Подобные убеждения, или, как их называют, долженствования, могут сильно искажать реальность и мешать жить.
— Если я должна, то и мне должны. Это всегда так работает. И я буду требовать. — Если я должна, а мне нет, то это неправда. Это значит, что у меня всё равно есть ожидания от других, что я вот это сделаю, а они тогда сделают вот это.
Личной силы у вас ровно столько, насколько вы можете поверить в её существование.
— Да как поверить-то?!
И что денег всегда будет хватать, что у детей всё будет хорошо и они будут обеспечены и счастливы и что мир наступит и что я буду не одна и что все близкие будут здоровы и никогда не умрут...
А по факту, как на фото...
Хотите работать с психологом, но беспокоитесь о бюджете? Вот пять способов оптимизировать ваши расходы.
1 Воспользуйтесь бесплатной консультацией, если психолог такую предлагает. У вас будет возможность лично пообщаться и понять, насколько комфортно вам в коммуникации.
- Не понимаю, в чём дело?, — рассказывает на сессии клиентка
- Я же не мешки на работе разгружаю! Да и работа меня устраивает. Зарплата приличная. Да, ответственности хватает, но я справляюсь. Только стала замечать, что вечером хочется больше полежать, а выходные просто дома провести. Получается работа — дом.
Если спина уже болит, то сначала к врачу. Анализы, снимки, рекомендации. Но.
Необходима работа со своей нервной системой. Не таблетками. Через психику. Врач обязательно спросит:
Вы тоже много времени проводите за компьютером?
Моего запаса для малоподвижного образа жизни хватило на год. Потом я почувствовала болевые ощущения в пояснице. Это говорит, что добавлять движение в свою жизнь УЖЕ необходимость, если я хочу сохранить здоровье и качество жизни.
У всех нас есть мечты, цели, задачи. Мы все чего-то хотим и к чему-то стремимся. Живём. Работаем при этом много.
Делать это мы можем только своим телом. Оно нам нужно. Но, к сожалению, обращаем на него внимание далеко не всегда. Понимаю, сама проходила. Пока не случится состояние "нет сил", "ничего не хочется", болит спина, шея.
В кавычках — цитаты из книги, которая так и называется.
Что это? Тем более я использую этот термин. Кажется, что это про что-то нормальное. Но это оценочное суждение, которое, порой, не слишком объективно, а слишком субъективно. Как и все оценки.
Наверное, самое популярное — это техники дыхания. Но вот у меня всегда к этому было сопротивление. Не заходят и всё тут. Пока я не нашла свой способ.
Я слежу просто за тем, чтобы дыхание не прерывалось. Моя задача — не останавливать дыхание.
По мотивам видео Игнатия Журавлёва
Пример — лиса и виноград.
Лиса видит виноград и она его хочет. Виноград висит высоко — не достать. Лиса переживает набор чувств и это выражается в наборе эмоций. Хреново, короче, лисе.
Как различить тревогу и страх?
Тревога — я боюсь неизвестности. Я не знаю, что может быть и что будет. Нет конкретики. Это ситуация неопределённости.