Уверенность в принятых решениях. Фрейд, грибы и гайд по прокачке уверенности

Внутренний мандраж, чувство тревожности и неуверенности. Вроде принимаешь решение, и тут же жалеешь, и сомневаешься. Ежеминутно проверяешь и перепроверяешь новости, пришел ли ответ, одновременно боишься его, и ждёшь, разрываемый сомнениями. Ну, или классическое – если важная встреча на 4 часа дня, то весь день ничего не можешь делать и ждешь только её. Есть ли выход из этого состояния?

Все перечисленное усугубляется социальными сетями, новостной повесткой и внутренними трендами вашего окружения. Необходимость соответствовать каким-то ожиданиям, разбираться в том, в чем не желания разбираться, проверять и перепроверять новости, уведомления… Все дело в способности мозга собирать и переключать фокус. Подробнее о фундаментальных процессах, которые лежат в этой основе, рассказывают материалы канала. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Есть люди, которые в стрессовой ситуации принимают решение, придерживаются его, делают результат и идут к следующей проблеме. А есть люди, которые в стрессе хватаются за одно решение, потом за другое, третье, четвертое. Им все время кажется, что они упускают возможность, теряют выгоду, стрессуют и пытаются поправить работу сознания с помощью чего угодно, от терапии до микродозинга. А причину всего называл еще Зигмунд Фрейд.

Фрейд выделил очень четкие составляющие личности человека: Ид, Эго, Супер Эго. К Ид относятся наши глубинные мотивы: выживать, размножаться, превосходить других. Наше Эго, о котором пойдет речь дальше в статье, играет роль «социального переговорщика». Эго согласует наши желания с обществом, в котором мы находимся. А к Супер Эго относятся наши стремления и реализации всего, что делает нас лучше.

Возвращаясь к Эго. Это самый частый наш спутник, который и проявляется в межличностных отношениях и внутри рутины дня. Его люди и пробуют «расшатать» погружаясь в измененное состояние сознания. Проблема только в том, что Эго решает задачу: «реализации желаний в разрезе моментальной перспективы». Что это значит простыми словами?

Несмотря на готовность к сотрудничеству, общению и взаимным действиям, Эго определяется желаниями «здесь и сейчас». А вот стимулов, вызывающих наши желания, бесконечное множество. Проверить новости, полистать мемы, проверить почту, проверить смартфон, FOMO ставший пандемией… Наше Эго хочет достигать желаемого максимально быстро, и весь окружающим мир тому способствует.

Вторая особенность нашего воспитания и нахождения в социуме – это система моральных и этичных норм. Не высших ценностей и стремлений к «лучшему», а именно привычка быть: «хорошим/хорошей», «послушным/послушной». Это действительно удобный навык в тех ситуациях, когда есть кто-то более умный, сильный, который берет на себя все задачи по твоему обеспечению.

В идеальном мире такую роль должно брать на себя государство. Оно предлагает простые системы для развития и реализации, и уверенность в себе строится по принципу: «я следую готовым программам и за счет этого становлюсь лучше». Но реальный мир работает далеко не так.

Уверенность в себе и желание быть/казаться хорошим – это совершенно разные качества. Первое строится на основе внутренних мотивов. Второе определяется внешними факторами, причем зачастую манипулятивными. И вот чтобы противостоять манипуляциям и важно взращивать уверенность в себе.

Уверенность в себе строится на четырех опорах. Первые две идут рука об руку: это мотивы в достижении целей и бэкграунд достигнутых результатов. Согласование прошлых побед с видимыми горизонтами. Еще две – это биохимия ЦНС и топливо для синтеза нужных соединений. Как согласовать эти элементы друг с другом?

Уверенность в себе строится в первую очередь от понимания, что «цель нужна лично мне ради конкретной выгоды». Не абстрактное одобрение или мнение большинства. Не попытка поразить бывшего/бывшую. И, упаси боже, не как способ казаться или оправдывать надежды родителей/учителей/наставников.

Все это, безусловно, может иметь определенный вес в вашей жизни. Но не как определяющий фактор всех мотивов. Вы ведь живете собственную жизнь, а не жизнь пусть и близких, но других людей. Именно постоянное следование за чужими целями и желаниями приводит к полному отсутствию внутреннего понимания. Что за этим следует?

А «хороший» человек не понимает этого и такая неопределенность вызывает фрустрацию. Он верил в какие-то гарантии, в то, что ему что-то дадут. И чем чаще надежды обламываются, тем сильнее падает уверенность в себе.

Мысли, поступки, результат, анализ результата, корректировка целей и поступков. Ранее речь шла о том, что нейрогормоны, гормоны и нейромедиаторы вместе обуславливают наши состояния. Но в основе этого лежат желаемые цели, которые не зависят от внешних атрибутов. Поэтому, вот мини-гайд, как прокачать уверенность в себе:

Самое главное здесь – это держать фокус на цели. Адекватное количество кофеина, работа с ГАМК рецепторами, чтобы не было тревожности и страха. И только вперед! У вас есть возможности и ресурсы. Осталось только сделать то, что вы перед собой наметили.

Принятие решений сложно в тех случаях, когда вы сами пытаетесь проконтролировать те факторы, которые от вас не зависят. Или полагаться на видение и убеждения людей, которым вы равнодушны. Это не ваша зона ответственности и ожидать что либо, как и обижаться на несоответствие реалий с иллюзиями – бесполезно.

Вместо этого, можно сконцентрироваться на факторах, которые зависят от вас. И действовать размеренно, системно и стратегически. Это принесет плоды. А вместе с грамотным бустом поможет быстрее приблизиться к желанным результатам.

Про грамотный буст, целеполагание, основы психологии и работы мозга – читайте в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!