Кто же это за зверь такой?!
Самоненавистник, внутренний голос или внутренний критик - это все синонимы одного и того же состояния.😶
Внутренний критик - это часть нашего внутреннего мира, которая негативно оценивает нас и наше поведение. Он может возникать из различных источников, включая критические комментарии окружающих, неудачи прошлого или высокие стандарты, установленные нами сами.
Будучи детьми все мы были открыты миру, но по мере взросления стали прислушиваться к мнению других людей и делать их своими. Мы научились критиковать. 😏
Важно понимать, что внутренний критик не всегда является объективным или правильным. Он может искажать наше самоощущение, вызывать чувство недоуменности, тревогу или даже депрессию.
Однако мы можем научиться работать с ним и изменить его отрицательное влияние.✔
Нужно услышать и представить свои суждения и негативный разговор с собой, это позволит вам высвободить своего внутреннего критика. Вы никогда не сможете полюбить себя, пока не выйдете за пределы стремления подавлять себя и портить себе жизнь!
Важно научиться обращаться внимание на свои внутренние слова. 🧐
Одним из способов работы с внутренним критиком является осознание и признание его присутствия. Это позволяет нам отделиться от его отрицательных утверждений и представить себе более объективную картину. Также полезно развивать самосострадание и практиковать позитивное мышление.
Когда вы начнёте работать над освобождением от внутреннего критика , вы начнёте замечать изменения, ведь критика высушивает дух, укрепляет убеждение "Я недостаточно хорош(а)!" - а это разумеется не делает нас лучше! 🤔
🚩Сила внутри нас! Попробуйте сделать следующее упражнение:🚩
- Сделайте список 5 вещей, за которые вы себя критикуете
- Около каждого пункта напишите дату приблизительную, когда вы начали себя за это критиковать
- Вы поражены как долго в себе копались? Критика не работает! Она лишь заставляет вас плохо себя чувствовать, поэтому от неё стоит отказаться
- Измените каждое из 5 замечаний в своём списке на положительную аффирмацию.
Аффирмации могут быть следующими, можете выбрать из списка или придумать свои:
⭐ Я люблю себя. Я одобряю себя.
⭐ Моё мнение ценится
⭐ Я отпускаю потребность себя критиковать
⭐ Я люблю себя и знаю, что поступаю наилучшим образом.
⭐ Я совершенен таким, какой я есть, я одобряю себя.
Почти каждый человек в своей жизни чем-то недоволен, определённые черты в себе считает недопустимыми и непривлекательными. Если мы действительно сердимся на какие-то части себя, то подчас принимаемся чем-нибудь злоупотреблять (алкоголь, наркотики, сигареты, переедание). Одна из худших вещей, которая вызывает больше повреждений, чем все перечисленное - это самокритика. 🤯😦
Что бы стать целостностным, мы должны себя принять. Так пусть же ваше сердце откроется, пусть в нем появится достаточно места для того, чтобы принять все ваши части - то, чем вы гордитесь и то, что вас смущает; то, что вы отклоняете и то, что вы любите. Все это - вы сами.
💗Любить себя означает проявлять большое уважение ко всему, что вас касается, что находится внутри и снаружи. Это глубокая благодарность за чудо вашего тела, вашего ума и вашей души.💗
Ваш позитивный Психолог😉
#психологонлайн #москва #москвапсихолог #критика #внутреннийкритик #конфликтвнутри #отношенияссобой #саморазвитие #консультацияпсихолога