем в инструкции благополучно не пишут.
(не реклама, личный опыт)
А если в голове начали говорить посторонние - лучше к этому подойти критически, и в полной мере допустить, что ты ничем не лучше остальных и у тебя тоже может съехать колпак, и обратиться к врачу.