Когда именно после майских лучше всего подумать о здоровье?

В 2022 году по рекомендации врача я сдал анализ на инсулинорезистентность и понял, если ничего не делать, то сахарный диабет мне обеспечен.

Твое здоровье
Твое здоровье

Содержание:

ВСЯ ЖИЗНЬ - БОРЬБА!

Каждый день начинался одинаково.

С борьбы со сном.

Сначала ты пытаешься проснуться, потом подняться.

Иногда это происходило в обратном порядке.

Долго раскачиваешься.

Ничего делать не хочется.

Голова не работает.

Хорошо помогает пробежка с утра, но она работает только в том случае, если ты смог себя заставить выбежать из дома.

Сначала есть совсем не хочется, потом уже некогда.

А, даже, если и съедаешь завтрак, то через пару часов снова хочется есть.

И, естественно, стресс ты заедаешь и обычно это что-то очень сладкое и дико не полезное.

Просыпается Халк
Просыпается Халк

ГОРОД ЗАСЫПАЕТ, ПРОСЫПАЕТСЯ…

…зверь внутри.

И начинает сметать все на своем пути.

Все, что можно съесть.

Причем, в любой последовательности!

СПОРТ НЕ ПОМОГАЕТ

Да, ты встаешь на зарядку или пробежку.

Можешь совместить.

Все дело в том, когда ты сорвешься, не выдержишь и не выйдешь в очередной раз.

Целый день ешь вовремя, вечером идешь на тренировку и по возвращении такой голод, что не можешь уснуть и начинается новая борьба.

С продуктами.

Приходиться уничтожать их, не смотри ни на что.

Жестко и бесповоротно.

Потом всегда приходят последствия.

Кошмары ночью и отвратительное чувство с утра.

И физически.

И морально.

ДОЛГОЕ ВХОЖДЕНИЕ

У меня было два серьезных подхода к снаряду.

В первый раз я пробыл там около пяти месяцев.

Классные быстрые результаты.

И по здоровью и по настроению.

Стоило расслабиться и все быстро вернулось к прежнему.

Во второй раз я заходил постепенно.

С подготовкой в два месяца: в первый отказался от сахара, во второй - от теста.

Дальше - больше отказов.

Сначала всегда тяжело.

Первые две недели самые тяжелые.

Хочется написать, что потом становится легче, но это не совсем так: долго дают о себе знать годами, десятилетиями выработанные привычки.

Плюс и минус
Плюс и минус

ПЛЮСЫ

  • После стольких десятков лет я стал «жаворонком».
  • В виду предыдущего пункта режим дня стал максимально продуктивным: просыпаясь без будильника, ты полон сил и энергии.
  • Соответственно, вечером нет проблем с быстрым засыпанием, все происходит максимально естественно и примерно, в одно и тоже время.
  • При приеме антигистаминных исчезла сонливость, да и необходимость в них резко упала.
  • Ушли приступы астмы.
  • После приема пищи отсутствует тяжесть и сонливость.
  • Вместо дикого голода, состояние, близкое к эйфории.

МИНУСЫ

  • На фудкортах нет подходящей еды.
  • В кафе и ресторанах есть малая часть того, что подходит, но и про такие блюда приходится выпытывать все нюансы ингредиентов и их приготовления.
  • Если хочешь добиться результатов, то нужно серьезно пересмотреть свой рацион.
  • Необходимо соблюдать самодисциплину.
  • Близкий круг может не понимать или тяжело принимать твои изменившиеся взгляды и привычки.
  • В любом методе есть противопоказания.
  • Нужна осознанность.
Путь
Путь

В САМОМ НАЧАЛЕ ПУТИ

Прошло около полугода с момента начала.

Я добился потрясающих результатов.

Но пока еще не тех, что планировал.

Продолжаю идти дальше.

Гибко корректирую свой маршрут.

Но задача не ограничивается только какими-то измерениями,

нужно выстроить процессы таким образом, чтобы они стали частью твоей новой жизни.

Во всем.

Я намерено не упоминаю название, не пишу конкретных результатов, чтобы не хвастаться и чтобы не делать пропаганду какого-то конкретного подхода.

Данный материал преследует единственную цель - показать, что все возможно, нужно найти свою мотивацию, проводника и идти по своему пути.

Каждый выбирает то, что ему нужно и подходит.

Главное - нужна системность.

Как и при проектном подходе и построении портфеля проектов в компании.

Мои контакты здесь.

Недавно я объявил свой марафон, если интересно, на каком дне я сломаюсь, тогда подпишитесь на мой ТГ-канал, чтобы не пропустить этот момент.

Прошу высказывать все предположения в комментариях.

1212
11 комментариев

"Главное - нужна системность." - полностью согласен, как только система дает сбой - все ...

1
Ответить

И, что самое удивительное, так в любом деле. И теле)

1
Ответить

Я пробовал кетодиету

1
Ответить

Я - тоже))) Как успехи?

1
Ответить

Да, вся жизнь борьба именно с самим собой и это боль многих из нас, если не всех)
Но вроде говорят активный спорт с утра вреден, мол есть исследования.. 🤔

Ответить

Согласен, все через боль!

1
Ответить

Который месяц пытаюсь отказаться от углеводов, пока они побеждают 😅 Ваша статья вдохновляет)

Ответить