3 простых упражнения для развития лидерских качеств

Как обещала в предыдущем посте делюсь упражнениями на пути становления лидера:

1. "Усмирение внутреннего критика".

2. "Список препятствий ".

3. "Вкус к жизни ".

Внутренний критик – это лучший друг человека, стремящегося к развитию и достижению целей. Главное, научиться с ним договариваться, чтобы не навредить психологическому здоровью.

Задайте себе вопросы:

Критикуете ли себя за то, что не замечаете в других? Как часто? На протяжении какого промежутка времени? Как часто разбираете ситуации, в которых, как вам кажется, приняли неверное решение, сказали что-то не так, поступили «не красиво»?

Копните глубже. Часто мы выражаем мысли, далекие от действительных ощущений в глубине души. Бывают ли у вас ситуации, когда кажется, что все сделали верно, а внутри «кошки скребутся» или тяготит чувство вины.

Наш мозг так устроен - пытается защитить от негативных чувств.

Результат работы над собой будет, если до конца раскрутить клубок запутанных мыслей, разобраться в своих ценностях, том, что важно вам, а не окружающим людям.

Фиксируйте ситуации, вызывающие гнев, раздражение, нетерпение, стресс, эмоции, которые нашептывает вам внутренний критик. Постарайтесь понять их природу. Каких качеств не хватает, чтобы реагировать на такие ситуации более сдержанно, осознанно, адекватно.

Часто мы загоняем себя в угол. Самостоятельно справиться уже не хватает сил, терпения. Если заглушать в себе эти чувства, можно прийти к депрессии.

Поэтому в таких случаях стоит обратиться за помощью к компетентному человеку, который поможет взглянуть на сложности, проблемы со стороны и найти решение.

Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Не закапывайте себя в негатив, а выявите точки роста. Проанализируйте, что нового «услышали» от внутреннего критика, какие сомнения появились и почему.

Пропишите тот идеальный результат, который бы устроил «его». Согласны с «ним»?

Если нет, то почему, приведите четкие доводы. Поможет выявить цель, желания, которые нужны вам, а не окружающим людям.

Купите ежедневник, блокнот, тетрадь, в который хотелось бы писать. Записывайте все ваши страхи, сомнения, критику в свой адрес. Что сделали, чтобы проработать их, каких результатов удалось добиться, в какие сроки.

Это поможет отследить прогресс, повысить уверенность в себе, мотивацию к усмирению внутреннего критика.

После того, как четко сформулировали цель, стоит продумать, что мешает сегодня ее достичь. Какие этапы необходимо пройти, чтобы приблизиться к заветной мечте.

Пишите. В голове держать – неплохо. Но в следующую минуту, вы будете думать уже о «насущных проблемах».

Запишите все причины, почему до сих пор не добились этой цели, начиная с самых мелких и заканчивая глобальными.

Например, «Хочу открыть свой бизнес».

Причины, по которым не могу сделать это прямо сейчас:

нет стартового капитала;
не хватает навыков, компетенций, профессионального опыта;
не могу сформулировать концепцию, главную идею бизнеса;
основная работа съедает все время, нет сил на развитие в новом направлении;
супруга\супруг не поддерживает, друзья крутят у виска, родители считают, что стабильная работа лучше своего бизнеса с кучей рисков;
высокая конкуренция, нет поддержки от государства.

Напишите столько доводов и причин, сколько сможете выявить. Они должны быть перед глазами, осознанно сформулированы и зафиксированы.

Вернитесь к утверждению «Хочу открыть свой бизнес».

И самое интересное в этом задании, сожгите список с сомнениями.

Пока будете писать, продумаете и зафиксируете в голове все, что может стать на пути к цели, проанализируете важность каждого пункта.

Уничтожив список, поймете, что нет ничего невозможного. Все в ваших руках. Придаст уверенности и сил. Упражнение можно и нужно повторять несколько раз.

Пора узнать, что такое риск. Выйти из зоны комфорта. Составьте список того, о чем давно мечтали, но по каким-то причинам не получалось воплотить в жизнь.

Например, прыгнуть с парашюта, сходить на урок танго, верховой езды, игры на ударных инструментах, вокала.

Выступите с речью на конференции. Публичные выступления всегда будоражат кровь, заставляют пережить бОльший стресс, но для развития лидерских качеств необходим навык уверенной подачи себя перед аудиторией.

При выполнении этого упражнения не сравнивайте себя с другими, отслеживайте только свои эмоции и прогресс, личный успех в преодолении своих страхов, сомнений.