Rodion Grachev

Тревога – это естественная часть человеческого опыта, каждый периодически её испытывает. Но для некоторых людей она становится изнурительным фоном, снижающим качество жизни.

Всё чаще слышу, как люди объясняют поведение друг друга через призму психологии. «У него детская травма», «Это всё из-за нехватки ресурса», «Ей просто нужно проработать свои блоки». Процесс, когда психологические концепции доминируют в осмыслении мира и человека, обозвали термином «психологизация».

Будда понял простую вещь. Страдание – не в мире. Страдание – в наших головах. Не события делают нас несчастными, а наша реакция, ожидания и привязанности.

В современном мире переизбытка информации способность концентрироваться стала на вес золота. Отвлекающие факторы крадут наше время, снижают эффективность и увеличивают стресс. Разберём, как именно тренировка осознанности (mindfulness) помогает развить навык управления вниманием, повысить продуктивность и достичь состояния «потока». Это не эзотерика…

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) является одним из наиболее распространённых и сложных психических заболеваний, которое характеризуется навязчивыми мыслями (обсессиями) и повторяющимися ритуальными действиями (компульсиями), существенно влияющими на повседневную жизнь человека.

Подавляющее большинство людей (84%) имеют нежелательны…

Нейропластичность – это способность нервной системы изменять свою структуру и функции в ответ на опыт, обучение или внешние воздействия. Это явление позволяет мозгу адаптироваться к новым условиям, восстанавливать утраченные связи и даже формировать новые нейронные ассоциации. Нейропластичность играет ключевую роль в процессах обучения, памяти и ре…

Осознанность – это внимание, направленное в настоящий момент на явления внутреннего и внешнего опыта. Она стремится воспринимать явления такими, какие они есть, открыто и с принятием, без оценок и до привычных реакций.

Осознанность помогает человеку лучше понимать себя и свои внутренние процессы, а также принимать более взвешенные решения. Кр…