Как побороть депрессию
Депрессия - это состояние, которое может существенно ограничить жизнь и счастье, заблокировать любые блага и позитивные события в жизни. Есть несколько способов, которые могут помочь избавиться от этих негативных состояний и вернуть вам радость к жизни.
Вот методы, которые могут быть полезными, берите на вооружение:
1. Занятия физической активностью.
Физические упражнения выпускают эндорфины, химические вещества, которые улучшают настроение и вызывают ощущение счастья. Простые ежедневные прогулки, занятия йогой, тренировки могут буквально помочь выйти из уныния.
2. Регулярные практики релаксации.
Отдых и расслабление могут сильно помочь в уменьшении симптомов депрессии и апатии. Попробуйте медитацию, дыхательные упражнения, слушайте спокойную музыку. Важно выделить время для самого себя и своего внутреннего покоя.
3. Общение с близкими людьми.
Изоляция, уход в себя могут усугубить состояние. Постарайтесь проводить время с друзьями, близкими, семьей, разговаривайте с ними, делитесь своими эмоциями. Иногда просто разговор с преданным другом может помочь выйти из состояния уныния.
4. Правильный рацион питания.
Здоровое питание может значительно повлиять на ваше настроение. Постарайтесь включить пищу, которая богата витаминами и минералами, такими как фрукты, овощи, орехи и обязательно зеленые листья салата, сельдерей. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и кофеина, они могут усугубить симптомы.
5. Постановка целей.
Установка даже небольших реалистичных целей может помочь вам почувствовать себя более мотивированным и достигать успехов. Это могут быть маленькие ежедневные задачи или большие долгосрочные цели - самое главное, чтобы они вас вдохновляли.
6. Следите за работой ваших основных энергоцентров (чакр). Есть те чакры, которые могут при блокировке или загрязнении вести к депрессивным состояниям, лени, апатии, нежелании что либо делать и достигать целей. Энергоцентры требуют периодической чистки и восстановления. Если вы не знаете как очищать и гармонизировать работу чакр, пишите мне, помогу с очищением и восстановлением работы энергоцентров. Порой хватает нескольких сеансов (очищение + восстановление), чтобы вытащить человека из депрессии и направить на истинный путь к исцелению и собственному росту.
7. Найти свое хобби или увлечение, расскрыть в себе таланты.
Погрузитесь в то, что действительно интересно вам и что приносит вам удовольствие, радость, то, чем вам приятно заниматься и то, что может быть полезным и для других людей. Это может быть рисование, игра на музыкальном инструменте, лепка, резьба или иное занятие. Увлечение чем-то, что вам нравится, может стать силой, которая поможет вам справиться с депрессией.
8. Убрать зависимости и вредные привычки.
Отказ от вредоносных зависимостей всегда даёт энергию жизни, улучшает самочувствие и состояние вцелом. Ложное заблуждение многих людей в том, что бокал вина или рюмка коньяка может помочь справиться с любой депрессией. Это всегда временный вариант, после которого ситуация может лишь усугубиться, так как иллюзия, самообман, что стало вдруг легче и хорошо по утру исчезнет и серые будни вернутся вновь с новой силой. Избавляйтесь от зависимостей, переставайте быть на привязи и поводу своих искушений и тогда ситуация начнёт меняться вокруг вас.
Чтобы побороть депрессию нужно прежде всего этого захотеть и начать двигаться вперёд стиснув зубы. Под лежачий камень вода никогда не течёт. Ваша личная активность и живой интерес могут вытащить вас из любой ямы, поднять с любого дна и дать новый глоток воздуха и стимул жить иначе, в гармонии с природой, окружающим миром и людьми!
Депрессия