iPhone 13 Pro уже в продаже
Пространство возможностей
ООО «Портативная техника», юр.адрес: 190031, Санкт-Петербург, наб. реки Фонтанки, д.109, литер А, пом. 13Н, ОГРН № 1057811930296
{"id":6707,"title":"\u041a\u0430\u043a Wi-Fi 6 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430","url":"\/redirect?component=advertising&id=6707&url=https:\/\/vc.ru\/promo\/297406-step-logic&placeBit=1&hash=37dc3f26f28b858f8d08570ba01374feca24a62105000fe6fadd3f1f64d34c52","isPaidAndBannersEnabled":false}
Еда
GoGoSchool

Что есть на завтрак чтобы получить заряд бодрости на весь день?

С таким бешеным ритмом жизни, как у современных людей, очень трудно сохранять заряд энергии и бодрости целый день. Если недополучить за завтраком определенных компонентов, это скажется на продуктивности и общем состоянии человека.

И от этого есть последствия:

  • Нарушение пищеварения

  • Ухудшение самочувствия, слабость, тошнота, сонливость.

  • Тусклая кожа, слабые волосы/ногти.

  • Скачки в весе.

  • Стресс для организма.

Перечень продуктов, которые стоит есть утром:

  • Смузи (из овощей или фруктов с добавлением нежирного кефира/йогурта/молока)Натуральный йогурт (можно добавить ягод или фруктов для сладости).

  • Яйца (можете сделать из них омлет, пожарить или сварить).

  • Овощи (лучше выбирать свежие овощи, без крахмала)

  • Цельнозерновой хлеб (с ним можно сделать бутерброды с авокадо, например).

  • Творог (нежирный, без сахара, можно добавить немного фруктов или меда).

  • Фрукты (яблоки, бананы, киви, авокадо, грейпфрут, апельсин, манго).

  • Зелень (петрушка, укроп и прочее).

  • Рыба (минтай, хек, лещ, судак, треска, камбала).

  • Мясо (курица, кролик, индейка, конина и телятина).

  • Каша (рисовая, манная, гречневая, кукурузная, овсяная, пшеничная).

Добавив эти продукты в свой утренний рацион, вы сразу почувствуете некоторые преимущества:

  • Энергия и бодрость на длительное время;

  • Волосы перестанут выпадать, а ногти ломаться;

  • Влажная кожа ровного тона;

  • Отличное самочувствие;

  • Вес будет держаться на одном уровне.

Веселый факт:

В 2014 году Книгу Рекордов Гиннеса пополнила интересная ситуация. Когда 388 китайцев собрались в одной гостинице в кроватях, чтобы вместе разделить утренний прием пищи. Это назвали самым массовым завтраком в постели.

Полезно знать:

По статистике, в утренних ДТП чаще всего принимают участие именно те водители, которые не завтракали.

Что делать, если нет времени на завтрак:

  • Пользуйтесь "рецептами быстрого приготовления";

  • Покупайте натуральные, злаковые батончики (без сахара и прочих добавок, кроме сухофруктов, фруктов, ягод или меда);

  • Готовьте еду с вечера;

  • Пользуйтесь доставкой еды.

Пример рецепта быстрого приготовления:

Смузи

Ингредиенты:

  • Пакетик овсяной каши;

  • Мед 1 столовая ложка;

  • Нежирный йогурт/молоко/кефир;

  • Морковь 1 шт.;

  • Тыква 150 г.;

  • Цедра апельсина 1 столовая ложка.

Готовка:

Тыкву требуется очистить и сварить, а от апельсина отделить цедру, теперь почистите морковь и отправьте это в блендер вместе с остальными ингредиентами. Смузи готов, можете украсить его кусочком апельсина или мятой. Приятного аппетита!

Сладкий салат

Ингредиенты:

  • Яблоко

  • Нежирный кефир/йогурт

  • Ягоды

Готовка:

Всё очень быстро и просто! Помойте ягоды, а яблоко очистите от кожуры (можно, в принципе, этого и не делать, смотря как вам вкуснее) и нарежьте. Всё это дело положите в тарелку и добавьте кефир или йогурт.

Множество людей не придает значения завтраку или не находит на него время, но если подумать об этом заранее вместе с нами, то можно легко приобрести себе такую полезную привычку.

{ "author_name": "GoGoSchool", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 12, "likes": -4, "favorites": 5, "is_advertisement": false, "subsite_label": "food", "id": 275941, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Fri, 30 Jul 2021 22:55:00 +0300", "is_special": false }
0
12 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...

Ем овсянку каждое утро и отлично себя чувствую. А знакомый наминает кашу, мясо и бутеры. Тоже всё неплохо) Так что тут на любителя

1

точно. но еще по потребностям. вы можете весь день сидеть в офисе и потратить 500 ккал, а знакомый может быть оператором ленточной пилорамы, и ему 5000 ккал в день потратить - лайтово

2

Вообще не есть до обеда - тогда будет заряд бодрости

1

Да ну, это трудно. Я пока не поем, не проснусь. 

1

а я наоборот, как поем, так засыпаю. поэтому "завтрак" - вычером

2

И целый день голодный? Слышал, что так делают, когда хотят, чтобы работал гормон роста. Например, диабетики.

1

не сказать чтобы голодный. просто резкий и шустрый. а поел и все, сонный тормоз ))

1

раньше ничего не ела до 11, а сейчас хочется спросонья

1

Вы забыли основной ингредиент

1

Завтрак - мой любимый прием пищи) Обожаю, чтобы все было вкусно и красиво, такой себе заряд на весь день. И в идеале, чтобы время было, не спеша, спокойно кушать омлет и пить кофе, божественно!

1

Хорошие советы, даже не задумывалась об этом

1

Мне утром очень тяжело есть, не могу. Потом правда и хожу пол дня как зомби

0
Читать все 12 комментариев
«Открытие Брокер» и УК «Открытие» продолжат работу под брендом «Открытие Инвестиции»

«Открытие Брокер» и УК «Открытие» (входят в группу банка «Открытие») объединили продукты и решения брокера и управляющей компании на одной онлайн-витрине под брендом «Открытие Инвестиции». Синергия компетенций, ресурсов, инфраструктуры и разработок компаний в рамках единого пространства позволит обеспечить широкий спектр финансовых предложений…

Apple извинилась перед пользователем «Хабра» — он нашёл четыре уязвимости в iOS, но за полгода компания исправила одну Статьи редакции

Компания не выплатила вознаграждение и пользователь решил опубликовать данные в открытом доступе.

Контроль доступа как сервис: интегрированное решение Gaskar Group на базе Sigur
Как охватить 98% сотрудников кадровым электронным документооборотом

Кейс Альфа-Лизинга и EasyDocs

«TikTok пришёл к нам, а не мы к нему»: глава Microsoft рассказал о несостоявшейся покупке платформы в 2020 году Статьи редакции

TikTok обсуждала продажу части бизнеса на фоне запрета в США.

Новый налоговый режим для малого бизнеса

Федеральная налоговая служба подготовила законопроект о новом налоговом режиме для малого бизнеса, который предполагает освобождение от взносов на пенсионное, социальное и медицинское страхование за себя и сотрудников при увеличении налоговой нагрузки.

7 ошибок бизнеса при продажах в WhatsApp

Как перестать проваливать план продаж и начать зарабатывать с помощью WhatsApp? Делимся советами и лайфхаками для тех, кто хочет увеличить свою выручку и окупить инвестиции на продвижение бренда.

Интернет превратил деньги в игру, а криптовалюта и знаменитости вроде Маска её «раздувают» — и это опасно Статьи редакции

Обыватели инвестируют в цифровые активы, надеясь мгновенно разбогатеть и стать, например, частью «племени» Илона Маска. Однако выгоду с них в основном получают разработчики, пиарщики и биржи, считает Fast Company. Для простых людей инвестиции в криптовалюту — это лотерея, чаще всего запрограммированная на проигрыш.

Своими публикациями Илон Маск неоднократно провоцировал как подъёмы, так и падения стоимости криптовалюты Dogecoin Time
Китай запретил любые операции с криптовалютами

Китай объявил все операции с криптовалютами нелегальными. Запрещено оказание любых услуг, связанных с криптовалютами и соответствующими производными инструментами.

Новый маркетплейс от WIldberries. Платформа для продажи цифрового контента

Самый крупный онлайн-ритейлер РФ запустил площадку для реализации курсов, электронных книг и других обучающих материалов.

null