Как наполнять себя энергией
Человек многогранное существо и только пищи для поддержания физической энергии нам мало.
Нам ещё нужны тонкие энергии для поддержания силы духа.
Когда нам не хватет энергии - мы чувствуем апатию, отсутствие желаний и стремлений, или сил для их реализации, хочется только лежать, спать и чтобы никто не трогал.
Часто у вас такое бывает?
Так же от недостатка энергии портится здоровье, все валится из рук, настроения нет, одолевают разрушительные эмоции и подавленные внутренние состояния (раздражительность, злость, обидчивость, плаксивость, апатия, тревожность), хроническая усталость. О таких состояниях часто говорят «нет внутреннего ресурса».
Как же восполнить этот ресурс, где его брать?
Чтобы войти в ресурсное состояние, необходимо уделить внимание психологической и физической составляющим. Для восполнения физического ресурса надо:
- Правильное питание
- Физическая активность
- Хороший сон
- Управление стрессом
- Планирование и организация своего времени
- Баланс между работой и отдыхом
- Избегать избытка кофеина и сахара.
Для того чтобы наполнить себя ресурсом внутренним, вот несколько советов:
❗Практика самоуважения: Уважайте и цените себя. Относитесь к себе с любовью и добротой. Остановитесь и задайте себе вопрос, что вы действительно цените в себе и своих качествах.
❗Медитация и практики осознанности: Регулярная практика медитации и осознанности помогает вам укрепить связь с вашим внутренним ресурсом. Она помогает снизить стресс, улучшает концентрацию и позволяет вам заняться самооткрытием и саморефлексией.
❗Позитивное мышление: Старайтесь обратить внимание на свои мысли и практикуйте позитивное мышление. Заменяйте отрицательные и самокритичные мысли на позитивные утверждения. Ведущий дневник благодарности, где вы записываете каждый день хотя бы несколько вещей, за которые вы благодарны, также может быть полезным.
❗ Развитие и саморазвитие: Инвестируйте в себя, свое образование и личностный рост. Участие в семинарах, чтение книг, изучение новых навыков - все это помогает вам стать лучше и расширить свои границы. Уверенность в своих знаниях и умениях позволяет ощущать внутренний ресурс.
❗Окружение с поддержкой: Важно окружить себя людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют. Регулярное общение с позитивными, мотивированными и эмоционально поддерживающими людьми может помочь вам чувствовать себя на пути роста и развития.
❗Забота о себе: Нельзя забывать о физическом и эмоциональном благополучии. Следите за своим здоровьем, питайтесь правильно, получайте достаточный сон и отдыхайте. Практикуйте самомассаж, посещайте сауну или спа-салон, чтобы расслабиться и восстановиться.
❗Установление целей и достижение: Установка конкретных и достижимых целей помогает вам находиться в состоянии роста и развития. Разбейте свои цели на более мелкие шаги и отмечайте свои достижения. Это помогает вам ощутить свою внутреннюю силу и ресурс.
А что вам дает энергию и позволяет почувствовать себя наиболее исполненным и сильным?