Сила и выносливость. Как улучшить?

2 грамма белка на 1 кг веса, 3-5 грамм креатина в день, тренировки, здоровый сон, соотношение БЖУ в рационе. В целом – это стандартная модель для прокачки организма, которая отлично работает вместе с грамотным планом тренировок. Но что, если хочется не только тренироваться, но и сохранять бодрость внутри дня, быстрее прогрессировать и развиваться? Сила и выносливость прячутся но только в спортпите и «Витамине Т».

Само собой, не существует безопасных способов, как быстро и безопасно стать сильным и рельефным. Наш организм – гомеостатическая система, внутри которой действует огромный набор противовесов и компенсаторных механизмов. Как грамотно взламывать эту махину – рассказываем в разных статьях, собранных в одном сообществе. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие материалы.

Эволюционно наш организм приспособлен к тому, чтобы выживать, размножаться и совершенствоваться в процессе. Для того, чтобы максимально эффективно использовать свой потенциал, в нем существует как базовая надстройка периодов активности, так и возможность менять свое состояние. Для того, чтобы сила и выносливость развивались, нам нужно согласовать эти два периода. Впрочем можно и повысить тестостерон у мужчин естественными способами.

При сильном желании можно заставить себя работать до полуночи, или допустить слабость духа и листать мемы до 2 часов ночи, пока не вырубишься от бессилия. Можно наладить свой режим и вставать в 5 утра каждый день. Можно как начинать утро с чашечки эспрессо, так и с 1-3 минут под холодной водой. Все эти действия обладают своими преимуществами и недостатками.

Так уж сложилось, что в разные часы внутри дня, в нашем организме преобладает разное соотношение гормонов. Заметьте, речь идет не о конкретно одном гормоне, а именно о связке между ними. Стабилизировать их соотношение – задача для многих элементов. Отчасти, такими средствами богато растение горянка.

Чаще всего, нормальный человек слышит про пару гормонов. У многих на слуху дофамин, мелатонин, немного про окситоцин… Но наращивание концентрации этих гормонов в отрыве от видов деятельности – не несет абсолютно никакой пользы. Разве что разовый всплеск мотивации и та растекается на суету и рутину.

Сила и выносливость определяются комплексной работой мышц. Это сам объем мышц, соотношение между белыми и красными волокнами, а также нейромышечные связи, которые можно запитать и растительными добавками. Что описывал в работе про грибы и физическое развитие выносливости. Здесь стоит остановиться чуть подробнее:

Опять же, для того, чтобы организм отдохнул, важно не просто свести активность до нуля. Нужно грамотно запитать работу тканей. Дать им как сбалансированные элементы для конструктивного роста, так и поддерживать развитие.

Витамины, белки, креатин, цитруллин – безусловно важны для роста мышц. Речь идет о том, как дать клеткам нужные элементы, а также о том, как сделать периоды восстановления более продуктивными. Заодно снизив воспалительные процессы в организме.

То, чем богаты все полезные грибы для мозга и тела. Полисахариды – это универсальное топливо для всех клеточных процессов. Но, что куда важнее, они запитывают работу клеток иммунитета, позволяя уверенно держать плато работоспособности в сложных условиях.

Здесь грех не упомянуть кордицепс. Фактически, это единственный гриб, который прицельно работает на повышение выносливости. В частности, кордицепс военный, который стоит в разы дешевле, чем кордицепс китайский, но содержит базовые питательные вещества.

Полисахариды ценны тем, что поддерживают здоровые процессы в работе клеток, помогая тому же иммунитету эффективнее преследовать и уничтожать раковые клетки. Да и в целом, успешнее контролировать воспалительные процессы.

Вообще, аденозин как нейрогормон обеспечивает нам чувство усталости. Поэтому нельзя пить кофе сразу при пробуждении, ведь кортизол утром еще не доделал свою работу. И аденозин не выведется, а накопится, из-за блокады рецепторов кофеином, и отсюда человек ловит сонливость во второй половине дня.

Однако, аденозин также работает как мощный противовоспалительный агент, снимая воспалительные процессы в организме. За счет чего, организму легче справляться с действием той же молочной кислоты.

А это значит: меньше крепатуры на утро, упорядоченная работа иммунитета, быстрое восстановление и больше энергии на следующий день после приема. Вместе эти факторы упорядочивают и бустят параметры силы, а с ними растет и общая физическая выносливость.

Сам я не принимаю экзогенные гормоны, но вот к чему пристрастился, так это к ежедневным стекам грибов и адаптогенов. Связка готового топлива, чтоб организм сам синтезировал необходимые элементы. Беру FUNGILINE Daily, это уже на уровне масхэв💪

Само собой, один только кордицепс не сделает вас сверхчеловеком. Он не наделяет организм волшебными свойствами, не прокачивает ЦНС до уровня сверхчеловека и не делает еще кучу разных вещей. Вместо этого, он помогает быстрее восстановиться и запастись топливом. И уже это топливо расходуется прицельно на физическую работу.

О других грибах и растительных элементах, читайте в материалах Телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальные статьи!