Прокрастинация — настоящий бич офисной жизни. Ученые называют множество причин, но если в общих чертах, причина в том, что вы или ваш сотрудник вынужден делать то, что ему не по душе по той или иной причине. В каждой работе это есть, кто-то вывозит на силе воле и ответственности, а кто-то нет. Мотивация деньгами не помогает, как и мотивация страхом. В лучшем случае вы получаете временный всплеск активности. Хорошая новость в том, что у прокрастинации есть психологические причины, а значит это "лечится".
Психологи называют несколько глубинных причин прокрастинации, каждую возможно победить, если обратиться к специалисту.
Тревога и страх неудачи
Люди, не способные контролировать себя в стрессовых ситуациях, страдают от промедления чаще всего. Они выбирают путь ничего не делания, т. к. боятся сделать плохо и переживать по этому поводу. Здесь отметим, что, по мнению американского психолога и когнитивного терапевта Альберта Эллиса, человек, который боится негативного результата и прокрастинирует, никогда не сможет исполнить свои желания и стать счастливым, а все свои дела будет откладывать «на завтра» произвольно.
Чрезмерный перфекционизм
Очень часто люди пытаются найти какие-то внешние причины не делать то, что, как им кажется, они не могут выполнить на все сто процентов. Перфекционизм служит стоп-краном, и люди охотно им пользуются, пытаясь защититься от самобичевания и стыда. Доктор философии Клэрри Лей из Университета Йорка в Торонто говорит по этому поводу, что люди склонны целенаправленно откладывать работу, чтобы защитить свою самооценку.
Несогласие со всеми и со всем
Эта теория касается враждебных, негативно мыслящих и агрессивно настроенных людей, так называемых «бунтарей». Они специально задерживают работу, будучи уверенными в том, что сделают ее так, как сами считают нужным. Но к работе они в конечном счете так и не приступают, а если и приступают, то выполняют ее в последний момент, да еще и так, как это требовалось изначально.
Отсутствие мотивации
Если у человека нет мотивации, он и не будет ничего делать, – все просто как дважды два. Для большинства людей важно, чтобы из того, чем они занимаются, можно было извлечь пользу, и чем больше будет эта польза, тем скорее человек примется за дело. Результат действий должен быть приятным, нужна какая-то награда, причем эта награда должна быть в обозримом будущем.
А как вы боретесь с прокрастинацией?
Пишите в комментариях и подписывайтесь на наш VC
Больше статей, мемов и раздач в нашем Telegram
Скачайте таск-трекер Мяудзá и управляйте временем без суперспособностей!