Oleg Dudko
Да, организм незначительно адаптируется к меньшему числу калорий.
Но это не столь существенно, чтобы переживать.
Со временем, после месяца, как мне кажется, организм привыкает к меньшему числу калорий и скорее наоборот, все процессы нормализуются к обычной жизни.
И это может длится столько сколько нужно, месяцами, при условии что в достатке все нужные микроэлементы, витамины, белки.
Когда активная фаза похудения закончена, то конечно можно и нужно вернуть физическую активность в полном объеме.
Поэтому, как мне кажется психологически проще сократить рацион на 1000-1500 ккал в день на месяц, два или три, что даст вам до -15 кг и быстрее вернуться к норме потребления, чем скажем пол года или год постоянно помнить про калории и не доедать…
Овощи на низко-углеводной диете - это вообще наше все
Чай несладкий со сливками если прям есть захотелось - тоже отлично устраняет голод и не поднимает инсулин
Все верно.
Проблема в том, для большинства недоедание, фактически голод - очень сложно терпеть, практически невозможно.
И вся теория рассыпается.
Как бороться с голодом?
Голод вызывают скачки инсулина. Следовательно нужно понизить скачки.
Что вызывает скачки инсулина? Углеводы, особенно быстрые.
Вывод - уменьшаем углеводы низкоуглеводной диетой.
Меньше ешь, значит можно и реже. И сюда очень хорошо добавляется интервальное питание два или один раз в день.
И похудеете довольно быстро.
Зависит от того сколько ккал недоедать.
Недоедание 1000 ккал в день это похудение на 100г в день.
Вот и считайте как быстро хотите худеть.
Это работает.
Это не может не работать физически :)
Проверено на практике на себе и нескольких знакомых.
-1500 ккал в день
-5 кг в месяц
Спорт будет только мешать, если вы не фанат.
Спортивная активность ПОДНИМАЕТ аппетит (усиливает голод).
А как описано выше - аппетит это основная проблема с которой нужно совладать.
В Японии с какого-то возраста меряют длину окружности талии и от этого зависит стоимость страховки. Они уже давно просчитали от куда многие болезни.
Инородный - это не родной, не из своего организма, любой из вне.
Да, человеку его приходится употреблять в каком-то количестве.
Здесь речь не шла только о белке из порошка.
Насчет протеиновых добавок - они в этом смысле точно такие же.
Но их дополнительный минус - они очищены с минимумом балластных веществ. Организм на них реагирует резким скачком инсулина.
Это точно так же как яблоко и яблочный сок.
Яблочный сок скорее всего поднимет инсулин значительно сильнее. Хотя вроде и из яблока сделан.
Насчет ошибки выжившего.
Какой процент людей может похудеть в долгосрочной перспективе, особенно, когда за 35-40, особенно малоподвижные?
Один процент, пол процента или меньше?
Если бы работало простое правило - меньше есть все бы худели. Но что-то не так, это НЕ РАБОТАЕТ для 99+%
Из личного опыта, те, кто перешли на кето, все похудели и серьезно, до 20кг
Другой вопрос - какой процент готов отказаться от углеводов? Большинство даже слушать об этом не хотят...
Думаю, что это индивидуально.
Если кто-то до кето особо много мяса не ел, то скорее всего и не начнет его много есть.
Идея кето совсем не в белке, в плане белка как раз ничего менять не нужно.
Но возможно кто-то его и любит, особо это мешает и не помогает.
Может мешать протеин из банок, он не естественный и сильно поднимает инсулин. Это НЕ кето 100%. Организм на него реагирует как на углеводы.
Есть еще мнение, что инородный белок разрушает ДНК, что ведет к старению, поэтому рекомендуют не злоупотреблять белком.
При низких углеводах, не скачет инсулин и не появляется типичный голод. Можете в это верить или не верить, но пока сами не попробуете, то может действительно сложно поверить.
За счет того, что НЕ НУЖНО ТЕРПЕТЬ голод, ОЧЕНЬ легко работает интервальное голодание, ОЧЕНЬ легко можно понизить калории даже до половины от нормы и вы этого даже особо не заметите.
При этом без любой физической нагрузки можно худеть оооочень быстро.
Плюс после сорока у многих появляется животик, а это первый признак инсулинорезистентности. Погуглите, от этого половина заболеваний в организме.
Т.е. плюс к похудению - это отличная профилактика всех этих болезней
Илья, насчет много белка на кето - это совсем не так. Первый раз об этом слышу, это точно не про кето. Белка нужно умеренно, как при самом обычном питании.
Да, многие даже слышать не хотят, про отказ от углеводов, поэтому даже не вникают в суть процесса.
Если в двух словах:
- МНОГО овощей, это микроэлементы
- Белок умеренно, это яйца, мясо, рыба, ничего нового
- Да много жиров (по калориям за день), но по объему на тарелке, это будет на удивление немного. Это например, бекон, орехи, масло типа оливкового, сыр
Первую неделю
В статье вы поставили на первое место:
«1. Взаимодействие с аккаунтом Instagram
...
Самая тёплая аудитория, которая знает спикера в лицо. Является приоритетной в продвижении»
Сейчас приводите пример из другого кейса:
«стоимость заявки из аудиторий взаимодействий 15р, а другие аудитории дают по 9-13р»
Получается, что аудитория которую вы поставили на первое место, которая уже знает человека и по идее самая теплая - обходится дороже? А более холодная аудитория дешевле?
ОК, возможно автор аккаунта уже не раз делал предложения своей аудитории напрямую, не через рекламу и аудитория хуже реагирует на новые оферы.
Но давайте вернемся к кейсу из статьи про вебинары.
Суть статьи:
- тестировать больше креативов
- правильно приоритизировать аудитории
Проделана хорошая работа. Думаю, все согласны с вашими выводами на 100%.
Проблема вокруг стоимости лида, чтобы в итоге бизнес был рентабельным. Поэтому это так важно.
Вы привели 10 скринов из рекламного кабинета FB и стоимость за лида впечатляет.
Если вам не сложно, можете второй скрин с
«Пример распределения аудитории» показать с количеством лидов и ценой за лида.
Вы же сами где-то смотрите цену за лида по аудиториям.
Еще раз спасибо
Александр,
У вашего клиента в Instagram более 300K подписчиков (на данный момент) целевой аудитории, что довольно неплохо.
Охват рекламы каждого курса 100-200K.
Вы поставили на первое место тех, кто уже взаимодействовал с аккаунтом, по сути подписчиков.
Из скриншота видно, что бюджет равномерно распределен по 250р/день между всеми аудиториями.
Но результат может отличаться значительно.
Одно дело привлечь регистрацию из подписчиков, совсем другое из холодной аудитории.
За 250р в день можно привлечь 20 регистраций из подписчиков и всего несколько человек из более холодной аудитории.
Вы просили сфокусироваться на подходе, а не цифрах.
ОК, подход интересный!
Но при этом 19 раз (включая скриншоты) указали цену регистрации/лида. Значит это важно для читателей.
Какая стоимость регистраций по аудиториям?
Например:
Взаимодействовал ранее: 10р
Lookalike покупки: 15р
Lookalike взаимодействовали: 40р
Lookalike: посетители сайта: 80р
Холодная аудитория: 100р
Спасибо!
Спасибо за комментарий.
Вы правы, чего только не бывает на vc.
И подобный коммент есть почти под каждым постом.
Вы используете сайт-билдеры?
Что можете посоветовать читателям?
Верно, хорошее замечание
Adobe Dreamweaver - отличное дополнение к списку. Хотя он больше позиционируется как HTML Editor. В далекие 1997, когда был выпущен Dreamweaver, конструкторов сайтов еще не было. Сайты часто верстались в html руками, и редактор визуализировал разметку, упрощал редактирование и даже имел WYSIWYG режим!
Данный обзор про Adobe Muse и Nicepage объективно самый близкий аналог. Не так много сайт-билдеров которые работают как приложение под Windows и Mac.
Вы можете привести свой вариант.
Не слышали - возможно из-за того, что продукт самый новый.
Если кто-то знает еще аналоги, пишите
Хорошо
Спасибо!
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Комментарий Константина
==== Вы находитесь здесь ====
Спасибо за ссылку на интересное видео.
Если кому-то интересно, ниже краткий обзор конференции.
Ведущий представил Маска, двух будущих астронавтов и представителей NASA.
Маск рассказал, что они упорно трудились над тем, чтобы сегодняшний полет стал возможным с 2002 года.
Для него это был очень напряженный и стрессовый момент и он надеется, что модуль состыкуется и затем вернется обратно.
Илон реально выглядит слегка потерянным и уставшим.
Затем перешли к вопросам из зала:
Есть ли заявки на платных астронавтов/туристов помимо NASA? - Пока нет. Сфокусированы на надежности и безопасности. Но позже это может стать возможным.
Подтверждает ли тестовый запуск надежность? - Миссия еще не закончена, но все системы работают в норме. Так же они переработали систему экстренного спасения, она интегрирована с модулем.
(Ранее где-то упоминалось, что в случае с проблем второй ступени модуль/капсула может самостоятельно добрать высоту до нужной орбиты).
Что самое сложное в течении следующих пяти дней? - Автоматическая стыковка, это новый подход, который они не применяли ранее.
Модуль не симметричный и могут быть сложности при входе в атмосферу. Но они провели тысячи симуляций и думают, все ОК. Новая система парашютов.
Какой-то чувак задал технический вопрос про вакуумные насосы и началось долгое обсуждение.
Илон, 17 лет работы, какие были сомнения? - Всегда думал, что не получится, процентов 10% что получится. Тогда почему ты хотел этим заняться? Хотелось в любом случае попробовать. Первые три запуска были провальными. Но всегда хотелось чтобы однажды фантастика из книг перестала быть фантастикой.
...
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
=== Mission Complete ===
10
20
30
40
50
60
==== Почти на Луне ====
70
80
90
100
10
20
30
40
==== Вы находитесь здесь :) ====
50
60
70
80
90
100
- Вот когда полетит их Falcon 1, тогда поговорим.
- Вот когда будут клиенты, тогда поговорим.
- Вот когда будет контракт с NASA, тогда поговорим.
- Вот когда полетит их Falcon 9, тогда поговорим.
- Вот когда построят свой корабль тогда поговорим.
- Вот когда он долетит до МКС, тогда поговорим.
- Вот когда будут запускать геостационарные спутники, тогда поговорим.
- Вот когда придумают, как сажать ракеты, тогда поговорим.
- Вот когда посадят хоть одну, тогда поговорим.
- Вот когда посадят на баржу, тогда поговорим.
- Вот когда начнут сажать после вывода на ГПО, тогда поговорим.
- Вот когда полетит б/у ракета, тогда поговорим.
- Вот когда запустят свой Falcon Heavy, тогда поговорим.
- Вот когда сделают свой Dragon 2, тогда поговорим.
===вы находитесь здесь===
- Вот когда начнут возить людей, тогда поговорим.
- Вот когда запустят аппарат к Луне, тогда поговорим.
- Вот когда научатся сажать корабль без парашютов, тогда поговорим.
- Вот когда запустят Red Dragon, тогда поговорим.
- Вот когда он сядет на Марс, тогда поговорим.
- Вот когда сделают свой марсианский транспорт, тогда поговорим.
- Вот когда высадят людей на Марсе, тогда поговорим.
- Вот когда колонизируют Марс, тогда поговорим.
- Вот когда терраформируют Марс, тогда поговорим.
Спасибо. В мобильной версии видимо нет.
Alex, вы предложили обсудить новую функциональность и я в этом участвую и вам помогаю. Насчет MVP - это шутка, но при этом работающая шутка.
И за эту помощь вы минусуете? Сурово.
Если придерживаться старых привычек, то очевидно все вернется
Было бы странно, если было не так
Но если придерживаться низких углеводов, не ограничивая себя в калориях все будет ок
За три года, ничего не вернулось