В 2022 году по рекомендации врача я сдал анализ на инсулинорезистентность и понял, если ничего не делать, то сахарный диабет мне обеспечен.Твое здоровьеСодержание:ВСЯ ЖИЗНЬ - БОРЬБА!ГОРОД ЗАСЫПАЕТ, ПРОСЫПАЕТСЯ…СПОРТ НЕ ПОМОГАЕТДОЛГОЕ ВХОЖДЕНИЕПЛЮСЫМИНУСЫВ САМОМ НАЧАЛЕ ПУТИВСЯ ЖИЗНЬ - БОРЬБА!Каждый день начинался одинаково.С борьбы со сном.Сначала ты пытаешься проснуться, потом подняться.Иногда это происходило в обратном порядке.Долго раскачиваешься.Ничего делать не хочется.Голова не работает.Хорошо помогает пробежка с утра, но она работает только в том случае, если ты смог себя заставить выбежать из дома.Сначала есть совсем не хочется, потом уже некогда.А, даже, если и съедаешь завтрак, то через пару часов снова хочется есть.И, естественно, стресс ты заедаешь и обычно это что-то очень сладкое и дико не полезное.Просыпается ХалкГОРОД ЗАСЫПАЕТ, ПРОСЫПАЕТСЯ……зверь внутри.И начинает сметать все на своем пути.Все, что можно съесть.Причем, в любой последовательности!СПОРТ НЕ ПОМОГАЕТДа, ты встаешь на зарядку или пробежку.Можешь совместить.Все дело в том, когда ты сорвешься, не выдержишь и не выйдешь в очередной раз.Целый день ешь вовремя, вечером идешь на тренировку и по возвращении такой голод, что не можешь уснуть и начинается новая борьба. С продуктами. Приходиться уничтожать их, не смотри ни на что.Жестко и бесповоротно.Потом всегда приходят последствия.Кошмары ночью и отвратительное чувство с утра.И физически.И морально.ДОЛГОЕ ВХОЖДЕНИЕУ меня было два серьезных подхода к снаряду.В первый раз я пробыл там около пяти месяцев.Классные быстрые результаты.И по здоровью и по настроению. Стоило расслабиться и все быстро вернулось к прежнему.Во второй раз я заходил постепенно.С подготовкой в два месяца: в первый отказался от сахара, во второй - от теста.Дальше - больше отказов.Сначала всегда тяжело.Первые две недели самые тяжелые.Хочется написать, что потом становится легче, но это не совсем так: долго дают о себе знать годами, десятилетиями выработанные привычки.Плюс и минусПЛЮСЫПосле стольких десятков лет я стал «жаворонком».В виду предыдущего пункта режим дня стал максимально продуктивным: просыпаясь без будильника, ты полон сил и энергии.Соответственно, вечером нет проблем с быстрым засыпанием, все происходит максимально естественно и примерно, в одно и тоже время.При приеме антигистаминных исчезла сонливость, да и необходимость в них резко упала.Ушли приступы астмы.После приема пищи отсутствует тяжесть и сонливость.Вместо дикого голода, состояние, близкое к эйфории.МИНУСЫНа фудкортах нет подходящей еды.В кафе и ресторанах есть малая часть того, что подходит, но и про такие блюда приходится выпытывать все нюансы ингредиентов и их приготовления.Если хочешь добиться результатов, то нужно серьезно пересмотреть свой рацион.Необходимо соблюдать самодисциплину.Близкий круг может не понимать или тяжело принимать твои изменившиеся взгляды и привычки.В любом методе есть противопоказания.Нужна осознанность.ПутьВ САМОМ НАЧАЛЕ ПУТИПрошло около полугода с момента начала.Я добился потрясающих результатов.Но пока еще не тех, что планировал.Продолжаю идти дальше.Гибко корректирую свой маршрут.Но задача не ограничивается только какими-то измерениями,нужно выстроить процессы таким образом, чтобы они стали частью твоей новой жизни.Во всем.Я намерено не упоминаю название, не пишу конкретных результатов, чтобы не хвастаться и чтобы не делать пропаганду какого-то конкретного подхода.Данный материал преследует единственную цель - показать, что все возможно, нужно найти свою мотивацию, проводника и идти по своему пути.Каждый выбирает то, что ему нужно и подходит. Главное - нужна системность.Как и при проектном подходе и построении портфеля проектов в компании.Мои контакты здесь.Недавно я объявил свой марафон, если интересно, на каком дне я сломаюсь, тогда подпишитесь на мой ТГ-канал, чтобы не пропустить этот момент.Прошу высказывать все предположения в комментариях.
"Главное - нужна системность." - полностью согласен, как только система дает сбой - все ...
И, что самое удивительное, так в любом деле. И теле)
Я пробовал кетодиету
Я - тоже))) Как успехи?
Да, вся жизнь борьба именно с самим собой и это боль многих из нас, если не всех)
Но вроде говорят активный спорт с утра вреден, мол есть исследования.. 🤔
Согласен, все через боль!
Который месяц пытаюсь отказаться от углеводов, пока они побеждают 😅 Ваша статья вдохновляет)